老年骨折能要命，做3件事，骨骼强健骨头年轻10年,下面一起来看看本站小编问上医给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
今天说说五十岁后一定要保养的一个身体零件！
讲正事之前，想跟大家说一说非常疼爱我的外婆的经历，她现在已经离世了，走的时候81岁，也算是高寿，但我真的很心疼她，因为她最后的13个年头里，是困在一张一米多宽的床上度过的。她的瘫痪不是因为中老年人常见的中风等心脑血管问题，而是因为骨折！
就是一个很平常的夜晚，大概2点左右，她起夜上厕所的时候不小心滑倒，摔在地上，右半边身体着地，膊、胯等等，多处有骨折。当时还挺凶险，差点挺不过去，全家人围在手术室外，现在想起来都非常的揪心。
好在救回来了。但是没有恢复的很好，后来就不能坐，每天只能躺着。
好在我们是个大家庭，外婆有4个儿子3个女儿，儿女们也很孝顺，能把她接到家里轮流照顾她，我们这些成人的小辈，也能搭把手给她擦洗、喂饭、清理屎尿。
但即便照顾的再好，在我看来，外婆辛苦了一辈子，晚年完全没有享受到生活，甚至失去了一部分的尊严。
多想她能去看看大海、蹬蹬山，吃一吃网红美食，跳跳广场舞。但没有办法，虽然直到最后一刻都耳不聋眼不花，但就是不能动，好遗憾！
不仅仅是动作上不小心、不仅仅是灯光太暗、杂物太多、地板太滑等等外在的原因。更重要的是上了年龄的人，会骨质疏松，骨头会变脆！
要知道，从30多岁开始，我们的骨量就在不可逆转的流失，不可逆转啥意思，失去了不会再回来，尤其是更年期之后的女性，因为雌激素的减少，骨量流失的更加严重，更容易出现骨质疏松！
我们千万不要觉得这件事情离自己很远！
你知道吗？截止到2019年，全球患骨质疏松症的人数在两个亿以上，平均每3秒就有一个人因为骨质疏松而骨折。
最可怕的是中老年人的髋部骨折，也叫人生最后一次骨折，5个髋部骨折的人中就有一个活不过一年。很多时候是因为血栓啊、褥疮啊、感染啊等并发症导致死亡，多么的可怕！
尤其现在普遍是独生子女，中老年人骨折后能不能得到贴心的照顾真的不好说！
所以，骨头要养好，千万别等骨折了才来后悔！
怎么做？我们的女排主教练铁拳头郎平在世界骨质疏松日上分享了三点！
1.补钙和维生素D
钙是骨骼的原材料，而维生素D能促进钙吸收，想让骨头强硬，两者一个都不能少。
多吃富含这两样营养素的食物，高钙食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、还有虾皮、芝麻酱等。多晒太阳也能补充维生素D ，暖洋洋的还不花钱，有空的时候一定到太阳下多走走。
但绝经期女性、钙吸收不好的老年人单靠食补可能不够，可以每天吃一片老年钙片来补钙。
2.适当的运动
我们常说用进废退，骨头也是一样，运动的时候回刺激骨细胞和骨骼组织的生长，如果长期不使用反而糟的更快。
每天至少散步半小时，对骨头有好处。
3.做骨密度检查
这个检查并不能保养骨骼，但它能告诉我们骨骼的健康程度，是不是需要补充更多的钙质或氨糖软骨素等，来让它恢复健康。
呆子
2019年9月17日，是个秋高气爽的日子，天气好，心情也格外的美。穿上了新买的“奥黛丽赫本”款连衣裙 ，脚蹬心爱的小红鞋，心情就更加的美滋滋的冒了烟。不是有那么句，名不经传的经典句子么？“人生苦短啊！”。人生苦短，一定要认真年轻，优雅老去。既然没有认真年轻过，就尽自己最大的努力优雅的老去吧！只有这样，才对得起这大好的秋光，富国强民的时代，不是么？
想的美，穿得美，此刻的艳阳，也美美的挂上了树梢，火红火红的。又是一年秋光艳啊，秋风美美的撩拨着衣裙，暖呢。一路扭步，走出了半里地，感觉右脚的鞋子一下子松了，低头看了一眼，是鞋带开了。小红鞋是水粉色的，半高的跟，厚厚的牛筋底，麂皮、握手、高帮、鱼嘴的款式，跟了我足足十年呢，也就每年的秋天，拿出来穿上那么一到两回，就会被我清理干净，塞上防潮纸，装进鞋盒子里收藏起来。
小红鞋美中不足之处，就是右脚背的握手处，那根麂皮的鞋带系不紧，总是容易松开。这不又开了，开就开了吧，老伙计了，经常开，难不成还会把我的脚给崴了？人还真是奇了个怪，有时候会莫名其妙的冒出些奇怪的想法，而这种忽然从脑海中飘出来的想法，竟然会成为事实，无法阻挡，就像冥冥之中有只无形的手。
就在一低头，一抬头的瞬间，瞥见了自己，原来正站在长飞光纤光缆公司的大门口，而且是站在不锈钢推拉大门右边的传达室。传达室的玻璃干净明亮，闪现着自己的身影，怎么就老了呢？什么时候开始的呢？管它呢，有谁会不老呢？老就老吧，对于今后的日子而言，今天都是最年轻的一天，要感恩知足唔。
