心里难受压抑想哭怎么办
生活中难免会遇到让自己觉得心烦意躁的事情，有些事情或许可以尽快解决，但有些事情则需要时间来慢慢放下。在这个过程中，我们难免会出现心里难受、压抑想哭的情感，这时候我们该怎么办呢？下面给大家介绍几个方法来缓解这种情绪。
1. 向身边的人倾诉
有时候，我们不善于表达自己的情感，或者不舍得让别人知道我们的烦恼。但实际上，向身边的人倾诉自己的困扰，可以缓解心理压力，减轻痛苦感。选择一个可以信任的人，或者找个心理咨询师，倾诉自己的烦恼，对于缓解压抑的情绪是很有帮助的。
2. 去外面换换环境
坐在家里看着一成不变的环境，心情也会越来越低落。可以去外面走走、逛逛，换换环境，让自己的身体也得到锻炼，这样有助于缓解压抑的情绪，放松自己的心情。可以去远足、看电影、旅游或参加活动，选择一些让自己感到开心、放松的方式来缓解负面情绪。
3. 运动减压
运动是一种非常棒的减压方式。通过运动，可以释放身体中的负面情绪和压力，更重要的是，运动通常会让人感到愉悦，提升自我价值感、满足感和充实感。你可以选择任何一种自己喜欢的运动，比如跑步、瑜伽、球类运动等等。通过运动，让自己的身体健康，心情也更加舒畅。
4. 认识自己，做自己的主人
很多人都会因为在人际关系中受到了伤害，又或因为自身的不足而导致情绪压抑。这时候，需要学会认识自己，做自己的主人。意识到自己的需求和意愿，可以预防很多负面情绪。不要总是迎合别人，也不要总是妥协自己的想法，这样会让自己更加焦虑和困惑。认识自己，做自己的主人，可以让自己心境更加平静，生活更加幸福。
5. 寻求专业帮助
如果你的心理状况非常严重，自我调节无法缓解的话，可以寻求专业的帮助。找到一个合适的心理医生，进行心理咨询和治疗，从专业的角度来解决你心理上的疑虑和困扰。
当我们感到心情烦闷、难以释放压抑的情绪时，可以采取以上方法来缓解自己的情绪。通过与周围的人沟通、换换环境、做运动、认识自己、寻求专业帮助等方式，我们可以重新找回平静和快乐，度过这段不愉快的时光。