原标题：小寒如何饮食养生？牢记养生三原则，惠及全家。
今天是小寒节气。这个节气的到来标志着冬季的开始。虽然天气越来越冷了，但也没有极度寒冷的意思。玉渊堂提醒，如果天气越来越冷，如果不注意保暖，对身体健康不利。因此，我们必须学会保持身体健康，例如从饮食开始。其中，小寒节气的饮食要注意三个字，即苦、杂、温。根据这三个词的原则，您可以确保您的健康安全。
小寒节气来了怎么吃才健康
1.吃一点苦
小寒节气要来了，饮食方面切记多吃苦味食物，因为这类食物能助心阳，促进身体通经，肾水过少，进而起到养心的作用。肾脏。其中，常见的苦味食物有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等。所以，平日不妨买些苦瓜炒鸡蛋，然后用少许莲子心泡水泡茶，或者吃些苦杏仁糕点。
2.食物要混合。
小寒天气越来越冷的时候，在这么冷的冬天，如果不注意保暖，就会觉得浑身发抖。其中，如果身体没有足够的营养支持，身体就无法正常供热，常常会感到寒冷。为了给身体补充足够全面的营养，建议大家坚持食物多样化、粗细搭配、荤素搭配的饮食原则。
冬天，有些人总是喜欢吃高蛋白、高糖、高脂肪的食物，很少吃蔬菜、粗粮和水果。如果长期这样，很容易引起贫血、便秘、维生素缺乏等。所以小编提醒，小寒节气到了，天气越来越冷的时候，一定要均衡饮食。
3.多吃温热的食物
冬天，天气寒冷，人们感觉很冷。为了暖身，大家都会自觉地吃些温热的食物。其中，在冬天，吃温热的羊肉和鸡肉是最合适的时间。它们可用于平日炖汤。尤其是阳虚体质的人更应该多吃它们，有助于增强体质。当然，如果阴气不足，可以吃些鹅、鸭等肉类来滋养身体。
此外，天气寒冷，气温下降。在这寒冷的冬天，不妨多喝些暖暖的粥。例如有助温补阳气的羊肉粥，如补肝肾的红薯粥，如养心安神的燕麦粥，如补血补肾的山药粥，有助于暖和身体的枣粥等等，这些粥可以每天煮着吃。
小寒节气的养生方法
1.先养肾
中医认为，一年四季都有相应的五脏六腑，如冬季补肾，冬季要注意养肾肾，此时是养肾的最佳时期。人要补肾，就必须养成早睡的习惯，因为熬夜会消耗血液，影响肾脏的健康。另外，多吃枸杞、猪里脊等食物，这些都是补肾的好东西。
2.在日常生活中注意保暖。
小寒节气一到，天气就会变冷一些。日常生活中如果不采取保暖措施，很容易生病。其中，肩、颈、足最易受寒。因此，在冬天照顾它们以保暖很重要。要想身体保暖，关键是要多穿衣服。建议怕冷的人穿羽绒服。保暖效果要好很多。多喝热水，让热量从口中进入身体，迅速让身体暖和起来。