强则不胜，柔则常胜
在健身中一个重要的概念就是平衡。平衡不仅仅指我们身体的平衡，还包括我们训练的方式。让自己变得强壮不仅仅是通过重量来完成，柔和的方式更加适用于那些想要变得更强壮的人。 拥有灵活的身体可以帮助身体更好地适应训练，同时也可以减少受伤的风险。
没有懒人，只有不想做的人
每个人都有努力的情况，只是在不同的场合下有不同的表现。人们可以选择抱怨他们的基因，责怪时代或设法找个借口来逃避真正的挑战。但是，真正成功的人们是那些选择学会从失败中起身，然后坚持追求他们的目标并享受过程的人。
不求最大的重量，只求最大的努力
在健身中，完全没有必要在拆解中承受太多的压力，并不推崇一定要去拼尽全力。相反，关注你的身体可以承受的“舒适区间”，并集中注意力，为每个重复执着地付出。取得突破的秘诀之一在于你如何在你的身体范围内坚定不移地保持努力。
少说，多做
在健身中，充满了关于“哪种方法是最好的”的争议。然而，即使你采用了世界上最有效的训练方案，如果你没有真正执行它，它就是毫无用处的。 在健身中最关键的是你要做起来、保持下去。所以，请少说，多做。
改变在于稳步前行
无论你的健身目标是什么，一定需要一些时间，无论是增肌、减脂或是提高力量。 稳步地前进是唯一的方法，从而变成更好的自己。不要把过程当作是一种短期的攻击，而是把它看成是一种漫长而有趣的过程，让你不断进化，不断成长。
付出大于收获，才有所成长
不管你想做什么，你都需要为此付出。当你认真投入你的时间和精力，你才能收获成功。成功的道路没有捷径，但追求它会让你获得成果，同时也会使你变得更强。把你的心血注入到你所做的事情中，为真正的改变而付出。
成功的秘诀是相信自己
实现成功的真正秘诀并不是训练方式或食物选择的问题，而是你对自己的信心。相信自己是健身中最重要的因素之一。当你对自己充满信心时，你会变得更加强大，做出更好的决策，并且更接近你的目标。
不断学习，不断进步
在健身中，你学到的知识越多，你的取得训练成果就会越多。经验丰富的教练可以令你更好地了解训练的变化和适应。在品牌健身房修行的人有时容易迷失方向。因此，挑战自己，不断学习，不断进步。