正文开始之前，劝诫体重偏重的小伙伴们，努力将体重降下来，如果我的体重基数没有那么大的话，可能就可以完全避免这次脚踝骨折事件了；劝诫爱喝酒的、喜欢熬夜的小伙伴们一定要适量饮酒，早日拥有健康的作息习惯，因为骨折发生之前，接连同事生日，疯狂酗酒，熬夜到凌晨，就连领导都在说这应该是我这次骨折的直接凶手。
2022年9月27日，经历了连续两天的狂欢，一早六点钟左右起床去跑步，回来洗个澡后穿着拖鞋下楼吃早饭，没想到意外就这样发生了，一脚没踩稳，重心下移自己就圆润的从楼梯上滚下去了，当时就是这样的
还没摔下来的时候就感觉脚踝有点疼痛了，但没有意识到是脚踝骨折
其实在前两天，还在计划着要不要提前给公司说一下，提前跑路回家欢度国庆，10月5号发小结婚，一直都还在幻想着该如何嗨皮。
这是检查第一天唠嗑的画面
摔到后自己在上面躺了好久，然后慢慢一步步的跳回房间再床上躺着，一直到九点钟左右还没见好转，就给领导请了假，去一家很有名的中医针灸馆看了，先用手各种摸各种按最后判定是韧带拉伤，然后就开始治疗了，但是没想到误诊了（没有诋毁的意思，个人感觉在受到伤害后第一时间去医院拍个片，要有个清晰地判断自己是什么情况，再来决定接下来的治疗）。
当时的画面是这样的：
所谓的电疗，微微的有感觉，但是不疼。这是包扎好的样子，中间省略了一步，有点血腥还有点疼我就没放上去。先用个东西再踝关节处吸，然后再用针可劲的扎小孔，排了好多血出来
拿了一周的中药外敷，接下来就是回家静养的阶段了，
终于到家了
在这不得不感谢我的领导Y，同事M和X，尤其是同事X，各种忙前忙后的买各种必需品，各种生活物资。
坐便椅、双拐是真的不能缺少的，一般价格基本上都是大差不多最开始受伤的一周，基本上都是我同事照顾，一日三餐，每天换药，在此再次表示深切的谢意
受伤第二阶段
因为自己大学就在这座城市读的，毕业后就留在这里了，父母都在老家，再加上疫情很不方便，所以就一直没告诉他们，哪怕十一也是找了个借口，对他们说公司最近项目比较多，国庆要加班（这是自己第一个没在家过的国庆）；
十天右脚还是不能下地，自己就意识到了事态的严重性，就第一时间挂了专家诊去医院拍了片子，发现骨折后第一时间给领到打了个电话，就立马开始办理住院，消肿，然后手术了
2022.10.9号办理的入院，11号通知明天一早做手术，直到12号上午十一点才有人来拉我进手术室，在等待区重新挂上一瓶吊水，十二点半才推进手术室，一点钟做的手术，四点钟到的病房，10.18号办理的出院。
在住院部待了将近三个小时，9号中午12点左右才开始好住院手续，成功入住病房
戴上了这个手环，让当时的同事作为陪护人员进行了扫码登记。但是因为脚面又肿起来了，所以接下来几天一直就是打消肿针、防静脉曲张的等等操作这是我打留置针的位置，因为自己比较胖，血管不是很好找就让护士小姐姐扎在这里了
[1]
这是我打留置针的位置，因为自己比较胖血管不好找，护士小姐姐就扎在了这个位置
比如这种脚踝骨折发生肿胀的情况，一定要高抬患肢，要略高于心脏的高度，其主要目的是：[2]
有助于体内的血液循环,可以加快病变部位的供血和供氧量,能够缓解局部出现的肿胀以及疼痛症状,对于骨折的恢复能够起到促进的功效。
还记得当初护士小姐姐给我开玩笑说，这基本上是离大脑以及心脏最远的地方做手术了，不要害怕 不会出问题的。在等待的时候是有点紧张，但是真的当你从推车上被抬到手术室的那一刻时，心里都已经释然了，都已经到这一步了，留给自己的只有坦然接受现实了。让我又紧张起来的时候是打麻醉的时候，拿出了上个人的例子，说他200+个头和我差不多，最后还是全麻解决的。[3]
果然还是爱笑的人运气都不会差，麻醉医师一次就找准位置了，打的半麻。
打腰椎麻醉的时候，麻醉师一脸正经的给我说，可能找不到位置哈，你要做好心理准备，我上一个比你还胖的小伙子就没打进去，最后做的全麻。这是术后七个小时自己拍的照片
