进入小寒过年，人们开始写春联、剪窗花、去集市买年画、灯笼、鞭炮、香等，逐渐为过年做准备。在饮食方面，羊肉火锅、甜炒栗子、烤红薯在小寒中颇受欢迎。
俗话说“三九补一冬，来年无痛”，是指冬天吃羊肉调养身体的做法。据《津门杂记》记载，天津有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津的特产，由白菜芽制成。冬至过后，将大白菜的茎叶剪掉，只留下大白菜的心，离地约两寸，盖上粪肥。不要呼吸。半个月后就会酥脆嫩嫩，弥补冬菜的不足。现代人的生活水平提高了。各种蔬菜和肉类一年四季都有。他们不再像过去那样担心冬季蔬菜短缺。
南京吃蔬菜饭
说到小寒，老南京一般都会做菜饭。蔬菜饭的含量是不一样的。有短脚黄菜和腊肉片，腊肠片或鸭丁，然后剁碎一些姜粒和糯米一起煮，很香很好吃。其中，矮黄、腊肠、鸭干等都是南京的著名特产，可谓名副其实的“南京菜饭”，甚至可以媲美腊八粥。
到了寒冷的季节，老中医和中药店最忙的时候，通常冬天准备的药膏都快吃完了。这时候，有些人会多煮一点，过年前后吃。
居民的日常饮食也以羊肉、狗肉等温性食物为主。其中以羊肉汤最为常见。有些餐厅还提供当归姜羊肉汤。餐桌上重现了一些传统的冬季羊肉菜肴，重现了南京寒冷的冬季饮食习俗。
俗话说“小寒，大寒，寒成冰”。南京人在寒冷的季节有一套具有地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚圈、挤油渣（靠墙互相挤挤）、斗鸡（一只脚抬起，一只脚独立）,面对面)Bucket)等。如果遇到雪，你会欢呼雀跃，打雪球，堆雪人，你的身体很快就会热血沸腾。
广东人吃糯米
广东传统，小寒早上吃糯米，避免太糯，一般是60%糯米40%香米，腊肉和香肠切碎，炒，炒花生。,加入少许葱花拌入米饭即可食用。
广东人对食疗很讲究。因为是隆冬，小寒国强肾弱。因此，宜在饮食中减少甜味，增加苦味，以补心益气。肺，调节肾脏。池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但切记不能补肖寒。饮食中可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、玉米棒、松子、葡萄干等，也可以结合药膳进行补充。
小寒食补品的做法
1、山药羊肉汤（具有补脾肾、温中温之功效）
原料：羊肉500克、山药50克、白洋葱30克、姜克15克、胡椒粉6克、黄酒20克、精盐3克、味精适量。
做法：将羊肉从筋膜上取下，洗净，划几下，然后用沸水烫去血水。葱姜洗净，葱切段，姜捣烂。山药洗净，将羊肉和山药放入砂锅中，加适量水，大火烧开，撇去浮沫，加入葱、姜、花椒、黄酒，小火炖直到羊肉酥脆。取出羊肉，让它冷却。将羊肉切成片，放入碗中，然后将原汤中的葱姜取出，加入盐和味精，搅拌均匀，将山药放入羊肉碗中即可食用。
2.人参炖鹌鹑（有补五脏、补气之功效）
原料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克、山药30克、龙眼肉10克、枸杞15克、芡实10克。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，将党参、山药、桂圆肉、枸杞、芡实洗净，放入砂锅中，大火煮沸，转小火炖1.5小时，调入精盐即可食用。