秋分是二十四节气中的第十六节气。时间一般为每年公历的9月22-24日。秋分养生，你了解多少？下面小编为大家整理了秋分养生应该吃什么
秋分养生五要素应该吃什么
木形人：玫瑰青梅补脾肝
饮食：宜多食健脾、补肝、润燥的食物，如白萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨等。
药膳可选“玫瑰饼”：鲜玫瑰100克、面粉500克、面肥50克、葡萄干青梅30克、糖200克、碱5克。将面肥与温水混合，倒入盆中，加入面粉和适量的水，揉成面团进行发酵。将新鲜的玫瑰洗净并压碎，将青梅切成小方块，与葡萄干拌匀备用。面团开始后，加碱揉好，再加入新鲜的玫瑰和糖，揉匀，然后切成3厘米厚的方形面条，将面条一一摆好，放在抽屉里，放上青梅子和葡萄干均匀的撒在上面，稍微压一下，然后用大火蒸30分钟。它具有疏肝健脾的功效。
土形人：莲子、芝麻健脾益气
饮食：试试人参、薏米、山药、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。
药膳可选择“八宝饭”：糯米500克、薏苡仁50克、白扁豆、莲子、核桃、桂圆肉、大枣20个、白糖60克。薏米、白扁豆、莲子用温水浸泡4小时，洗净，放入砂锅或高压锅中煮熟备用。大枣洗净，泡发，炒核桃。将龙眼肉放入盆中备用。糯米洗净后，放入锅或砂锅中，加水蒸熟备用。大碗里铺猪油，碗底放龙眼肉、大枣、核桃、莲子、白扁豆、薏苡仁。最后把糯米放在蒸笼上蒸15分钟左右。将八宝饭放在大盘子中间，用糖和水将汁烧开，淋在饭上即可食用。具有健脾和胃、滋阴补肾的功效。
水形男：多吃滋补心肝的食物
饮食：除了多吃滋补润燥的食物外，还应多吃健脾胃、调心肝的食物，如百合、银耳、核桃、山药、芝麻、人参等。、板栗、小米、秋梨、萝卜等。
“人参山药饼”药膳可选：白参3克、莲子5克、山药10克、白茯苓、人参、陈皮各10克，糯米粉、粳米粉1000克，100克糖。将白参、莲子用温水浸泡后，将莲子去皮去核，将山药、白茯苓、人参、陈皮捣成粉末。将药粉、糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加适量水，加入白参、莲子拌匀，揉成面团，做成饼状，放入篮子，高火蒸加热约25分钟。具有健脾胃、补元气之功效。流雪86.com
火型人：荸荠、甘蔗、清热津液
饮食：多吃具有清热生津、健脾益肺作用的食物，如菱角、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑橘、银耳、蜂蜜等。
“菱角馄饨”可以选做药膳：瘦猪肉50克，面粉200克，姜5克，葱5克，酱油10克，盐5克，玉米淀粉20克，和1个鸡蛋。荸荠去皮切碎；瘦猪肉洗净，剁成泥；姜切丁，葱切碎。将肉泥、荸荠、姜、葱花、盐、酱油放入碗中，打入鸡蛋、玉米淀粉，拌成馅备用。面粉加水揉成面团，然后切成小块，擀成面团，再包成馄饨。锅中倒入适量水，大火烧开，放入馄饨，煮至浮起。再煮5分钟即可食用。具有清热养阴、健脾润肺的功效。
金星人：萝卜山药滋阴润燥
饮食：宜多食猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、黄精、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等，具有滋阴生津的食物。
药膳可选择“山药马蹄炖胡萝卜”：鲜山药250克、马蹄250克、鲜藕250克、胡萝卜250克、绍酒10克、盐3克、味精2克、鸡油25克、鸡油5克生姜和葱10克。鲜山药去皮，洗净，切成4厘米见方的方块；胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米见方的方块；新鲜莲藕去皮，切成4厘米见方的方块；姜拍松，葱切段；荸荠去皮，洗净，切成两半。将鲜山药、马蹄、鲜莲藕、胡萝卜、绍酒、鸡油、姜、葱放在一起放入平底锅，加入适量的水，大火烧开，转小火炖35分钟，加入盐和味精即可食用。具有清热养阴、益气健脾的功效。
秋分养生注意事项
1、及时补水
多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺部和呼吸道的正常湿度。
2多吃水果蔬菜
蔬菜和水果对人体有很大的好处，尤其是在秋季，人体迫切需要补充维生素的时候，蔬菜和水果是我们最好的选择。水果和蔬菜中所含的水分和维生素不仅可以给我们的身体带来好处，还可以帮助我们产生体液和滋润干燥，改善我们的消化系统，对我们的身体非常有益。
