原标题：饮食|立秋后吃什么食物最好？
虽是立秋，但炎热的天气要等到酷暑白露后才转凉。在秋季，干燥的空气是主要的打击，许多人感到干燥和炎热。所以这个时候要多注意你的日常饮食。
立秋最好吃的食物是什么？
1、立秋吃茄子好。立秋是吃茄子的好时候。在这个季节吃一些茄子可以减少“刺激”和除秋季干燥。秋天刚收获的茄子被称为“秋烛”，具有独特的香味和细腻的口感，所以味道比普通茄子要好。
中医认为茄子性凉，味甘，具有清热止血、消肿止痛、散风通络、润肠益气等功效。除了富含维生素和微量元素外，它与其他蔬菜的不同之处还在于它富含维生素P。维生素P是一种黄酮类化合物，有助于维持心血管系统的正常功能。
2、在立秋吃南瓜好。
立秋人想吃南瓜。这种食物被认为是“抢秋肥”的首选。这是因为入秋后，气候干燥，皮肤黏膜中的水分蒸发快，身体容易发热。南瓜具有滋润干燥的作用，同时还能给人一种饱腹感。相信吃南瓜可以储存能量过冬。当然，南瓜的功效远不止这些。中医认为，南瓜性温，味甘，入脾胃经，具有养中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。
3、立秋多吃滋润舒缓的食物好
秋季气候干燥。夜晚虽然凉爽，但白天的温度仍然很高。因此，要按照“燥、养”的原则，滋阴清热、润燥、解渴、提神安神的食物，可以选择芝麻、银耳、百合等具有润泽作用的食物。
4、立秋多吃滋补食物为好。
秋季是最适宜滋补人体以减少病毒感染、防止老病复发的季节。秋季滋补应选择“防燥不油腻”的扁平滋补品。有这种作用的食物有茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。
5、立秋多吃健脾胃的食物。
苦夏有“夏无病，三分虚弱”之说。此时，人一般脾胃虚弱。多吃清热利湿健脾的食物，可以排出体内积聚的湿热，促进脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、山楂等。
立秋后吃什么水果好
1.苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效。它可以被挤压和服务。同时，苹果还含有丰富的维生素和微量元素，能有效补充立秋后人体所需的营养，健康又美味。
2.葡萄
中医认为，葡萄性平，味甘酸甜，入肺、脾、肾经，具有补气血、补肝肾、滋补津液、强筋骨、止咳化痰的作用。、补气血通利小便之功效。
3.杨桃
杨桃通常在立秋后食用。它可以产生津液，解毒和补充营养。非常适合立秋后的滋补食物。
4.葡萄柚
柚子性酸，性寒，能化痰止咳，健胃消食，消肿止痛。同时，柚子还含有丰富的维生素C。有很好的辅助治疗作用。柚子中含有独特的柠檬酸，具有消除人体疲劳的功效。
5.柠檬
柠檬的味道很酸，有生津、解渴、清热、安胎等作用。柠檬酸因各种水果中含有的多种有机酸而得名。高血压和心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，对改善症状有好处。
6.山楂
山楂酸、甜、微温。具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、提神、防暑、增进食欲等功效。高血压、冠心病等十余种疾病和糖尿病有显着影响。
立秋先养肺。这些补肺养肺的食物要常吃
1.梨
梨味甘多汁，果肉细腻，含有纤维素、糖类、多种维生素和矿物质等物质，被称为“百果家族”。中医认为，生梨性寒，味甘，有清心肺、清热解毒、润肺止咳之功效，可辅助治疗燥痛。、上呼吸道感染引起的喉咙发痒、声音嘶哑和干燥。咳嗽、黄痰等症状对便秘、小便短也有效??。
现代医学证明，梨确实有消燥润肤、止咳化痰的功效。不过梨属于寒性食物，吃多了会伤脾胃。因此，建议脾胃虚寒、体质寒冷、腹泻的人将梨蒸熟或熬汤或煲汤，以免加重感冒症状。
2.银耳
银耳又称银耳，性平，味甘淡，属肺、胃、肾经。它含有丰富的蛋白质、植物胶、银耳多糖、脂肪、粗纤维，以及胡萝卜素、糖原、维生素B、维生素D、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等营养物质，被视为珍宝自古长寿。
现代医学普遍认为银耳具有麦冬的润泽作用而不寒性，具有玉竹的甘味而不油腻。是滋补肺腑、滋阴滋阴的必备品。对结节、虚热、口渴、咽干痒等症状有一定疗效。
然而，并不是每个人都可以吃银耳。感冒咳嗽、痰湿、咳嗽痰多、阳虚寒战、大便腹泻者不宜吃银耳。
3.山药
