挥汗如雨 炎炎大暑
大暑，是中国二十四节气之一，是夏季的第六个节气，夏至后的第二十三天。大暑意味着盛夏时节已经到来，坚持锻炼身体、防暑降温是避免热病的要点。而在这个节气里，温度往往已经高的让人难以忍受，身体也开始出现很多不适症状。以下从饮食、起居、保健、运动上为大家介绍一下如何度过炎炎大暑。
饮食
在大暑这个节气里，宜少食辛辣之品，同时要适量补充水分，以免中暑。人体在气温高时出汗较多，流失的水分和电解质需要及时补充，尤其是盐。同时推荐选择富含维生素和水分的食物，如橙子、番茄、西瓜等水果。
起居
在大暑这个节气里，应适当控制室内的温度和湿度，以保持身体的舒适度。建议大家尽量减少外出，避免直接接触烈日。注意睡眠时间，错峰作息，以免身体过度疲劳，影响正常工作和生活。
保健
在大暑这个节气里，人们容易出现口渴、头晕等症状，因此要特别注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大与变得暴躁。多吃些具有清热降火的食物，如绿豆、鸭肉等。
运动
在大暑这个节气里，体育锻炼是很有必要的。我们可以选择一些健身类运动，如瑜伽、游泳等，同时不要过度运动，以免过度疲劳。可以在较早的时间和较凉爽的地方进行运动，避免暴晒。
在大暑这个节气里，要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯，尤其是保证水分的充足和营养的均衡。只有这样，我们才可以在炎炎夏日中防止中暑，享受一个健康、愉快的暑假。
读完这篇文章后，您心情如何？