3注意润肺
可以多吃芝麻、核桃、杏仁等富含脂肪的干果，少吃辛辣油炸等热性食物。
4预防常见的胃病
秋分过后，气候变冷，也是胃病多发、复发的季节。中医认为，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，不注意饮食和生活规律，就会引起胃肠道疾病，引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等，或使原有的胃病加重。因此，慢性胃炎患者此时要特别注意保暖，及时添衣，夜间盖好被子，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。
5“补阴养肺”并非人人适用。
虽然人们常说“滋阴养肺”在秋季有益于健康，但并不是每个人都适合。”
例如，部分COPD的发生除了部分与肺燥有关外，还与脾虚湿热、肾功能不全等密切相关。这类患者从体质和症状特点可以看出，中医常说阴虚或阳不足，而不是干阴虚，故不宜“滋阴补虚”。润肺”
6当心秋燥
在多风干燥的秋季，干邪的侵袭会让人生病，这就是常说的“秋燥”。如果不注意，当温度和湿度变化很大时，人体的抵抗力就会下降。最常见的是感冒和咳嗽。,鼻咽黏膜先收缩，感觉干燥，继而出现充血疼痛、鼻咽痒、不适、干烧痛、干咳少痰；气管和喉咙黏膜疾病和持续咳嗽，称为“干燥”咳”。如果不及时治疗干咳，可能会导致支气管炎和支气管炎，对肺部造成更大的伤害。由于干邪侵入口鼻等上口，常伴有干咳。口、鼻、喉及阵发性较剧烈的干咳等症状，若仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳”。
防止“秋燥”是滋阴补气的关键。养阴能防肺燥，补气能暖肺。
秋分之际，人们要注意自己的保养问题，生活中也要注意自己的饮食问题。现在很多人都注重保养。生活中要注意的事情也有很多，但有些人不知道饮食原则。那我们就来看看专家的介绍吧。
秋分健康小贴士
饮食以补水保湿为主
入秋后，天干气渐显，邪气有害，易耗津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状。.
需要提醒的是，秋分的“燥”与白鹿的“燥”不同，秋分的“燥”是凉燥，而白鹿的“燥”是“暖燥”。饮食方面，注意多吃滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时补充的圣品。
四处走走，驱走忧郁
在秋季，坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各种组织器官的功能。免疫功能和身体抵抗外界寒冷刺激的能力。
运动要轻松温和，不要出汗过多，如散步、跳舞等，这样既可以锻炼身体，又可以防止寒气通过毛孔进入身体。
建议早睡早起
秋季，昼夜温差大，容易进入人体。要养成早睡早起的好习惯。秋天的夜越深，寒冷就越重。腿痛埋下隐患，还会引起咳嗽等疾病。秋季清晨气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体变热再取下它。外套。尤其是老年人外出锻炼更要注意早晚温差，以免着凉。
常小玄龙
秋分养生也很重要。进入秋季，气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。人的情绪，不由得有些垂死挣扎。此时，应保持心平气和，收敛以适应秋天的平静。中医有“常笑玄非”之说。不同程度的笑声对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。
如果你在秋天穿衣服，你也应该用冷敷。
不要加衣服太快，使人体有抵御寒冷的能力。所谓“春盖秋冻”，就是这个道理。儿童和老人体质较弱。与年轻人不同，他们对寒冷更敏感。秋季要特别注意衣服的增减。早晚要多穿衣服，以免感冒。要特别注意脚部保暖，不要让脚留在夏天，赤脚穿凉鞋很容易感冒，引起肠胃不适，甚至感冒。白天除了可以保暖脚外，晚上用热水泡脚也不错。
疾病预防
夏秋交替，“早上冷，中午牛热”。正是因为中午热，早晚冷，早晚温差大，贪凉的人陆续招来，感冒发烧、肠胃疾病、呼吸医院里的疾病开始增加。进入白鹿节气后，秋季疾病也进入高发期，尤其是气管疾病、胃肠疾病、过敏性疾病最为常见。
与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也随之而来。过敏也是秋季常见的疾病，尤其是过敏性鼻炎。