这几天注意力很难集中，加上时间很琐碎，所以学习董十一的文案课有点艰难，他讲了抖音文案的本质，四大脚本套路、九大心理实用心理模型，听课觉得简单，实践起来却犹如登珠穆朗玛峰。
最近也挺纠结，有人说我主业干文案，没有出路，赚不来钱，因为写得太平了，抖音段子干不过那些段子手。其实这是我刚开始尝试写短视频文案，以前一直是传统文案和广告文案。
战友如果对董十一（樊登读书账号矩阵操盘手，前新媒体总监）文案课有兴趣，可以私聊，免费分享百度云盘链接。
一、成长类视频文案
【“你是一个什么样的人根本不重要，怎么跟世界产生互动才重要”让你瞬间成长的话还有哪些？】
[if !supportLists]一，[endif]关系的语言是对人不对事，关系好了，什么事都可以谈，关系不好，其实谈什么事都在谈关系
[if !supportLists]二，[endif]一件事会怎样影响我们，并不取决于这件事本身，而是取决于我们怎么看待它
[if !supportLists]三，[endif]你是一个什么样的人根本不重要，怎么跟世界产生互动才重要
[if !supportLists]四，[endif]?不要到处诉说自己的内心，也不要随处倾诉自己的痛苦，这个世界上不止你一个人有故事
[if !supportLists]五，[endif]一个人经历了什么样的转折期，他又是如何渡过这些转折期的，很大程度决定了他是一个什么样的人
【如何高效率管理时间，做到持续精进？】
先提一个问题：
假如每一天早晨，有一家银行向你的账户拨款8.64万，你可以随意消费，要求是一天内必须用完，否则第二天就会清零，你会怎么使用这笔钱？
一天24小时，1440分钟，86400秒，这是你最大的资产，也是每个人最公平的财富，怎么做时间管理，意味着你会成为什么样的人。
如何高效管理时间，每日精进？下面给大家看看我的做法：
[if !supportLists]一，[endif]保持健康作息，早睡早起。10点半睡觉，睡前把第二天的所有计划判断出轻重缓急，要事优先，做个时间规划表，可以利用便利贴、备忘录、白板纸等等。
[if !supportLists]二，[endif]6点起床后先做重要、但不紧急的事。比如我会花30-60分钟阅读、写作，然后去运动一小时，保持一天的精气神。
[if !supportLists]三，[endif]无论目标完成得如何，坚持每一天都复盘，无复盘不成长，思考一些事情为什么能完成，哪些却不能，找原因找精进方法，然后去反复实践、改进。
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二、情感类视频文案
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【在你的爱情里，什么东西最重要？】
你觉得爱情，最重要的是什么？偏爱、忠诚、陪伴、情绪价值？这些答案没有对错，每个人需求不一样，回答就会有所不同，但我觉得最重要的是愿意磨合。
美国心理学家戈特曼曾说：“再好的婚姻，一辈子也有200次离婚的念头，和50次掐死对方的冲动。”这么说来，无论曾经爱得多么热烈，觉得伴侣多么合适，只要在一起长久生活，免不了各种矛盾、分歧，然后出现不开心、冷暴力、争吵，甚至有的人会互相诋毁，做不到体面散场。
为什么一些伴侣，有了几百次想结束关系的念头，依然能走到最后？因为他们懂得在矛盾中积极沟通，也懂得让步和包容，彼此愿意给对方磨合的机会和时间。
这样的爱情，没有过多的猜疑、患得患失，而是会选择默默地手拉手，一起走过生活的细水长流和一地鸡毛，如果你的伴侣是这种人，请加倍地珍惜ta。
【这个世界上，谁会一直爱你?】
以前，我谈恋爱时，谈到一定阶段，会问对方是不是不喜欢或者不爱了，为什么渐渐不主动聊天，不注重纪念日和仪式感，也不再分享喜怒哀乐。后来明白，在关系中患得患失，是自己内心还不够丰盈、富足。
于是，我开始认认真真给自己煲一锅汤、做一次家务，尝试为自己挑小礼物和鲜花，也开始看更多的书籍，培养一项又一项的爱好，还学会了一遍又一遍地对着镜子里的自己说，“我爱你”。
时间长了，慢慢发现，世界更大，自己更美，而对方的喜欢和爱，有多深、或者有多浅，都不是很重要了，因为，我在学着更爱自己，也会一直爱自己。
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【被男朋友鸽，该不该和他吵？】
有一个90后妹子，昨晚打电话向我暴哭，说男朋友在五周年纪念日放她鸽子，她很生气，和他大吵了一架，最后他俩分手了，妹子现在很纠结，问自己是不是不应该和他吵？
被约会对象放鸽子，相信很多人都会遇到这种情况，我也试过，男朋友第一次鸽我，我就做了一件事，不是吵架也不是闹分手，总之让他再也没鸽过我。做对了什么事？这个视频对你肯定有用，感兴趣的可以先点赞收藏，慢慢看。
运用亲密关系中的FAI法则，第一，陈述事实，可以生气，但要控制情绪，先和对方陈述事实，比如约会你迟到了，你没来等等，只描述行为；第二，说出自己的心情或态度，比如我因为你的行为不开心、失望；第三，明确告诉对方，让他做什么，会让你开心，一定要说出具体的事，不能让他猜。
【谈一场没有结果的恋爱，值得吗？】
#无论结果如何，每一段感情都有它存在的意义#
我有个朋友，恋爱了一年多，在经历一些事情后，她男朋友说，娶她几乎是不可能的，他们注定没有结果。在爱情里，结果到底是什么？结婚生子？还是判断彼此能白头偕老？
恋爱了不一定能结婚，结婚不一定能有小孩，有小孩也不一定能白头偕老，所以，过程远远比所谓的结果更重要。在每一段恋爱里，用尽全力，无论遇到什么艰难险阻，能渡就渡，爱一个人不仅仅是为了和对方有一个美好的结局，而是在相处的时间里，遇到不一样的自己，收获一些东西，这就是爱的意义，它无关结果。
【抑郁症一般有什么典型症状？】
家中有抑郁情绪的孩子要注意了！如果你的孩子出现抑郁情绪，间断发作一个月以上可能是患上抑郁症了。据抑郁研究所联合人民日报、好心情、灵北中国共同打造的《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。
抑郁症一般有什么典型症状？一，心情低落，愁眉苦脸，忧心忡忡，不受外界影响；二，兴趣减退，提不起劲去做事情，不思动、不思看、不思洗、不思访、不思谈、不思吃；三，快感缺失，体验不到乐趣，即使以前喜欢的也无法得到快乐。
除此之外，他们还会出现集中注意和注意能力降低、自我评价和自信降低、自罪观念和无价值感，认为前途黯淡、出现自伤或自杀的念头或行为，睡眠障碍、食欲下降等症状。
如果你的孩子有抑郁症，该怎么向他们提供帮助？作为过来人，建议以下几点：
[if !supportLists]一，[endif]不要指责他们矫情、抗压能力太低，要学会引导他们表达负面情绪，学会倾听；二，耐心陪伴孩子，别让他们长时间一人独处，督促他们多接触大自然，多晒太阳和运动；三，定期带孩子去和心理咨询师聊天，让专业的人提供专业的建议。