思忖着继续往前走，不知不觉，“学府家园”的后门就到了。向右拐是条缓行的坡道，有点坑坑洼洼的 ，又在施工，怎么总是施工呢？犹疑片刻，是从小区里面穿行，还是顺着这条坑洼的坡道行走呢？算了 ，并不是小区里的住户，还是规规矩矩的沿着坡道走吧。
不一会儿，就走到了坡道出口 ，佳园路就横在眼前了，哟嚯 ，一脚踩在了松动的阴井盖上，只听得井盖咣当一响，感觉右脚里面有根树棍硬顶了一下，小红鞋已滑出了脚背，愰怱间，坐到了地上，像是被风给推了一把，以最快的速度爬了起来，赶紧的把鞋子穿好，把鞋带系好。
鞋子是穿好了，可是右脚怎么都不听使唤。脚不着地时并不疼，只要一挨地面，脚踝部就像有根硬木棒挫着痛。坚持走了20几步，实在走不下去了，平生第一次崴脚是这种感觉，是韧带受伤吗？还是？？不会！一定不会是骨折。第一，不是剧痛，骨折该是剧烈的疼痛吧？第二，平素在练瑜伽，自觉柔韧性不错的，一定是韧带受伤吧。得赶紧找个冷水管用冷水敷一下，避免一会儿肿起来。
大马路上，哪里会有水龙头呢，赶紧拦了个的士，往家赶。的士司机见我一条腿在蹦，“就问道：你的腿怎么了？”我回到：鞋子没穿好，给崴了。司机打量了一下我的右脚，接着说：你这鞋子的跟也不高呀。我又回说：是的。心下又思忖，我今天真是奇怪，从出门穿鞋子那一刻，就有崴脚的念头从脑海中向外飘，而且鞋带开了，也不系，就像是鼓足了勇气迎接崴脚似的。
人类的思维究竟是怎么一会事？该如何管控？为何很奇怪的冒出些无法抑制的想法，成为了事实？？
2019年12月10日
我们长大了，父母却变老了。人到老年，就怕摔跤，因为即便是轻轻地一摔，也十分容易骨折。老年人一旦骨折，后果很严重，所以今天就要跟各位长辈说说老年人骨折的预防及处理。
1.为什么老年人容易发生骨折？
随着年龄增长，在中老年期后，钙质不断流失，骨的刚度和强度降低，容易患上骨质疏松，尤其是女性在绝经期后，由于激素分泌下降导致骨质疏松程度更严重。并且随着年龄的增加，肌肉力量以及柔韧性的退化导致平衡性、协调性、反应能力的降低，视力减弱等，造成摔倒、扭伤导致骨折发生。老年人因糖尿病、高血压、心脑血管等内科疾病也容易导致晕倒而发生骨折。
tips
据统计，全世界每3秒就会发生1例骨质疏松性骨折。50岁以上女性发生骨质疏松性骨折的风险为40%-50%，男性为13%-22%，而骨质疏松性骨折患者再发骨折的风险为50%。
2.老年人最常见骨折有哪些？
（1）髋部骨折，据统计欧盟每年发生约60万例，美国约有30万例，至2050世界上一半的髋部骨折将发生在亚洲；
（2）椎体骨折，是最常见的骨质疏松性骨折，然而只有30%得到临床诊断，多数无症状，只有通过影响学检查发现；
（3）桡骨远端骨折，50岁以上高龄人群发生桡骨远端骨折风险率，女性约20%，男性约5%；
（4）肱骨近端骨折，50岁以上高龄人群发生肱骨近端骨折风险，女性13%，男性4%。
3.老年骨折的危害是什么？
由于骨折后需要长期卧床和肢体制动导致老年患者一些并发症，常见的有肺部感染、泌尿系感染、褥疮、骨质疏松、肌肉萎缩等，长期卧床也容易导致下肢静脉血栓形成，若血栓脱落到肺部、心脏、脑部，则会导致肺栓塞、心梗、脑梗，甚至出现死亡。
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老年人骨折风险高，代价大，所以预防是关键！
4.老年骨折如何预防？
（1）加强宣教，预防摔倒，应避免在洗澡、上下楼梯、下床、搬物体等动作时导致骨折；
（2）控制好糖尿病、高血压、心脑血管等内科疾病，避免晕倒；
（3）避免吸烟、过量饮酒（尼古丁、过量酒精会抑制成骨细胞，激活破骨细胞），多吃富含钙质的食物，多晒太阳，适度锻炼；
（4）所处的环境，地面要保持干燥、光线充足，物品、家具摆放稳固，穿防滑鞋；
（5）预防和治疗骨质疏松，降低骨折的发生率。常见的包括钙、维生素D的补充，抗骨吸收药物双磷酸盐、降钙素、雌孕激素替代药物等，促骨形成药物及补肾壮骨类中药。
5.发生老年骨折后如何处理？
不要惊慌失措，只要无头部损伤、无大出血以及心脑血管等基础疾病，一般不会立即危及生命。
应予以患者制动，不随意搬动，避免损伤血管、神经，四肢骨折可将其骨折肢体绑于木板上（不应绑太紧导致肢体缺血），发生腰背部骨折，应予以患者平卧于硬板床。
最最重要的，及时送正规医疗机构就诊！