介绍
在这个快节奏的社会中，人们的注意力越来越难以集中。有时候我们需要完成一些需要高度注意力的任务，比如写文章、学习、工作等等。
如果你也经常遇到注意力不集中的情况，不用担心，这篇文章将会为你提供17个小技巧，帮你更好地集中注意力。
1. 让你的大脑放松
大脑在长时间的工作之后会变得疲惫，此时如果你继续强迫自己工作，只会让自己的注意力更加难以集中。
所以，在你开始需要投入大量注意力的工作之前，你可以试着让自己的大脑放松一下，比如听一首音乐、看看窗外的景色或者做一下深呼吸。
2. 制定计划和目标
制定一个详细的计划和目标可以帮助你更好地集中注意力，并且为你的任务提供清晰的方向。
当你完成一个小目标时，可以让你获得成功的感觉，从而让你更加集中注意力。
3. 去除干扰因素
当你不得不完成一些需要高度注意力的任务时，你需要尽可能去除所有的干扰因素，比如关闭电视和社交媒体等。
如果你需要处理一些紧急的电子邮件或电话，最好在完成任务后再去处理这些事情。
4. 逐步增加工作时间
很多人都认为长时间坐在电脑前工作可以提高工作效率，但是，这种想法是错误的。
研究表明，人类大脑的注意力是有限的，长时间地工作只会让自己疲劳和注意力不集中。
逐步增加工作时间，每隔一段时间让自己休息几分钟，可以帮助你更好地集中注意力。
5. 避免吃大餐
当你吃太多食物时，血液会集中在消化器官中，而不是大脑。
这会导致你感到疲劳和注意力不集中，所以在你需要高度注意力的工作之前，最好吃一些易消化的小食物，比如坚果、水果或酸奶。
6. 锻炼身体
锻炼身体可以帮助你提高血液循环和氧气供应，从而提高大脑的注意力和认知能力。
每天花费30分钟以上进行锻炼，可以帮助你更好地集中注意力。
7. 使用时间管理工具
使用时间管理工具可以帮助你更好地管理自己的时间和任务，比如todoist等工具可以帮你安排自己的任务并提醒你时限。
这可以减少任务交叉和错过截止日期的风险，从而让你更好地集中注意力。
8. 给自己设定时间表
设定一个时间表可以帮助你更好地计划你的任务和时间，从而让你更好地集中注意力。
你可以将任务按照优先级，制定一个详细的时间表。这可以避免任务交叉和更好地管理自己的时间。
9. 保持前胸开阔
在身体姿势不良的情况下，血液流速会降低，从而导致注意力不集中。
保持前胸张开可以改善你的血液循环，提高你的认知和注意力。
10. 保持愉快的心情
你的心情会直接影响你的注意力和认知能力。
所以，不要让自己感到紧张或焦虑，保持一个愉快的心情对于集中注意力非常重要。
11. 多喝水
多喝水可以减少身体的压力，提高血液循环和大脑功能。
当你感到疲劳和注意力不集中时，喝一瓶水可以帮助你更好地集中注意力。
12. 舒适的工作环境
要让自己更好地集中注意力，你需要一个舒适的工作环境。
比如：良好的照明、舒适的椅子、正常的室温等等。这些因素可以让你更好地集中注意力，并提高你的工作效率。
13. 制定合理的时间限制
为每一个任务设置合理的时间限制可以帮你更好地管理自己的时间，从而让你更好地集中注意力。
比如你可以设置一个工作期限，这可以减少你处理多个任务导致的交叉执行问题，帮助你更好地管理自己的时间。
14. 不要贸然决策
贸然做出决策会使你更容易陷入思维上的轮回和错失机会。
当你面临重要决策时，可以将决策实现过程分解为小步骤，这可以帮助你将决策过程分解为可以更好处理的部分。
15. 避免习惯性拖延
将拖延习惯视为“敌人”。拖延会导致您的注意力分散，浪费您的时间和可能错过一些机会。
尽量避免拖延，确保您的任务计划中的任务及时完成。
16. 休息
长时间地工作会导致身体和大脑的疲劳，休息可以使你的身体和大脑得到充分地休息。
总之，休息可以让你更好地掌控自己的身体和大脑，并提高你的注意力和认知能力。
17. 不断学习
不断学习新的知识和技能可以帮助你提高大脑的认知能力和注意力。
多读书、多看新闻、多交流学习、去做新的事情会不断挑战自己，从而帮助你提高大脑的认知能力和注意力。
结论
以上17个小技巧可以提高你的注意力和认知能力，让你更好地完成你的任务。
不要轻视自己的能力，你可以通过以上方法去让你的大脑更好地接受和实现任务。