“上班的第一天，没什么感觉”
“我对工作没有任何热情了”
“我真的开始工作了？为什么地铁上没有人”
“我还要吃饭，购物，看电影……”
…
放假后的第一天
小编走在上班路上心情低落
我简直不敢相信这8天假期是多么“疯狂”“一键结束。
我想我在假期前有一个多星期的假期。
全家团圆+朋友聚会+全场+逛街购物+...spa后还有一个极致的睡个好觉
然后全力去上班
现在
我觉得我的假期被偷走了！！！
耳机里有悲伤的音乐
我没有再抢共享单车
“我的世界开始下雪了
太冷了，我不能再爱一天了”
没办法
我只能接受现实
我只能泪流满面地投入到自己喜欢的工作中
表面平静，海浪平静
其实我的心已经动荡了
“过几天过年？”
“中国新年是什么时候？”
......
接下来，让我为自己和大家提一些建议吧！可以让大家更好的走出假期综合症的那种！
1.制定计划，调整心态
状态不佳不仅会大大降低工作和学习的效率，更重要的是，你还会感到非常沮丧，你的焦虑指数会显着增加。到最后往往是工作没有做太多，心理状态却跌到谷底。
为了防止这种焦虑进一步拖累你，你需要的是通过合理安排日常任务并顺利完成它们来找到“成就感”。
(1)制定计划
在工作或学习之前，首先确定您当天的目标并制定一个清单或时间表。这样可以避免因不知道从哪里开始而造成的大量时间浪费。
（二）任务拆解
更详细地写下日常任务，并将一天的工作目标细化为具体步骤。
(3)及时给自己“正反馈”
无论是完成工作还是完成学习是我自己一天的成功。划掉日程上的所有任务后，记得多夸奖自己，也许吃点小点心，看个短视频。我很高兴，明天我会更有动力继续努力。
2.集中注意力远离干扰
每天能完成多少工作取决于两点：一是效率，二是时间，二是乘数。换句话说，如果放假后你的效率下降到50%，我们就需要比别人多花一倍的时间，得不偿失。正确的解决办法是集中精力，提高效率。
很多同学可能会说我也想提高注意力，但是脑子里总是想着别的念头，一不小心就分心了。
事实上，这对你来说不可能是全部。
人是环境动物。工作是否专心与周围环境息息相关。就像当你周围的每个人都在小睡时，你也会困。当你周围的人安静时，你也会不自觉地避免制造噪音。
我们很多人上班后之所以经常“与众不同”，很大程度上是因为干扰。比如你在公司工作，偶尔想休息一下，就会想浏览一下朋友圈，看朋友聊天。当你看到别人在家休息，你在工作中“吃苦耐劳”时，你的热情全没了。
在家工作/学习的同学也是如此。尽量选择一个听不到电视声音的地方，尽量远离家人。如果最好有一个单独的房间，可以避免最大的干扰。
3.适当运动，调整身心
告诉我：你有多久没有锻炼了？我猜大多数同学上次锻炼至少是一个月前。
因此，要想尽快调整返工状态，适当加强体育锻炼，是必不可少的。不要小看这个小东西。你可以尝试坚持3天，每天做20分钟的运动，你的精神面貌会立即得到改善。这是因为身体和心灵是密不可分的。当身体移动时，情绪会更积极。
希望大家不要被“假期综合症”所困扰！！尽快投资学习和工作生活！小编与你同在！
（注：距离2021年元旦还有83天）