秋分,即所谓的“秋分”,字面意思是分出秋天,即秋分之日,也就是秋天的中点。因此,这一天,全球昼夜长短相同。这一天,我们的睡眠状态可以达到最佳状态,所以很多人都可以爱上秋分。同样,秋分会给我们带来凉爽的气候。
秋分节气是二十四节气中的一个特殊节气。主要有两个特点:一是这一天太阳到达黄经180度,直奔地球赤道,所以昼夜24小时平分,各12小时;非极地昼夜的全球现象。二是我国古代以立春、立夏、立秋、立冬四个季节划分四季。秋分是秋天的第90天,秋天是平分秋色的。
秋分虽然给我们带来凉爽舒适的环境,但我们不能光顾和享受。在这个节气里,我们每个人都应该有一些感冒和发烧。原因是秋分气候转凉,晚上不注意盖被子,导致感冒。那么,我们睡觉时应该注意些什么呢?
睡前避免进食
因为睡前吃东西会增加胃的负担,引起消化不良,还会影响入睡。如果睡前实在饿了,可以吃少量的食物,睡前休息片刻。
二忌饮茶
茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋。睡前喝浓茶会使人难以入睡。同时,喝茶过多会导致夜间尿频,影响睡眠质量。
三忌睡前情绪激动
睡前情绪大起大落,会引起气血失调,引起失眠,对身体造成损害。因此,睡前要避免焦虑、焦虑或情绪激动,尤其不要生气。
睡前四忌*
睡前过度*活动,尤其是长期剧烈刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。
五忌睡觉时多说话
躺着说话太多,容易伤肺,也会让人兴奋,影响入睡。
六忌睡觉时捂脸
睡觉时捂住脸会导致呼吸困难,身体也会因此缺氧,对健康极为不利。
睡觉时张嘴的七大禁忌
睡觉和闭嘴是保持活力的最佳方式。如果你张开嘴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺脏了,肚子也会着凉。
八忌睡觉时吹气
人体在睡眠中适应环境变化的能力下降,易受风邪侵袭。因此,睡觉时要注意保暖,不要让风直吹。
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