秋分节气位于秋季节气中立秋后的第90天。现在是秋天的中间时间。秋天是平均分配的。秋季节气过后，天气开始转凉，进入冬季气候。秋分节气的太阳位置在白天和黑夜都比较特殊。以下是小编为大家整理的秋分养生要点及民俗禁忌，希望对大家有所帮助！
秋分保健要点
一、秋分养生日常生活：早睡早起
秋分来临，此时要特别注意胃部的保暖，及时添衣，晚上盖好被子。不要加衣服太快，使人体有抵御寒冷的能力。所谓“春盖秋冻”，就是这个道理。儿童和老人体质较弱。与年轻人不同，他们对寒冷更敏感。秋季要特别注意衣服的增减。早晚要多穿衣服，以免感冒。要特别注意脚部保暖，不要让脚留在夏天，赤脚穿凉鞋很容易感冒，引起肠胃不适，甚至感冒。白天除了可以保暖脚外，晚上用热水泡脚也不错。
尤其是秋季，要养成早睡早起的好习惯。即使比以前早了10分钟，这也是一个进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，容易侵入身体，为腰腿痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。
二、秋分养生饮食：以补水保湿为主
需要提醒的是，秋分的“燥”与白露的“燥”不同。秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。因此，在饮食方面，要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬有多种颜色，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时的养育圣品。
秋分新鲜的梨、萝卜有行气之效，可通达全身，润燥燥湿。梨子尽量煮熟，以滋补五脏之阴。秋燥容易损伤大肠，所以经常出现便秘和痔疮。这时候多吃大蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌。
3、秋分养生运动：以放松、温和的项目为主
秋高气爽，也是锻炼身体的好季节。但是，由于人体的阴精阳气处于收敛和内养阶段，运动也应随之而来。遵循这个原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质较弱的人，以防止出汗过多和阳气流失。运动应该轻松而温和，少活动。
秋季是锻炼的好时机，但此时由于人体的阴精阳处于收敛内敛的阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大以防止过度出汗。阳气耗尽。
四、秋分养生防病：秋分灸
秋分过后，天气逐渐转凉。这时，艾灸可以助阳气，提高人体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒胃肠病、虚寒腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、风湿性关节炎、冻伤等。对患者更有效。如果居家秋分灸一般在秋分当天和前7天和后7天进行，共15天，每天不间隔进行，效果更好。
秋分吃什么好？
秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差加大。人体易患各种疾病，因此必须注意饮食等方面。秋分最适合食用的保健品有四种。
1.百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素。它是适合所有年龄段的良好营养产品。在中医中，白鹤具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮沸，加冰糖冷却食用，可清热润肺，滋补身体。
2、大枣：据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。是健脾益气的良品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。据药理研究，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，枣虽味甘无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是吃多了，会出现寒热、口渴、胃胀等不良反应。.
3、红薯：中国医务人员曾对桂西百岁老人的故乡进行过一次调查，发现这里的长寿老人有一个共同点特点是他们习惯每天吃红薯，甚至作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。
4、枸杞子：枸杞子具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞子煎汤降血压。枸杞茶可治疗体质虚寒、寒气、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等。但由于枸杞有很强的暖身作用，所以高血压和性急的人最好不要食用。反之，体质较弱、容易感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分有哪些民间禁忌？
1.江淮、广西不许下雨
秋分这一天，江淮地区的人们最希望下雨。如果天气晴朗，就会出现干旱。秋分时，天晴，久旱。”在广西，还有秋分祈雨的习惯。民间有谚语说：“秋分寒冷干燥晚上。”显然，这意味着秋分昼夜寒冷，会发生干旱，危及农作物的生长发育。
2、华北平原不宜吹东风
秋分时，东风是华北平原最忌讳的风。读经曰：“秋分，来年东风旱。”会发生干旱，影响农作物的生长发育。
3、秋分忌雷电。有一句谗言：“秋分只怕雷电，米价多少。”据说，秋分遇上雷电，会影响秋季农作物的正常生长发育，导致农作物减产，水稻价格下降。它会飙升，所以我们必须提前做好准备，防止自然灾害。