夏日燥热难耐，应该怎样做？
夏天是个美好的季节，但随之而来的高温容易让人感到燥热难耐。为了更好地应对夏季高温，我们应该掌握以下实用技巧。
一、注意饮食
夏季气温高，人容易失水，因此要多补充水分。可以多饮用鲜榨果汁、水、茶，以及多食用含水量高的水果和蔬菜。此外，还要注意控制食入过多油腻、辛辣食物，以及大量饮酒等，这些都会使身体加重负担，加速体内水分的流失。
二、合理制定作息时间
夏季的气温高峰是在中午至下午时段，这个时间段尽量避免进行户外活动。合理安排自己的作息时间，早起晚睡，错开高温时间段，不仅可以避暑，还可以更好地利用时间，提高效率。
三、选择舒适的衣服
夏季衣着可以轻薄透气，颜色以浅色为主，以避免吸收过多的太阳热量。同时，也要避免穿着过于紧身和密闭的衣服，让皮肤得到透气，从而减少体温。此外，带上一顶遮阳帽，可以更好地避免紫外线的侵害。
四、注意室内通风换气
在室内时，要时刻保持通风，开窗透气，可以让室内的热气排出，减少室内的温度。如果有空调或者扇子的话，可以使用这些电器设备加快通风的速度，创造一个更加舒适的室内环境。
五、注重日常保洁
在夏季，由于气温高湿度大，很容易滋生细菌。因此，我们要注意日常卫生保洁，特别是通风和干燥。同时，要保证用餐的餐具衣物整洁，做到离菌离垢，避免对身体的二次污染。
以上是夏季应对高温的实用技巧，通过这些方法，我们可以更好地预防和应对燥热不适感，保护身体健康。希望大家都能够度过一个快乐健康的夏季！
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