心里委屈老是想哭怎么办呢
在我们的生活中，难免会遇到让自己心里委屈的事情。可能是与他人相处，可能是工作上的问题，也可能是自己对自己的期望没有达到。遇到这样的情况，有些人可能会变得暴躁，有些人则会变得沉默不语。还有一些人会不由自主地想哭。当你受到委屈时，该怎样处理这种情绪呢？
1.先认识和面对自己的情绪
在遭受委屈的时候，先要允许自己感受到不好的情绪。这是人类的正常反应。不要试图忽略或压抑这些情绪，因为这样只会让它们在内心积累，变得越来越难以承受。
相反，试着接纳自己的情绪，真实地告诉自己：“我真的很难过/无助/委屈……”这样做可以让你感觉到自己被理解，安抚自己的情绪。
2.找人倾诉
当你遇到问题、受到委屈时，找朋友或家人倾诉是一种很好的方式。或许他们不能给出最好的建议，但是能够听你把问题讲出来，让你感到被理解，心情得到缓解。
当然，在倾诉的过程中，一定要尊重对方的感受，不要只把自己的情绪倒到对方身上，也不要把对方的善意当做理所当然。
3.调整自己的态度
当你遭到委屈的时候，可能会出现消极情绪，比如失望、灰心、绝望等等。但是，如果你能够换个角度看待问题，也许会带来不一样的收获。
比如想想一些正面的东西，或是从失败中吸取教训，或是请教有经验的人等等，这些方法可以帮助你更加理性地面对问题，活得更加宽广和豁达。
4.发泄消极情绪
当你真的很难过时，也可以尝试其他方式来发泄消极情绪，比如吼叫、跑步、撕纸、打人类等等。这些方法可以把你的情绪用某种方式释放出来，有助于缓解心里烦闷。
当然，这里提醒大家，一定要注意自己和他人的安全，不要把情绪释放得太过激烈，否则容易造成更严重的问题。
5.接受生活的变化
在生活中，委屈和遗憾时常存在，如何面对这些挫折，决定了我们的未来。接受生活的变化是一种积极的心态，不管当前的处境如何，生活还应该继续下去，接下来会有新的机会和挑战，或许比今天更为美好。
因此，在面对委屈和遗憾时，不要让这种情绪束缚了你的未来，你依然可以往前走，去寻找更加美好的人生。
最后的总结
每个人都会遭遇生活中的不公和委屈，这是一个不可避免的现实。而事实上，我们可以通过适当调整心态和行为来缓解这样的情况，化腐朽为神奇。
委屈和遗憾无法改变，但我们可以选择更好地面对它们。相信在大家坚韧不拔的努力下，生活会更加美好！