秋分时节，养生保健也有讲究。第一个原则是顺应节气，顺应自然，约束精神，保持平和的心态。以下为大家收集有关秋分节气的要点。欢迎大家参考。
秋分养生三大要点
采取冷静的精神
经过一个夏天的成长，一切都渐渐有了结果，进入了秋收的季节，世界上的一切都处于一种平静而稳定的状态。人类的生命活动适应季节变化，顺应自然。他们也应该收敛并保持冷静的心态。也就是说，在精神情感上，要克制各种爱好和欲望，保持平和的心态，“使意志平静”，符合秋天的“容平”。秋天，草叶枯萎，花木枯萎，情绪低落，容易产生落寞和悲伤的情绪，引起抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些负面情绪会加剧秋杀对人体健康的影响，应避免。
降低精神，稳定情绪，需要从日常生活、运动等多方面进行调整。比如，你可以早睡早起，适当运动，锻炼身体，选择一些放松身心的休闲活动，如书法、绘画、赏花等。从而使心平静。
用阴津防秋燥。
秋分过后，雨量减少，秋燥成为主流气候。秋燥最易受阴伤，引起口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。因此，这期间要保持室内的湿度，平时注意多加水，多吃蔬菜水果，以及一些补阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等。.也可适当服用（如泡水）。有很好的效果。
另外，秋燥又分为暖燥和凉燥。秋分过后，天气会变冷，所以会以寒燥为主，即除了干燥的症状外，还会增加感冒的表现，比如怕冷、怕冷、白痰，因此，还要防寒保暖，固阳，根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻”，睡觉时盖被褥，少吃生冷食物，尤其是人与胃肠道疾病。更要注意保护脾胃，防止受寒刺激引起的旧病。如有咳嗽痰多，可用醒苏散风散寒，行肺化痰。
益肺气预防呼吸系统疾病
根据中医五行五脏，秋它是金属，主宰肺，肺与鼻子和毛皮结合在一起。秋季凉爽干燥的空气最容易首先侵入鼻、鼻、肺的皮毛，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，秋分时也要注意养肺气，预防呼吸道疾病。可以服用入肺行气的药物，如黄芪、人参、杏仁等。
《素问·气藏》云：“肺欲收，食酸急收，酸补之，辛解之。”在饮食上，可以多吃酸味，少吃辛辣味。，并配合甘润的产品，以结合秋收。因酸能敛肺气，酸甜能消阴，养阴生津；而辛味则散肺气。因此，应少吃葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸甜的蔬菜水果，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、乳制品等。润肺、养津、养阴、清燥。但同时注意不要过量补充，否则会给胃肠道造成负担，引起胃肠功能障碍。
秋分养生三原则
身体护理：预防秋季干燥引起的感冒咳嗽
在多风干燥的秋季，干燥侵袭会让人生病，俗称“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度变化很大时，人体的抵抗力就会下降。“最常见的是感冒和咳嗽的增加。”
对于秋季感冒的患者，一开始就是鼻子，咽部黏膜萎缩，感觉干燥，然后会出现鼻咽部充血、痒、不适感，干烧痛，干咳少痰，气管喉咙痛粘膜病而持续咳嗽，称为“干咳”。
“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎和支气管炎，对肺部造成更大的伤害。”孟医生提醒，由于干邪侵入口、鼻等上口，常伴有口、鼻、喉干燥、阵发性干咳等症状。如果仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳”。
秋燥可分为“暖燥”和“凉燥”。因此，它们会导致阴液流失，皮肤干燥和津液流失，并损害人体肺部。症状主要是口干、唇裂、鼻塞、喉咙痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咳出带血的痰，以及一系列类似于上呼吸道感染的“干燥症”。对于上述症状，应采取不同的治疗方法，对症下药。
运动：主要用于放松和温和的活动
在秋季，如果你坚持适合的运动运动不仅可以调节肺气，还可以改善肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体抵抗外界寒冷刺激的能力。
秋季养生重在“收获”。运动应该轻松而温和，少活动。可以学习传统太极拳、五禽戏、八段锦等“打牛之地”，由内而外改善体质。如果实在没有时间，早上做三分钟的深呼吸也是有帮助的。此外，您可以选择一些让心灵平静的休闲活动，如书法、绘画等，也可以登高望远，开阔心胸，开阔心胸，从而使心灵平静。.
由于早晚温差大，秋季气候干燥，市民要想获得良好的健身效果，还必须注意四个方面的运动，预防感冒。秋季早晚温差较大，尤其是在气温较低的清晨。户外活动不要单穿。应根据室外温度变化增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多，等身体暖和了再脱衣服。运动后不要穿出汗的衣服，不要在冷风中待着，以免身体着凉。
其次，防止运动损伤。据悉，由于人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动度降低，神经系统对运动器官的调节能力降低，容易导致肌肉萎缩。,肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此，专家建议大家一定要注意在每次运动前做好充分的活动准备。
另外，要注意运动量，防止运动过度。秋分节气虽然是锻炼身体的好节气，但此时我们的身体处于内敛的休养生息阶段，所以锻炼也应该遵循这个原则，选择一些简单的运动，谨防过度出汗，损害健康。当我们想运动时，尽量选择放松的运动。
秋季气候干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每次运动后，应多吃滋阴润肺、补水的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗多，也可以适量加入一些盐水。补充时，以“少量、慢饮”为准则。
滋补品：不宜集中吃药和清淡食物
按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，已经进入了秋季进补的季节，但秋季进补不应随意进补，而白露的保健补品也是这一次应注意五个方面的保健。
首先，如果没有疾病，没有必要进补。如果没有疾病，就会增加成本，伤害身体。过量服用鱼肝油可能会引起中毒，长期服用葡萄糖也会导致肥胖。此外，血液中胆固醇的升高容易诱发心血管疾病。
秋分养生食谱
1.川贝雪梨汤（润肺止咳）
配料：川贝10g、无花果5个、雪梨
1
方法：
(1)雪梨去皮，去核切小块，川贝和无花果洗净，将所有材料放入加热容器中，加水至1500ML，水开后转小火炖15-20分钟。
(2)做好后加入适量冰糖调味。
2.南瓜百合汤（润燥、安神）
材料：南瓜200克，百合10克，枸杞5克
方法：
(1)南瓜去皮切小块，百合和枸杞一起洗干净，放入加热容器中，加水至1000ML，水开后转小火炖15-20分钟。
(2)做好后加入适量冰糖调味。
3.鲍鱼西洋参汤（补气保湿）
材料：鲍鱼4只、瘦肉4两、龙眼6条、西洋参10克、水1公升、盐
适量
方法：
(1)加工鲍鱼、瘦肉、龙眼。
(2)把瘦肉切成块。
(3)放入所有材料和少许盐。
(4)煮沸后，转小火煮90分钟。