立秋健康小贴士
立秋意味着秋天的到来，所以说到立秋节气，如何养生，下面小编就为大家介绍立秋养生的一些小窍门，欢迎大家阅读。
立秋防秋燥
秋季干燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃胡萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺燥湿等功效。非常适合内热咳嗽、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干燥者。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等干热食品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。秋梨是一种很好的秋果，有很好的止咳祛燥作用。
立秋养肺
立秋后，阳气下降，阴气升。自然世界开始从成长到收藏转变。按照四季养生的原则，秋冬滋阴。中医认为肺对应秋，秋燥，气燥伤肺，肺气不足，机体对不良刺激的耐受力降低，易发病，因需润燥养阴，和润肺。从五行来计算，肝心脾胃处于衰弱期，立秋后肺功能开始进入旺盛期。根据阴阳调和和身体平衡的原理，要加强对这些脏腑的调理，使肺气不至于太偏。，影响身体健康。
秋燥易伤肺。可以吃些软的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和乳制品。同时，可以多吃酸味的水果和蔬菜来收获。
此外，肺气旺盛时，肝脏容易受到影响，肝主情绪，疏通气血，而秋季当肝气受到控制时，人容易出现抑郁等表现。在体质方面，容易引起气血。失调及其他疾病的发生，如：内分泌失调及其他问题，如月经失调、心慌、失眠等。出现此类现象时，可通过滋阴、柔肝、润肠等方法加以调节。舒缓。
立秋之际，我们需要驱散热量，降低温度。
立秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时热得更紧。
措施三：首先，清热解热的食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以预防中暑、排汗、补液，还可以增加食欲。所以喝点绿色的豆汤，或者吃一些莲子粥、薄荷粥都是很有好处的。多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以满足人体的营养需要，还可以补充因排汗而流失的钾。二是减少生冷饮食。漫长的夏季过后，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人脾胃虚弱。因此，在选择食物时不宜过冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，因其性味寒凉，吃多了可能伤脾胃，所以少吃.三是加强饮食营养。饮食过于清淡不仅仅是为了追求清热解热。其实立秋的时候可以适当吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜等食物很多，既能清热又有益，可以放心食用。
立秋后少吃秋瓜
立秋后，切记“秋瓜坏”。不管是西瓜、哈密瓜还是卷心菜，都不能吃太多，否则会伤脾胃阳。夏天多吃瓜虽然不会引起脾胃问题，但已经降低了肠胃的抵抗力。立秋后，大量生吃瓜果，势必助湿邪，伤脾阳，引起腹泻、痢疾等急慢性胃肠病。
立秋要预防感冒
立秋之后，白天和黑夜的炎热气温开始降温。因此，早晚温差过大，可能会导致频繁感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，更要注意夜间预防感冒。
有的朋友习惯了在家里光着膀子睡觉，空调温度太低，晚上睡觉时寒气侵入身体，体力下降，诱发感冒、肩颈酸痛等疾病。专家表示，入秋后，天气逐渐转凉，提醒广大市民，居家环境不宜24小时开空调，尤其是夜间，尽量使用空调作为尽可能少。可在早晚凉爽时多开窗通风，使空气流通，保持室内空气清新。另外，出门要注意下雨，容易造成身体不适。提醒外出时最好随身携带雨具或备用衣物，以备不时之需。
立秋要预防“空调病”。
在炎热的季节，许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上“空调病”。尤其是立秋之后，天气早晚会凉快些。如果不注意，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
立秋之后，早晚天气会比较凉爽。很难打开或只能除湿。这样不仅可以降低温度和热量，还可以预防空调病。其次，在空调环境中的人经常喝一些姜汤。生姜具有发汗、平表、暖胃、止吐、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。三是哮喘、慢性支气管炎等慢性病患者和肠胃功能较弱的人不能轻易开空调。如有必要，避免直接吹气或遮住腹部。
立秋运动宜适当。
立秋之后，炎热潮湿的天气还没有完全消退。此时的健身锻炼应避免过度运动和过度活动。尤其是中老年人更要放松。在相同的环境和相同的运动强度下，中老年人的耐力低于年轻人。受伤、损坏、心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。因此，体力消耗过大的运动不适合中老年人。
游泳、太极等运动更适合中老年人。尤其是太极拳，以柔韧为动力，重心平稳转移，有助于锻炼肌肉的协调性和平衡性。这是一个很好的练习。注意运动前进行5到10分钟的热身运动，运动后进行几分钟的温和运动。总之，在这个季节锻炼有几点要注意：最好在早上和晚上锻炼；不宜在日光下运动时间过长，以防过度体力消耗而晒伤。不宜在高温、潮湿和高温环境中过度剧烈运动。
立秋的日常生活需要调理
立秋时节已高，空气清新，要开始“早睡早起，养鸡养鸡”。可以拉伸，并防止过度收敛。立秋是初秋的季节。热量没有耗尽。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会有“一日四时，十里不同日”。因此，衣物不宜过多，否则会影响身体对寒冷的适应能力，容易感冒。