（来源：同心广电）
原标题：今天上班||2020年的所有假期都已清空！教你克服“节后综合症”！
不想上班，累了，累了，困了，没胃口，没精神……
是不是觉得假期这么好，马上开始工作，有些人或多或少有些不爽。然而，生活很难一直适应假期模式：日历和闹钟都在残忍地提醒你“假期结束了，你该去上班了！”所以，放下你的心，早起早睡，摆脱那些恍惚。“节后综合症”被转回正常的生活模式。忙碌使人快乐！休息是为了更好的开始。好了，鸡汤结束了。看医生的建议。
这些症状需要调整
1.上班想放假，也想放假。十一月之前，我没有工作的打算，一直期待着长假。长假过后，我依然没有上班的打算，期待着春节的到来。有些人在期待农历中祖国母亲的生日。无论是出去玩大玩，还是卧床七日游，一上班就觉得郁闷寂寞，闷闷不乐。
2.贪吃的假期，上班的小鸟。放假出去玩什么都想吃，肚子要爆的时候再来一杯秋奶茶。别人每逢佳节思亲，你每逢佳节增三斤。
3.“假日猫头鹰上班考拉”。一些朋友在长假期间玩了疯狂的游戏，玩了一夜。猫在床上刷手机，扰乱了正常的生物钟，导致睡眠障碍，一上班就困。
4.消化不良，莫名发热。工作、休息和饮食不规律，增加胃肠负担，便秘和粉刺。上班坐不住，莫名的闷热。
心理医生的建议：这是一种治疗方法
1.调整作息是首要任务，因为生物钟被打乱，难以入睡，夜间不规律的作息和醒来突然切换到正常的作息模式。一定不能适应。睡前可以洗个热水澡，放点轻音乐放松心情，更容易入睡。
2.提前考虑第二天要做什么。放假后第一天上班，迷茫不知道要做什么，工作效率低下。这是正常的。但我不想被领导批评。我建议你提前做好计划。其实这是一个好习惯。，可以提高工作效率，提高你的逻辑思维。
3.适当运动和放松。当你想到大量的工作时，你肯定会感到焦虑，所以适当的运动可以帮助你恢复活力。步行、跑步或瑜伽都是很好的运动。
4、睡前看书，现代年轻人通常睡前玩手机、刷短视频、看微博。一是时间不可控，二是睡前感觉空虚，睡不着。事实上，最好在睡前阅读一本自己感兴趣的纸质书或杂志。读书能使人平静下来，逐渐回到思考的状态。