手术后会有专门负责你的护士小姐姐和你的陪护人对接注意事项，主要就是1、术后六个小时切记要平卧[4]，枕头也不要用；2、术后六个小时禁止进食、饮水；3、正确使用止痛泵[5]等
在这不得不提出表扬我的大学兄弟J，外出买勺子，在我嘴唇干的不行的时候用勺子背面沾水湿润我的嘴唇，术后六个小时候跑了好远给我买白米粥，此时此刻一万点感激。
止痛泵的使用，我个人感觉如果伤口比较长的话还是用吧，刚出手术室的那段时间先不要用，一般到了病房会有护士给你配吊瓶，其中两瓶是止疼的，先把它们用完以后再着手用止痛泵，要不然你的后半夜真的会很酸爽的，那种滋味我是不太想体验第二次了，但愿能刷到我这边文章的小伙伴们都可以好好的，能够引以为戒，不犯我这种错误。
这是术后第一天拍的片子和诊断证明
当时第一眼看到的时候心里很不是滋味，没想到自己也会有这一天大多专业名词，听医生说的意思就是还可以好好休养就好
接下来就是雷打不动的一天两次的理疗，上午两瓶点滴，下午两瓶点滴，中间有个小插曲就是之前在家休养的时候，买了七副中药外敷的，没想到基本上没有什么效果，还导致自己的患处全部死皮变色，当初都还在讨论可能还会导致皮肤坏死，还要植皮之类的，可没把我吓得要死。
中间要感谢疫情期间来医院看望我的领导和兄弟们，额外突出的是这几兄弟。Z、Y、W
这是亲兄弟，术后两天给我带的白酒和一箱雪津，更有甚者直接和护士小姐姐开玩笑直接一会灌吊瓶里打点滴，哈哈
2022.10.18
今天要回家了，中午还是被多打了两瓶消炎的吊水。好在我机智的让护士一大早就把我下午的拔掉了，中午刚打完吊水，拔掉针头的感觉太舒服了
诊断证明
反正看起来就是好多毛病
2022.10.21今天第一次在家让同事换的药，自己在京东上买的医药包，买的无菌绷带。
无菌换药包里面除了绷带没有以外，其他的都有，担心同事不会打结，就多买了一卷胶带，缠完以后撕一点粘上去就好了。网上好多，找销量最高的基本上也不会差哪去
吃饭大集合
小黄瓜
在美团上买的玉米，有点偏老，但是也啃的干干净净的晚上又饿了，加个夜宵听说乌鱼汤很好，就拜托写字楼楼下的饭店老板帮忙买一条，然后加工一下，狠棒
晒太阳大集合
没事就晒太阳，最好全身都晒一下
单脚晒双脚晒各个姿势晒，嘿嘿
这是第二次在家换药是拍的照片，当时内心慌得要死，总在害怕会不会刚从医院出来半个月，又要进去做手术吧
这是敷过中药的一侧，比在住院的时候强多了，当时术后第三天被换药的医生抽出来好多淤血之类的东西
这是另外一侧未敷中药的
如果你也有类似的情况，请务必先初步判断一下你对这种中药是否过敏之类的，要不然会好麻烦。每天在家的日子基本上就是床上躺着，但是也绝不能忘记锻炼了。有机会就要多晒晒太阳。
即使只能这样晒，此时的腿还是肿一大圈
2022.10.26，昨夜失眠，凌晨两点钟才睡着。怀着坎坷的心情去医院拆线了，特意挂了一个专家号，让他首先看看我这脚的皮肤有没有问题，讲个笑话，我担心可能会有问题，就提前把自己的身份证和社保卡都提前装口袋了，没想到主治医生用手摸了一下就说没事，已经长新的皮了，过两天伤口长好了 自己泡脚就掉了，当时心里那种开心就不要提了，老开心了。
一开始一个护士小姐姐来拆的线，最后两头的她有点搞不定就让一个资历比较高的护士来解决，那位大姐顺便就把我这患处的皮也顺带都剪掉了。这是在医院门口休息时拍的照片，当时就感觉腿部轻松了好多，一开始基本上绑的纱布都是6米长的，现在只要简简单单缠三无圈就好了，果然就连心情都变好了。
没有直接回家，而是先回办公室，处理了一些积压好久的工作，今日窗外的晚霞额外的美。
目光所至，皆为余晖。大爱这张图片，趁机又去楼下的理发店剪个寸头，图片就不放上去了，嘿嘿
现在可以拿起小本本划重点了（个人亲身经验，仅供参考，最好还是多和自己的主治医生沟通一下）
1、常言道：“伤筋动骨一百天”，并不意味着天天窝在家里静养，这是不利于身体恢复的。其实应该在做完手术后就开始有意识的来锻炼你的患肢，从最开始的活动脚趾，到脚踝在到练习双拐，单拐甚至脱拐行走，最关键的就是一点，一定要注意量力而行，在恢复期间一定要要避免剧烈运动，防止二次伤害；
