自救方法：克服抑郁情绪
抑郁症可以影响个人的思维和情绪，给自己带来沉重的负担。如果你觉得自己正在经历这种痛苦，那么你应该尝试一些自救方法，克服你的抑郁情绪。
认识自己的情绪
首先要做的就是认识自己的情绪。你需要了解症状，才能找到有效的治疗方式。注意观察自己的行为习惯，思维模式和情绪反应。从而了解自己的抑郁源头和症状的严重程度。
保持身体健康
身体健康对于心理健康很重要。每天锻炼，控制体重，保持健康饮食和良好的睡眠质量有助于改善情绪。你可以参加瑜伽或者慢跑等等运动方式，这些方式经过科学研究证明可以缓解抑郁心情。
寻求专业帮助
如果你的情况越来越严重，那么你需要考虑寻求专业帮助。心理医生或者治疗师可以帮助你建立有效的训练技巧，如认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy,CBT)，这种方式可以帮助病人明确自己的认知和行为方式，改变不健康的想法。当然，也可以使用药物来减轻抑郁症状，但是必须遵循医嘱。
减轻工作压力
工作压力也是产生抑郁的主要诱因之一。如果你感到工作非常沉重，那么你可以尝试一些方法来减轻压力。多休息和放松自己，让自己的生活变得更加积极和有活力， 并与家人，朋友或支持团体保持联系。
积极面对生活
在情感崩溃的时候，很难想到积极面对生活，因此你应该要告诉自己要保持乐观的态度。抑郁情绪可能会显著影响个体生活工作和人际关系，这一点需要被好好面对。参加一些有意义的社会活动，例如参与公益组织或者志愿者活动，可以提高你的自信和归属感。
最后的总结
通过以下这些方法，你可以在日常生活中克服抑郁情绪。了解抑郁症状和寻求专业帮助是治疗抑郁的关键，但是自己积极的态度和自我治疗也是非常重要的，希望这些自救方法可以帮助到你。
读完这篇文章后，您心情如何？