每年9月23日前后，当太阳到达黄经180度时，即进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，是古人建立的最早的节气。以下是秋分节气的传统食物及注意事项汇编。快来欣赏学习吧，希望对大家有所帮助。
秋分吃什么传统食物？
1.秋季蔬菜
秋季蔬菜是野苋菜。一些地区的人们会在秋分时采摘秋季蔬菜食用。秋菜可做秋菜汤喝，有强身健体之功效。
2.饺子
饺子是传统美食。许多地区的人们在秋分时都会吃饺子。汤圆有多种口味，营养丰富，味道鲜美。
3.芋头糕
芋头糕是由芋头制成的美味佳肴。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值。它是老少皆宜的好食物。芋头糕极易消化，更适合秋分食用。
秋分的食物很讲究，所以大家不要大吃大喝，尽量保持饮食清淡。秋分期间可以多吃蔬菜水果，对身体非常有好处。比如可以选择吃莲藕、白萝卜、芹菜、梨、葡萄等。秋分天气比较冷，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。吃火锅时，要注意营养均衡。
秋分节气注意事项
秋分时要注意阴阳平衡。所谓“阴阳法”，是指顺应自然变化规律而生活；所谓“中和蜀”，是指按照正确的养生方法进行调理锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适度运动、戒烟、限酒、不要过度劳累等。
秋分到了，暖干转凉干
秋季，天气干燥，主要外邪为燥。秋分前有余热，多见于暖燥；秋分过后，秋风袭来，使气温逐渐下降，寒意渐浓，所以寒干更甚。
秋分一到，早晚温差就开始拉大。必须防止寒冷和干燥。在加强体育锻炼的同时，要时刻注意天气变化，及时添衣，晚上盖好被子，防止感冒。患有呼吸系统疾病、慢性胃病、高血压、糖尿病等慢性病的人，特别注意保持身体温暖，严格遵照医嘱，防止病情波动。
秋季凉爽早，运动更重要。
秋分怎么运动最适合，可以步行、散步、慢跑等，运动时全身微热，出汗不是最好。你可以停止出汗。不要大量出汗。这样不仅可以让你锻炼身体，还可以防止寒气通过毛孔进入人体引起疾病。
强肺润肺的运动也是这个时候的首选。对于上班族来说，扩胸、伸展等运动都是不错的选择。如果你年纪大了，不习惯经常出去，可以经常做一些剥头皮和吞咽动作。至于吞咽体液的方法，可以用舌头在口中搅动，左转36次，右转36次，将体液填满口中，然后分3次吞咽。
秋分开始时，运动不宜过早。最好在太阳升起之后开始，在太阳落山之前结束。它不应该太早或太晚。
饮食方面，多吃温润保湿的东西
充足的水还可以起到滋阴润肺、滋阴润肺的作用。饮食方面，建议多喝水，多吃滋润滋润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等，能滋阴润肺，滋阴润肺。促进体液。
秋分节气养生
秋分节气真正进入了秋天。作为昼夜平分的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，使身体保持“阴平阳秘”的原理。据《素问·志真药大论》：“仔细观察阴阳位置，取平一时。”阴阳之位不可偏。
辛辣食物不宜多吃。可以吃些甜的或有降肺气作用的蔬菜水果，如芝麻、核桃、胡萝卜、蜂蜜、奶制品、梨等。多喝水，也可以喝一些花果茶，如小清汤、柚子茶、菊花茶等。
秋分开始喝茶为宜。老茶适合这个时候。所谓老茶就是黑茶、乌龙茶、白茶等，在适当的储藏条件下，储藏三年、五年，甚至十年，都可以改变原来的味道，茶味更温和，更适合凉茶秋冬季节喝。
秋分如何养生
1.精神康复
主要是培养乐观，保持心态平和，避免杀气，减少空气，适应秋季平静的空气。强身健体可选择古代民间九九重阳节（农历重阳节）风景的风俗，登高望远，能使人心情舒畅，心情舒畅，惆怅惆怅等所有不良情绪顿时烟消云散。这是养生的方法之一，也是调节精神的好剂。
2、饮食调理
中医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜忌。阴阳之秘为宜，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。例如，对于阴气不足、阳气过多的老年人，应避免服用热的、垃圾的滋补品；对于发育中的儿童，无特殊原因不宜服用过多的滋补品。;痰湿体质者忌食油腻；有柴火者忌食辛辣；患有皮肤病和哮喘的人应避免食用虾、蟹等海鲜；胃寒者应避免吃生冷食物等。不管是什么人，其本质都应防止阴阳更实，虚则更不足。在饮食调理方面，“虚则补，实则解”；“寒就是热，热就是冷”。做到《素问·古无罪论》：“知之者，法以阴阳，数数疏术，饮食自律”。
在食物搭配和饮食调整方面，中医也讲究调和阴阳。在食药综合营养观中，强调中药和食品同为天然产物，具有一定的特性，特别是具有滋补或滋补人体阴阳气血的功能。从本草经典和方剂中不难找到食药同用的例子。古医认为乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、大枣为阴阳气血之功，或调胃气之功；而在大量的食谱和菜肴中，不难发现枸杞、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等多种药材。药物和食品的合理配制，可以提高食品在保健、强身、防病等方面的作用。
3.运动与休养
秋分是等于昼夜时间的节气。人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律。从秋季的气候特征来看，由热转冷，即“阳消阴生”的过渡期，人体的生理活动也应由“常夏”转为“秋”。收成”。秋季要特别注意保养内阴。所有在运动、日常生活、饮食、精神等方面的调整，都离不开“收入”的原则。