心里非常压抑难受怎么办
时常会有这样的感觉，心里非常压抑难受，什么都不想做，甚至想放弃。但是，这是我们都可能遇到的情况，我们要学会面对它，掌握一些应对方法。
寻找自我调节的方法
关注自己的感受，先认识到自己的情况。在遇到压抑和焦虑的情况时，可以通过考虑一些积极的事情来调节。有些人喜欢听音乐，看电影或者读书，这些都可以让自己放松，逃避焦虑的情况。另外还可以参加一些体育运动，例如跑步、游泳等，可以让人的情绪得到释放。
与他人交流
与他人交流是一种解决压抑的有效方法。交流可以是与家人、朋友或者专业人士。不要压抑自己的感受，勇敢地把它们说出来，寻求他人的理解和帮助。通过沟通表达，你会发现问题并不是那么重要，在他人的帮助下可能会得到解决。
调整自己的情绪状态
在自我调节和交流过程中，也需要注意自己的情绪状态，要保持积极的情绪。这就需要我们给自己树立积极的习惯。例如调整自己的思想，不要把一个问题看得那么严重，多想一些好的事情。还可以用一些自我暗示的话语来鼓励自己。
寻求专业帮助
如果自我调节和与他人交流都不能解决问题，可以考虑找专业人士寻求帮助。例如心理医生、社工或者心理咨询师，他们可以帮助你找到压抑的原因并且提供解决方法。他们具有专业技能，可以为你提供有效的帮助。
在面对压抑和焦虑时，我们要保持积极的心态，寻找自我调节的方法，与他人交流，调整自己的情绪状态，如果这些方法都不能解决问题，可以寻求专业帮助。无论遇到什么情况都要勇敢面对，相信自己可以度过难关。
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