十句健身语录，助你一步步向强壮
健身是一种精神和肉体上的投资，当你将时间和精力交付给锻炼时，你是在为自己的健康预留更多的时间和精力。所以，坚持健身，是一种对生命的投资。
1. 没有什么比自我挑战更能激励你
每个人的身体条件各不相同，不必对比自己与他人，每个人都可以为达到自己的目标而自我挑战。在训练中，你会找到自己的潜力和能力，这是其他因素都不能给予的快感。
2. 成功在于不断的尝试
比如，你想练出六块腹肌，你必须尝试多种不同的运动和训练，让你的肌肉也得到多样的刺激。只有不断的尝试，才能找到最适合你的训练方法。
3. 训练强度直接决定着进步的速度
如果你想尽快达到目标，你必须保持高强度的训练，肌肉才能获得更多的刺激。但请务必谨慎，过高的强度会让你的身体吃不消，造成不必要的伤害和麻烦。
4. 训练计划排得越合理，你的进步会越快
一份合理的训练计划对于健身来说非常重要，它可以使你的训练更有针对性、规律性和科学性。一定要记得合理安排训练强度、训练频率以及休息时间，让身体每天在规律的训练中不断前进。
5. 从激活肌肉开始你的训练
先做好肌肉的准备工作，包括热身、静态拉伸等，激活肌肉能够让你更安全更高效地锻炼。特别是像深蹲、硬拉、俯卧撑等大重量训练，必须做好好的激活工作，否则可能会发生意外的伤害。
6. 运动不能代替心理健康
虽然长期的运动很有益于心理健康，但是他永远都不可以代替心理医生的建议。当你感觉到心理压力时，请尽早寻求心理帮助，不能试图通过运动来掩盖自己的情绪问题。
7. 缺乏热情时，健身也会变得单调乏味
缺乏热情和动力，会让你的训练变得乏味，甚至完全没有意义。因此，除了自我挑战和刺激外，你还可以试着变换训练环境、寻找新的训练伙伴或者加入健身俱乐部，让健身的时光变得更加有趣和有意义。
8. 持续的训练和坚持的生活习惯是健康的关键
恒久的坚持才是健身的关键所在。持续不断的训练和健康的生活习惯才可以使你的身体健康强壮。只有坚持不懈，才能享受好身体、健康生活。
9. 食物决定着你的成果
健身是健康的生活习惯，除了训练外，食物也是至关重要的。训练后恢复，你必须摄入足够的蛋白质来促进肌肉恢复；营养丰富的食物和补充品可以给你更好的身体状态。除此之外，培养良好的饮食习惯也可以保持身体机能稳定、健康。
10. 健身既是一种态度，更是一种幸福
如果你坚持了下来，你将发现健身是一种更好的生活态度，带给你的是全新的快乐和幸福感。毫无疑问，锻炼可以让你的身体变得更强壮，同样地，它也能提高你的心理素质，健身是生活得更开心的一种方式。