日常咨询中，经常有家长问孩子现在这么穷：能不能给他们吃乳铁蛋白、核桃油、营养品……来提高抵抗力？
其实，最有效的方法就是加强孩子的脾胃。脾胃虚弱。再多的营养都不能被吸收是浪费。
当孩子的身体出现很多问题时，就与“吃”有关。能够根据孩子的体质选择合适的食物，可以预防性地解决很多问题。
在为妈妈们解决“吃”的问题之前，我们给宝宝的体质打了分。
根据自己的体质确定适合宝宝吃什么，少吃哪些食物，这样宝宝少生病，健康发育。
阴虚（内热）型
津液为阴。津液不足的人也称为阴虚体质，其特点是身体消瘦，口干，爱喝水，手心发热，易上火。
1、如何判断孩子是否是阴虚体质？
阴虚的孩子，你会觉得他特别活跃，脾气也比较大。
中医讲“阴主安宁”。如果孩子的身体不足，他就会烦躁不安，无法平静下来，体重就会下降。
阴虚体质的孩子更容易“热”、“渴”。
我经常喊口渴，喜欢喝冷饮，手脚心热，大便干，小便黄，晚上盗汗。
阴虚体质的小儿舌苔红，苔少或无苔，或有地图舌。
与以上几点相比，您的孩子是阴虚体质吗？
2、阴虚（内热）怎么吃？
如前所述，阴虚就是津液不足。父母可以多喂一些养阴的东西：百合、银耳、莲子、莲藕、雪梨、桑葚等。
家长可以灵活地结合这些成分，制定一些日常的食疗方剂。
例如银耳莲子羹、莲藕排骨汤、百合枸杞汤等，可以滋阴生津，润燥燥湿。
比如一些滋阴作用较强的成分，如沙参、麦冬、玉竹、石斛、熟地等。
喜欢煲汤的家长可以在汤里放8~10g左右。
气虚体质
中医的“气”不是指空气，而是我们体内的一股无形之气。虽无形无形，但不可否认它的存在。“困难《八难》云：“怒者为人之根。”
气维持我们的生命活动，可以促进血液的运动，排泄津液，温暖内脏，防御外邪。
它就像一个气球，有了足够的空气，它就更加膨胀，充满能量，随风而行，能量无穷；相反，如果你没有足够的空气，你什么也做不了，燕儿。
常言道：“人活一口气”，不生气的人自然活得特别无聊！
1、如何判断气虚体质？
容易出汗，同时又怕风冷，容易感冒
气虚，肌面虚弱，易出汗，又怕风寒，尤其是秋冬季节。此外，气虚的人，在空旷的日子里，往往会着凉。风一吹，空调一吹，一醒就感冒。
你的舌头又肥又大，舌侧会有齿痕。
脾胃运不正常，湿气不能排出，所以舌头肿大。舌头变大，堆积在牙齿上，自然会有牙印。
说话声音低沉，疲倦无力，呼吸不畅；
气虚的人就没有力气说话，甚至有胸腔的口气提不起来。
2、气虚怎么吃？
补气的关键在于【补脾】
脾补肺气，妈妈自然会与孩子分享；脾主运化，运养养全身，五脏可养。
饮食宜于清淡或温热、易消化的食物，如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、红枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。您通常可以选择备用衣服。
忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜芽、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气四君子汤第一方
黄芪、白术、茯苓各9克，甘草6克，陈皮10克
将所有材料简单洗净，倒入锅中；加水浸泡20分钟
大火煮开后转小火炖30分钟
以补气健脾。
适用人群：3岁以上儿童及成人
四君子汤：由人参、白术、茯苓、烤甘草组成，出自宋代《太平惠民何济方》。
这里我们用黄芪代替人参，更适合日常饮用，尤其是肺气虚者容易感冒的孩子。
人参是一种很好的能量来源，而且见效很快。不适合大多数人的体质。饭后容易上火、流鼻血。
黄芪：归脾肺经，补肺气+脾气，比较温和，又称“小参”。
白术：归脾胃经。可健脾燥湿，辅以黄芪，增强健脾益气的功效。
茯苓：归心、肺、脾、肾经。可健脾祛湿，辅以白术，增强黄芪的补气作用。
烤甘草：主要用于调和药性，起到补气健脾的作用。
陈皮调气，使补气不乱。
痰湿体质
中医中的痰不同于“看得见的痰”和“看不见的痰”。
可见痰是指我们咳出来的痰。
无形痰是指体内粘稠的病理性液体，如被水分和水分逐渐凝结的痰，或整天吃脂肪和甜食，营养过多，导致代谢产物滞留。并形成痰。
因脾功能差，不能化痰利湿，导致体内积存大量湿气，体重增加。痰湿体质是传说中的“喝凉水长胖”类型
1、如何判断痰湿体质？
肥胖和肿胀，尤其是腹部，肌肉柔软，经常感到疲倦，全身感到困倦，出汗和粘稠。
我胃口不好，吃的不多，容易拉肚子，但体重只是增加了。
胸闷，痰多，易困，舌肥大，舌苔白腻。
这里形成了因果关系（外与内），内（因）我们看不见，但种子确实种下了。表（水果）可见，有症状。
2、化痰体质怎么吃？
痰湿体质勿进补。如果是滋补品，就如同火上浇油。
化痰除湿先除湿
可以吃一些赤小豆、茯苓、冬瓜、山药等食物，可以祛湿健脾。
茯苓：茯苓是最常用的祛湿药物之一，也是一种食品成分。由于其扁平的性质，它对身体有更好的保护。与薏苡仁相比，长期食用问题不大。
冬瓜：有很强的利水利尿作用，也很适合高血压、水肿的人食用。
赤小豆：中据医书记载，赤小豆性味甘、酸，性温。
山药：山药色白入肺，味甘入脾，稠液滋肾。它可以滋补肺和脾肾。性平，滋阴利湿，润燥收涩，可多服。
逍遥泥先生推荐减肥法——火香冬瓜茶
方剂：火香1g、冬瓜皮1g、陈皮1g
用途：热水冲泡
在平时的饮食中，应少吃生冷、高糖、油腻、滋补、酸味、苦寒的食物。
如果实在不知道孩子属于什么体质，可以到社区咨询，也可以参加肖耀倪先生商学院舌诊培训班。
中医舌诊是一门非常神奇的语言。它可以通过舌头的表现准确判断五脏六腑的状态，相当于我们身体的一面镜子。
有了这把钥匙，你就可以及时判断自己和家人的健康变化，及时干预