很累很累很压抑
每个人在人生中都会有这样那样的压力，睡眠不足、工作压力等等都会让人感到很累很累很压抑。这些不良的情绪会对我们的身体与心灵带来负面的影响，在此我们要学会如何自我调节，让自己远离这些负面情绪。
调整自己的思维方式
人们通常倾向于担心未来或者悔恨过去，但其实这只会让你变得更加焦虑和担忧。我们要换一种思想方式，学会专注当下，改变我们对生活的看法。关注自己生活中的一些小事，让自己感受到生活的美好，这样可以帮助我们加强对于积极情绪的感知力，减轻压力。
调整自己的生活方式
生活方式对于我们的身心健康非常重要，适当地修改我们的生活方式可以改善身心状态，缓解压力。我们可以适当增加运动量，发汗可以让我们排出一些毒素，缓解压力。饮食也是一个非常重要的因素，我们应该多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，喝足够的水保持水分平衡。
寻找帮助
当我们感到很累很累很压抑的时候，我们不要怕寻求帮助。找一个可以聊天的好朋友，或者寻求专业心理医生的帮助，这些都可以让我们缓解自己的焦虑和压力。也可以寻求一些自助小组或者课程，这样可以让我们更好地理解自己并且找到缓解压力的方法。
最后的总结
在现代社会，我们不可避免地会感到压力、焦虑等负面情绪。但是，我们可以通过思维方式、生活方式和寻求帮助等多方面的方式来减轻压力。除此之外，我们也可以关注自己的内心想法和负面情绪，不要压抑自己的情感，积极面对自己的情绪。希望大家都可以学会如何缓解压力，过上健康幸福的生活。
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