人这一辈子，谁还没个头疼脑热的时候呢？记得去年深秋，我因为一场重感冒，在床上躺了整整一周。那会儿感觉天都是灰的，浑身没劲儿，连抬手的力气都没有。窗外的阳光明明很好，照在身上却暖不起来。那时候，我就特别想找几句话，能像小太阳一样，照进我灰蒙蒙的心里。今天，我就把这些年生病时，自己写下来、或者偶然看到的、真正能让人心里一暖的话，分享给你。不是什么高深的大道理，就是一个普通人，在病床上琢磨出来的，一点点让自己好起来的小办法。
我们好像总被教育着“要坚强”，生病了也得咬着牙说“我没事”。但说实话，当发烧烧到39度，头痛欲裂的时候，说自己没事，不叫坚强，叫和自己较劲。真正的坚强，不是否认脆弱，而是在承认“我现在很难受”之后，依然愿意给自己一个拥抱，告诉自己：“没关系，这很正常，生病了就是会不舒服的。”
当你感觉撑不住的时候，不妨先对自己说一句：“我累了，我允许自己脆弱一会儿。” 这不是放弃，而是为了更好地积蓄力量。就像一根绷得太紧的橡皮筋，总得松一松，才能再弹起来。我生病那会儿，就经常对着天花板自言自语：“嘿，伙计，你今天表现不错了，能喝下这碗粥，已经很了不起了。” 这种自我对话，奇妙地让我觉得，我不是一个人在战斗。
生病的过程，很多时候就像在黑漆漆的隧道里走，不知道尽头在哪里。我们总想着“快点好起来”，这种急切的心情，反而会增加焦虑。后来我学了一招，就是把“熬过去”的心态，换成“陪着自己”的心态。
想象一下，你最好的朋友生病了，你会怎么对他？你肯定不会催他“快点好”，而是会给他倒杯水，陪他说说话，告诉他“没关系，我在这儿”。那为什么不能这样对自己呢？生病的时候，你的身体就是那个需要照顾的朋友。你可以说：“好的，身体，今天我们就一起慢慢来，你休息，我陪着你。”
具体怎么做呢？可以试试这些：
光有心态还不够，有时候，一句恰到好处的话，真的能给人巨大的力量。下面这些句子，有的是我自己的感悟，有的是从书里看来的，有的是朋友说的，希望能给你带去一点点光。
除了这些句子，我还想分享几个我在病床上写在最后出来的“小工具”，它们就像我的“精神急救箱”，在感觉快撑不住的时候特别管用。
当负面情绪涌上来的时候，试试调动你的感官，把注意力从烦恼中拉回来。
| 感官 | 安抚方法 |
| 视觉 | 看一部轻松的电影或剧集，翻看一本喜欢的画册，或者只是专注地看一片叶子的脉络，一朵云的形状。 |
| 听觉 | 听舒缓的纯音乐、白噪音（如下雨声、海浪声），或者听一本有声书，让别人的声音陪伴你。 |
| 触觉 | 抱一个柔软的抱枕，盖一条暖和的毯子，用温水泡脚，或者轻轻抚摸自己的手臂，感受温度和触感。 |
| 嗅觉 | 闻一闻柑橘类水果的清香，或者点一支淡淡的香薰，让清新的气味帮你平复心情。 |
| 味觉 | 慢慢品尝一小块黑巧克力，或者喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，专注于味蕾的感受。 |
每天睡前，花五分钟，写下今天让你心存感激的三件事。不需要惊天动地，越具体越好。比如：
坚持写下去，你会发现，即使在生病的日子里，生活依然有很多值得感恩的闪光点。
提前准备一个清单，写上所有能让你感觉好一点的事情。当你没力气思考的时候，就打开这个清单，随便选一件来做。比如：
生病的时候，人很容易陷入孤立无援的境地，觉得全世界就只有自己一个人在受苦。但请一定记住，你不是一个人。你的家人、朋友、医生、护士，甚至那些素未谋面的、写下温暖文字的作者，都在以某种方式支持着你。
如果可以，大胆地向身边的人说出你的需求。“你能帮我倒杯水吗？”“我好难受，能陪我待一会儿吗？” 真正关心你的人，会很乐意伸出援手。有时候，仅仅是被人握着手，说一句“我在这儿”，就能带来巨大的安慰。
我也常常会想，那些医生和护士，他们每天面对多病痛，是什么支撑着他们？大概是那份“希望病人能好起来”的朴素愿望吧。当你接受治疗的时候，也是在配合他们的努力，这本身就是一种坚强。
我想把这句话送给你，也送给我自己：“生命的韧性，往往藏在最深的谷底。” 生病，就是人生的一次“深度下潜”。虽然过程很痛苦，但潜下去，才能看到不一样的风景，才能触摸到生命最本质的力量。愿你在这段特殊的旅程里，能温柔地对待自己，耐心地等待花开。窗外的世界依然热闹，而你的小窝，就是你此刻最安全的港湾。好好休息，天总会亮的。
版权声明：该内容为言词句集网所有，严禁转载、复制、镜像。
