了解情绪
当我们感到心里压抑、疲惫、委屈甚至想哭的时候，我们往往会觉得自己很莫名其妙。但实际上，这些感受都是我们情绪的一种表现。情绪是我们对外界刺激的主观反应，可以是愉悦的、悲伤的、害怕的，也可以是疲惫的、压抑的和委屈的。
寻找原因
当我们面对这些负面情绪时，重要的是要找到他们的来源。可能是与他人的冲突，压力太大，工作不顺利，甚至是生活上的小事。一旦我们认识到自己为什么会有这些情绪，我们就可以更好地处理它们。
处理情绪
处理情绪并不容易，但是我们可以采取一些策略来帮助我们摆脱负面情绪的困扰。我们可以试着放松自己，练习深呼吸或冥想。我们可以与朋友或家人交流，倾诉自己的感受，甚至寻求专业心理辅导。我们也可以通过运动来释放负面情绪，比如跑步、瑜伽、打羽毛球等。
改变思维方式
我们的思维方式也会影响我们的情绪。负面的思维方式，如过度担忧、否定自己，会让我们更容易产生负面情绪。所以，我们需要积极主动地改变自己的思维方式，采取更加积极的态度，注重培养自信心和自尊心。
最后的总结
当我们感到心里压抑、疲惫、委屈时，我们需要认识到这些负面情绪的来源，并采取一些策略来帮助自己处理它们。通过放松、与他人交流、运动、改变思维方式等方法，我们可以较为有效地调节自己的情绪，走出心理困境。
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