霜降之时，已进入深秋时节。在食补中，应根据食物的性味和经络加以区分。秋季是胃病和咳嗽的季节，也是慢性气管炎容易复发或加重的时期。下面小编就为大家介绍有霜冻的你适合吃什么样的食物。霜冻是什么意思，希望能帮到你！
什么食物适合霜冻
玉米
包括白面和大米在内的所有主食原料中，玉米的营养价值最高。尤其是玉米的维生素含量惊人，是大米和小麦的5-10倍。玉米还含有7种“抗衰老剂”：钙、谷胱甘肽、维生素A、镁、硒、维生素E和脂肪酸。其中，维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变、有效减少动脉硬化和脑功能衰退等作用。
玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙、胡萝卜素等营养成分也高于一般杂粮，具有防治高血压、清除自由基的作用，对延缓衰老大有裨益。玉米能健脾、利尿、消肿。是霜降饮食的最佳选择。
蜂王浆
秋季最大的气候特点是干燥，蜂王浆能润泽干燥，非常适合秋季饮用。喝蜂王浆的最佳时间是早上，因为早上喝蜂王浆可以迅速补充体力，给你一天足够的能量。
蜂王浆是一种含有丰富生物活性成分的纯天然生物制品。实验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生，起到免疫调节作用，使人体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增强体质，提高适应不良因素和恶劣环境的能力，并增强人体从源头上防病抗病的目的。蜂王浆具有“免疫调节”作用，可以通过调节免疫系统来提高人体抵抗疾病的能力。
需要注意的是，脾胃虚弱的人不宜同床共饮，而应在饮酒前吃点东西。比如早餐可以喝蜂王浆水，或者把蜂王浆放在馒头或面包上吃。避免空腹饮酒。蜂王浆，否则容易大便不畅。
橄榄
新鲜的橄榄虽然入口苦涩，但经过细心咀嚼后，会变得更加香甜，充满水分。是秋冬季防燥润喉的好产品。橄榄入药为清肺润咽药，主要用于治疗肿胀、咽喉肿痛。在干燥的秋季天气，咀嚼新鲜橄榄可以润喉、清热、解渴、生津。
味道甘甜清新，用新鲜萝卜润喉效果更佳。橄榄的蒸馏液称为橄榄糖浆，可用于治疗喉咙痛、咳嗽和烦躁。
牛肉
但是你必须多吃牛肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，深受大家的喜爱。牛肉具有补气益气、健脾胃、强筋骨、化痰止风、止渴生津的功效。适用于气不足者。、气短体虚、筋骨无力、慢性贫血、黄体瘦弱、头晕目眩的患者。
适宜用量为每餐80克左右。过量食用可能会增加患结肠癌和前列腺癌的风险。牛肉胆固醇高、脂肪高、老人、小孩、消化不良的人不宜多吃。
薯
秋季吃山药可以健脾胃，滋阴润肺，增强人体免疫力。是预防秋季疲劳和滋补的好食品。山药最大的特点是可以为人体提供大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人常吃山药，可以预防冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，还有减肥的作用。
鸭肉
鸭肉具有滋阴、养胃、补水消肿的功效。中医认为，鸭食多为水生生物，肉质甘寒，入肺、胃、肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳、降血之功效。痰。适合体热易上火的人；体质虚弱、食欲不振、经常低热、大便干结、水肿的人，宜食用。
百合
进入霜冻后，很多人会因为天气干燥，会出现口干、咳嗽等症状，所以我们应该多吃一些有润肺止咳作用的食物。百合是最佳选择味道清香，可用于煮食、煮粥、煲汤等。它还具有润肺止咳的作用，是秋季很好的滋补品。
什么是霜降？
霜降是二十四节气中的第十八节气。每年1个0时23分左右，当太阳黄经度为210度时，是霜冻。
“霜降”是中国传统节气，意思是天气变冷，初霜出现。也是秋季的最后一个节气。《月令七十二侯姬桀》论霜降曰：“九月中旬，空气酸凝，露霜凝露。”此时，中国的黄河流域已经出现白霜，万里的肥沃田野上闪烁着一片银色的冰晶，树叶枯黄，碎片枯萎。
霜冻也意味着冬天的开始，在霜冻季节，保健尤为重要。民间有一句谚语“一年补霜”，可见这个节气对我们的影响。民间霜冻各地都有自己的习俗
霜是秋季到冬季的过渡节气。到了晚上，地热散失很快，温度会突然下降到0℃以下。空气中的水蒸气直接凝结在地面或近地植物上。针叶，有的变成六角磨砂花，颜色为白色，结构松散。霜只能在晴天形成。人们说“厚霜与太阳猛烈”是原因。
霜节气意味着天气越来越冷，霜开始下降。东北北部、内蒙古东部和西北大部分地区平均气温低于0℃，土壤结冰，冬季作物停止生长，进入越冬期。在南纬地区，平均气温大多在16℃左右，距离初霜日还有两到三个节气。
在华南的南部山谷，直到仲冬季节才会出现霜冻。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔和地形不同，地面空气的温湿度也不同，初霜期和霜冻天数也不同。
霜降节气养生知识
睡前泡脚，不要睡在床上
霜降节气期间，要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水浴不仅可以预防感冒，还可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除疲劳了一天。
霜节节气期间，天气越来越冷，很多人都喜欢睡在床上。对此，市中医院心儿科主任欧阳耀解释说，身体一夜之间排出的废气，都是早上在卧室里累积的。空气脏，影响呼吸道抵抗疾病的能力。人们更容易感冒、咳嗽、咽炎和便秘。睡眠时间过长还会降低全身心肌和肌肉的收缩力，扰乱心脏活动和休息的规律性。长之后，人体的体质就会变差，很容易生病。因此，要避免在霜冻季节卧床不起，尤其是青少年。
注意动静的合理安排
霜降一般在农历九月，秋高气爽。此时肺金是主要作用，可适当增加运动量。可以选择爬山、踢腿等运动。爬高不仅可以缓解肺的功能，同时，爬到高处会看得很远，提神醒脑，还能舒缓心情。还可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
温度越来越低。最好等太阳出来或者天气比较暖和的时候出去运动。如果你活动量大、出汗或热，应解开衣服的扣子，让身体慢慢冷却。每次锻炼前一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不要过度劳累，也不要经常出汗，以免阳气外泄，阴液受损，身体的抵抗力会减弱。霜冻期间锻炼对预防和治疗秋季常见的焦虑、抑郁等不良情绪有很好的效果。