有狂躁症状的人需要补充哪些维生素?
狂躁症状是一种常见的精神障碍，会对患者的日常生活产生很大影响。除了药物和治疗之外，饮食中的营养补充也可以缓解狂躁症状。下面是有狂躁症状的人需要注意添加的维生素。
维生素B6
维生素B6对人体神经系统的正常运行非常重要。研究表明，补充足够的维生素B6可以减轻狂躁症状，释放紧张情绪，改善睡眠质量等。狂躁症患者每天应该补充25-50毫克的维生素B6，可以通过饮食和营养补充剂获得。
维生素D
维生素D是人体平衡神经系统的重要营养素之一。缺乏维生素D的人容易疲劳乏力，情绪低落。研究发现，维生素D缺乏的人比维生素D充足的人更容易出现情绪失控和狂躁症状。建议狂躁症患者每天补充1000-2000 IU的维生素D，可以通过晒太阳和口服补充剂等方式获得。
维生素B9
维生素B9也称作叶酸，是人体神经系统的营养保障。研究表明，叶酸缺乏会导致情绪低落、压力过大等症状，有人认为它可以缓解狂躁症状。建议狂躁症患者每天补充400毫克的叶酸，可以通过食物和口服补充剂等方式获得。
维生素B12
维生素B12是人体神经系统的重要营养物质，它参与神经递质合成等多个过程。研究表明，补充足够的维生素B12可以减轻狂躁症状和情绪波动，提升患者的心理健康水平。建议狂躁症患者每天补充2.4微克的维生素B12，可以通过肉类、鱼类、牛奶、酸奶等食物获得。
最后的总结
以上四种维生素都是缓解狂躁症状的有效营养素。不过，要注意的是每个人的身体吸收程度不同。如果有狂躁症状的人想补充维生素以缓解不适，最好先咨询医生和营养师建议，合理饮食、保证充足的营养和休息，才是最基本的保健之道。
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