运动的好处
运动是一种保持健康的重要方式。运动可以减轻压力，增强心肺功能，调节血压，增强免疫系统等等。无论你是在做跑步、游泳还是其他运动，每个人都应该找到自己喜欢的运动养成一个健康的生活方式。
选择适合自己的运动
最好的运动是那种你喜欢的、能够坚持下去的。选择适合自己的运动非常重要，因为如果不喜欢做某项运动，你可能不能坚持下去。 如果你是健身房会员，但是你讨厌举重，你可以选择其他体式的课程例如瑜伽或拳击。重点是，要找到一种能让你感到有趣的活动，这样你就会愿意坚持下去。
不同种类的运动
随着时间的推移，人们对于运动的认识越来越多，也出现了越来越多的不同类型的运动。比如高强度间歇运动（HIIT）是一种具有挑战性的高强度锻炼，包括短暂高强度的运动和间歇心率的降低。还有普拉提，通过呼吸、控制、平衡、柔韧等动作达到强化身体的效果。其他例如街舞、郊外骑行、攀岩更能增加身体灵活性和协调性。
说说运动的正确姿势
运动时，正确的姿势非常重要。如果你练习的时候姿势不正确，会给身体造成必要的压力并导致伤害，哪怕是轻微的伤害也能大大影响身体状况。 运动日常最常见的误区包括：弯曲，并不是所有的腿部练习都要低下去，有些需要保持腰部挺直，身体绷紧错过热身和拉伸会导致肌肉韧带拉伤等伤害。
定期运动才能看到效果
最终，你必须坚持定期的运动才能看到效果。你可能不会在短时间内看到什么显著的变化，但是如果你坚持下去并且保持住，最后的总结最终肯定会显现出来。许多人错误地认为只要一开始快速的看到最后的总结就会感到满足，但真实的是运动是一条长久之路。
最后的总结
无论你喜欢什么体育运动，运动都是保持健康身体的重要方式。 坚持运动可以帮助你管理重要的健康风险（例如高血压），并且可以帮助你保持充满活力的生活方式。 从选择适合自己的运动开始，接着是找到正确的姿势，最后对自己定期运动坚持下去。好身体完全可以靠运动来维持，让我们一起动起来！