戒酒说说句子：减少酒精消费的六种方法
酒精对于人们来说是一种常见的、社会认可的放松方式，然而酗酒不但会危害个人健康，还会影响社会和家庭。有着长期大量饮酒习惯的人，很难一下子戒掉酒精，因此减少饮酒能够成为一个更好的选择。以下是减少酒精消费的六种方法：
1.合理掌握饮酒的摄入量
在饮酒时要理性思考，认真了解对自身的健康状况是何种影响，然后根据营养需求适量饮酒。不同人的酒精代谢效率不同，所以每个人的安全饮酒摄入量也不尽相同。一般来说，男性每日不超过两个饮酒单位，女性每日不超过一个饮酒单位，能够保持健康、安全的饮酒状态。
2.调整饮用的酒类品种
不同种类的酒所含酒精含量也不同，例如：白酒、啤酒、葡萄酒、烈酒等等。所以在饮酒时，适当调整饮用酒类品种可以有效地减少摄入的酒精量。例如，啤酒与烈酒每100ML的酒精度值分别约为4~5%和40~50%。选择白酒时，应当关注酒精浓度是否低于63度。
3.控制饮酒的次数
减少饮酒的一种方法就是控制饮酒的次数，例如每周只允许自己喝一次酒。通过限定饮酒频率，有效改变了自己饮酒的习惯，帮助自己降低了饮酒频率，降低了慢性饮酒带来的健康风险。
4.適度飲酒，不酗酒
酗酒不但会造成身心的负担，而且还会引起健康问题和社交问题，因此适度饮酒是一种更好的选择。适当留意酒精的摄入量，根据自身条件去调整饮酒时间和酒精饮用量。
5.选择低酒精度的混合酒
如果需要饮用混合酒，则选择低酒精度的气泡酒、鸡尾酒。一些低酒精度的气泡酒、鸡尾酒温和、口味更佳，而且酒精浓度较低，每100ml一般低于7度，可以有效地减少酒精的摄入。在社交及团聚场合，朋友们可以通过享受低度酒类社交沟通，降低对身体的伤害并保障健康。
6、在饮酒后留意会配置
在饮酒后，留意自己的状态，不要开车或者从事需要高度专注力的工作，也不要搭乘摩托车或自行车等容易危险的交通方式。如果感觉喝醉了或者喝多了，不要对自己造成过大的身体负担。
最后的总结
减少酒精的摄入量可以帮助缓解人们的饮酒习惯，降低酗酒带来的健康风险。如果已经出现同样饮酒过多问题，则需要不断地采用相关的方法去处理，短暂的饮酒习惯需要长期的治疗和坚持。认真了解自己的身体条件和健康状态，从而制定最适合自己的健康饮酒习惯，让自己保持更好的身体健康和心理健康。