在滋肺成分中，山药总是名列前茅。这是因为山药中所含的皂苷粘液具有润滑作用，可以帮助我们滋阴润肺，对肺虚引起的慢性咳嗽和哮喘有辅助治疗作用。经常食用山药（煮粥或木耳炒）可以保持肺部年轻。
4.莲藕
中医认为，莲藕性寒，能清热降火，可改善因火引起的一些症状，莲藕可与多种食物一起食用，莲藕和莲子一起食用。吃它，可以养肺补气。莲藕和百合一起吃，可以润肺止咳。因此，冬天吃莲藕还可以润肺止咳。
5.百合
这里的百合，不是指通常看到的百合花，而是一种可食药用的物质。清代医家吴以洛曾指出：久咳者肺气虚，虚则凝。百合的甜度优于五种口味的酸味收获。百合具有滋阴、清热、润肺止咳的功效，烹调方法也很多。可以用大米煮粥，用银耳、红枣等食物熬汤，和芹菜等食物一起炒。日常生活中购买的百合花多为干百合花，鲜百合花相对较少。
6.豆浆
《本草纲目》“相传豆浆“在水下凝气，生风生热，解毒。”自古以来，豆浆就是一种很好的保健品，四季皆宜。春天喝豆浆秋季补阴润燥；夏季喝豆浆生津防暑；冬季喝豆浆驱寒补虚。此外，豆浆中含有多种维生素，其中维生素B群有助于保持皮肤和头发的健康。维生素E可以促进新生，保持皮肤滋润。秋季饮用可以帮助我们缓解皮肤干燥发痒、口鼻干燥等问题。
立秋食用注意事项
1、不要暴饮暴食
秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人吃得太多。摄入过多的热量会变成脂肪并堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，一定要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激性食物
秋季应少吃刺激性、辛辣、刺激性食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热的积聚。所有有辛辣气味的食物都有其作用。因此，建议多吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3、不要吃太凉。
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢也随之发生变化，以适应这种变化。饮食上要特别注意不要过冷，以免引起肠胃消化不良和各种肠胃疾病。
4.应避免过于干燥的食物
中医认为，干粮易损伤体液，消耗能量。秋天是干燥的季节。肺是脆弱的内脏。它与秋季干燥相容。很容易感觉到秋天的干燥。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋季饮食应避免过多的干粮。，比如一些油炸食品。
立秋的日常注意事项有哪些
1.建议清热养阴
立秋后，昼夜温差会加大。在饮食上，要坚持清热清热，多吃滋阴补肺的食物。医学专家认为，秋季干燥会加重，容易损伤津液。因此，宜在饮食中滋阴润肺。可以吃芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝等软食，健胃生津。另外，要多吃豆类等食物，少吃油腻、厚味的东西。
2.调理脾胃
事实上，立秋后的很长一段时间里，温度还是比较高的，空气湿度也比较高。经历了苦夏之后，很多人的脾胃都非常虚弱。在气候条件下，调节脾胃应以清热利湿、健脾为主，使体内湿热之邪从尿中排出，促进脾胃功能的恢复。
3.注重滋阴补虚
秋季是滋阴补虚的好时节，但不能用秋季进补来补病。只有了解自己的体质，才能对症滋养。
如果气短，声音低沉，声音疲倦懒惰，运动时出汗，食欲减退，舌弱，则属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参熬水饮用，或熬粥，做法简单。
4.调整心情，防止秋燥。
夏季炎热和出汗后，人往往会流失过多，身体就会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气转凉，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为燥气为六邪之邪，为秋季主气，性燥易耗津液。口干、鼻干、喉咙痛、皮肤干燥、大便干燥、烦躁不安等一系列症状很常见，医学上称为“秋燥证”。
5、衣食需防霉
立秋，雨水增加湿度，天气闷热，衣食易发霉。一般来说，如果温度达到35°C或更高，相对湿度就会增加，容易发霉。食用发霉的食物后，会引起腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。