2、伤口基本上稳定后，就可以各种花式动作来康复了，上下左右来勾脚，高抬腿，拿热毛巾热敷，一到两分钟换一次，一次两到三次就好了，敷完之后就又可以嗨起来了；
3、拆线后，伤口已经愈合（我是拆线后三天伤口就基本愈合了，就开始泡脚，请结合自己的情况来进行），那就没事早晚泡个15-20分的温水脚，深度莫过脚踝即可。过几分钟可以加一下热水。泡完脚后就可以选择先自己康复锻炼一下，效果会更好；
4、康复期间，第一次复查期间我咨询了医生，开了八盒七厘接骨片（不到40一盒，根据医嘱来吃），随后自己在网上买了一根弹力带（15.9，每天早晨和晚上泡完脚使用），一副踝关节固定支具（178，每天上下班的时候使用）、两盒骨肽粉，一盒十袋（168，一天一袋）；
5、饮食方面，营养要跟上，早晨一瓶牛奶，一个鸡蛋，偶尔会到楼下早餐店一个鸡蛋肉饼汤，一个粉/面。中午就同事帮忙带饭，她带啥就吃啥，表示从来不比比，好在她每次推荐的都是绝绝子，后来才知道她是我们写字楼附近最靓的崽，晚饭就视情况而定，苹果，香蕉，黄瓜，西红柿等，偶尔也会自己回来下点水饺，混沌之类的。周六周天就自己改善伙食，从美团上下单买两根大棒骨回来，自己煮一下，然后啃完之后汤在下点面条或者粉丝；自己没有啥特别的爱好，所以在吃这一块从来不会亏待自己。哈哈
6、休息，一定要好好休息，每天争取十一点甚至十点半之前放下手机，躺在床上睡觉，哪怕睡不着也别再刷手机了，要不然你就更睡不着了。早晨也不要赖在床上不起，早点起床打理一下自己，好好的做康复，作累了就躺在床上高抬患肢，躺累了就下来活动一下，慢慢的让你的患肢逐步适应，中午出太阳了就找个最舒服的地方好好晒晒，但是也要注意适度，不能暴晒哈；
7、双拐的使用，首先双拐的存在就是为了避免有些小可爱天天单腿跳跃，导致健全的腿受到伤害，尤其是像和我差不多的小可爱一定要注意了，脚踝受伤后先掌握一下双拐的使用，我自己有段时间跳跃行走，导致现在健全的左脚踝关节一转圈就咔咔的响，其次就是你会发现你的左腿会比右腿健全一大圈，尤其是暧昧的小可爱，请注意了。双拐的使用注意事项，都是我自己的理解，仅供参考：
①双拐的高度调整，通过调节需要将双拐的高度调整到距离自己腋下三到五公分，其实就是三个手指的距离；
②双拐的使用，一定要找自己舒适的点，来逐步慢慢的加大患肢的负重力量，别傻傻的最开始就可劲的用大劲；
③上下楼梯的使用技巧，因为自己在五楼居住，也没有电梯，所以我一般不出门，出门可能就是公司有什么事情同事处理不了了。下楼梯时双拐和患肢一起到下一个阶级，然后健全的脚跟上，上楼梯时是健全的脚先迈上一层阶梯，双拐跟上，然后患肢跟上。虽然有点慢，但是真的很爽，终于不用再一蹦一跳的上下楼梯了。
双拐的使用可能介绍的大家不是太满意，网上好多医院的骨科主治医生都有发布的文章和视频，也都可以参考一下。
今天的先到这里咯，最近公司项目上好多项目要处理，可能下次跟新就是月初了。有私信或者评论的，我看到后会第一时间回复。
这周周一到周三晚基本上一共就睡了不到七个小时，终于忙的差不多了。
20221203，今天是自己的生日，首先先祝福同时农历1110生日的知友们生日快乐。
很感谢老大哥的安排，给自己安排的生日活动，在受伤期间大大的感动!
回归正题，最近除了不能正常上下蹲之外其余的基本上没啥大问题了感觉，有些时候尤其在泡完脚之后就会产生一种想脱拐走两步的感觉，哈哈，不知道有这种想法的是不是就我一个。
还有一周就要去医院复查了，希望能够有好消息带来，顺利的话今年还是可以顺利回家过年。加油
20221214
今天周三，我是周一的时候刚刚满2个月，这是检查结果，一切安好，万事大吉。
20221212的片子，一切安好听医生说恢复的不错
已经和医生对接过了，20号或者21号去医院取联合钉，取得时候不要慌，就打个局部麻醉，快的话十几二十分钟就结束了，然后就慢慢脱拐正常行走了。
下次再更新，应该就是取完联合丁之后了。