No pain, no gain - 无痛苦，就无收获
这句话是健身界经典的口号，意为没有付出就没有收获。这就是说，如果我们想要得到所期望的健康成果，就必须投入精神、时间和痛苦。毫无疑问，很多人都会感到疲惫和痛苦，然而如果我们要变得强壮，必须经历这些困难。因此，这个励志短语是激励自己坚持训练和克服流汗和疲劳的一个良好方法。
Train hard, or go home - 训练要努力，否则回家
这句话就是再强调我们必须努力训练。当我们能够激发出内心的动力，以及对自己改变的决心，就有意义的继续下去。而如果我们缺乏热情和动力，那么就要回家去等着下一次训练。
Earn your body - 学会挣得自己的身体
它教给我们，我们需要自己去制造自己的健康和身体，而不是成为其他人的爱人或仆人。这需要我们付出自己的努力和汗水，而不仅是健身房里的器械。
Sweat is just fat crying - 汗水只是脂肪的哭泣
这句话在健身界变成了一个小小的口号，但它承载了许多意义。它表达了身体真正的付出，包括疼痛，困难和坚韧不拔。汗水也代表我们所需要克服的困难和痛苦，这些包括挫折和恶习。当我们成为一个完美的自己时，每一个汗水都是值得的。
The only bad workout is the one that didn't happen - 唯一不好的是没有完整完成的训练
这句话强调了我们需要坚持训练的重要性。在健身世界的人们常常会抱怨每个练习不尽人意，却忘记了坚持的重要性。训练是一种学习和提高的方法。如果我们没有完成我们的训练要求，我们就会失去一个提高自己的机会。
Pain is weakness leaving the body - 痛苦是弱点离去的表现
这句话的核心在于那些疼痛。这些贯穿我们的身体，在训练和健身时，我们会感到疼痛。即使是这些疼痛，也可以帮我们成为更健康的人。这个励志短语让我们明白，痛苦代表着自己身体的边界。为了超越自己的极限，我们必须超越这些边界并走出自己的舒适区。
It doesn't get easier, you get stronger - 路越走越崎岖，人越走越坚韧
人们常常会感到训练变得越来越难，无论是精神上还是身体上。这句话意味着我们变得更强大并且更有能力做一些我们最初以为很困难的事情。这是我们"训练"变得更加难以承受的原因，因为我们正在发展自己。无论是健身还是训练，我们正在实现自己潜在的能力。
Keep going - 继续下去
无论什么经历，总是会有困难和挫折，这同样是健身过程中的常态。这条励志短语提醒我们要坚持一直坚持到最后。无论多么艰难险阻，我们必须继续下去，只有这样我们才能取得成功。记住，最重要的是不要放弃，坚持到底，就能够真正取得成就和成功。