白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状。有很多方法可以防止秋季干燥。可以适当多吃些富含维生素的食物，也可以选择一些润肺、化痰、滋阴益气的中药。以下是小编整理的白露养生食谱及要点，欢迎阅读！
白露的养生秘方
养生秘方tip1：莲子百合粥
百合：具有养肺、润肺、安神、解乏、润燥止咳等功效。
莲子：入心、脾、肾经，具有养心、安神、健脾、补肾之功效。这种粥最好在秋天吃。
原料：百合、粳米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞子2个。
调味料：冰糖30克。
1、百合干用刀背磨成粉；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍微浸泡一下；大米洗净，用冷水浸泡半小时。
2.锅里放水，把大米和百合花煮滚，然后放入莲子，转中火继续煮至熟，最后加入冰糖。
养生秘诀2：银杏鸡
银杏：银杏，主要是油炸食品、烘焙食品、烹饪、配菜、糕点、蜜饯、罐头食品、饮料和酒类。有祛痰、止咳、润肺、平喘之功效，但大量进食会引起中毒。
鸡丁：嫩鸡丁，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质含量高，种类多，消化率高，使用鸡肉易被人体吸收，可增强体质体力强身之功效。
材料：嫩鸡500克、银杏200克、蛋白2个、葱15克、猪油500克。
调料：盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，汤50g。
1.将鸡肉切成1.2cm见方的方块，放入碗中，加入蛋清、盐、豆粉，拌匀定型。将银杏的硬壳去皮，待银杏煮熟至六成熟时取出去皮。去薄薄的衣服，洗干净放在一边。起锅烧热，加入猪油，待油至六熟时，用抹刀将鸡丁平铺平底锅，加入银杏炒至熟，连油倒入漏勺沥干油。
2.原锅加猪油25g，锅里放小葱头，然后用料酒煮，加汤、盐、味精，倒入鸡肉和银杏，翻几下，用豆子倒入面粉，用勺子翻炒，倒入香油，翻几下，即可食用。
除了以上两种保健食谱，运动也是保健的一个方面。适当的运动是调理身体的重要方面之一。
很多朋友不喜欢夏季运动，因为他们讨厌出汗和黏黏的感觉，所以秋天是他们锻炼的好时机，但是你的锻炼方式正确吗？
因此，运动量不宜过大，也不要大量出汗，以防出汗过多，阳气不足。因此，适合选择轻松、低量的项目，如慢跑、步行、爬山等。
秋季气温下降，经常下雨。在这种环境下，身体会引起血管收缩，关节活动能力减弱，容易对肌肉、关节、韧带造成损伤。因此，运动前的准备活动尤为重要。在准备活动的一半期间，最好有轻微的体温。
白露节气养生要点
1、白露是典型的秋季节气，天气逐渐转凉，空气中的水汽在夜间经常在草木等物体上凝结成白露，俗语说“白露节结束，夜冷天很热。”这意味着白露的昼夜温差很大。
2、古语有云：“白露节气不显身，早晚要提醒人。”意在提醒人们，此时的天气虽然温和，但迟早会冷。
3、白露季节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们出行的好时节。然而，不少游客在旅途中往往会出现类似“感冒”的症状。其实不一定是“感冒”，而可能是“花粉症”。“花粉症”的发病有两个基本因素：一是人体过敏，二是多接触和吸入外界过敏原。这个节气的重点是加强体育锻炼，注意早晚不着凉，积极预防过敏性疾病。
4、白露季节，要预防鼻部疾病、哮喘和支气管疾病的发生。尤其是身体过敏引起的上述疾病患者，在饮食调整上更应谨慎。平时少吃或不吃鱼虾、生冷卤菜，以及辛辣、酸、咸、甜、油腻的食物。
5、白露期防秋燥，燥邪伤人，易耗津液，口干唇干鼻干咽干大便结节和皮肤干燥等症状。有很多方法可以防止秋季干燥。可以适当多吃些富含维生素的食物。也可以选择一些中药如人参、沙参等，可以缓解秋燥。
白露吃什么能让皮肤白嫩？
1、土豆去皮（取1/3），磨碎成糊状，除去水分，加入最细的面粉，当做面膜敷在脸上，25分钟后用清水冲洗干净。此法对皮下黑色素有漂白作用，对消除黑眼圈特别有效。如果加入好的奶粉就更好了。
2、水果中的果酸能加快皮肤角质化的速度，加速黑色素的消除。如果使用得当，它还可以帮助某些水溶性物质的吸收。将梨或苹果捣碎，拌入高档面粉，涂抹在表面，对脸部娇嫩的肌肤非常有帮助。也可以将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用酒涂脸。
3、牛奶可使面部乃至全身皮肤白嫩。可将鲜奶浸入棉布或纱布中，浸泡后涂抹，半小时后用清水洗净，每日一次。
4、过度晒伤的皮肤会有红斑，可以在晒伤的地方涂上牛奶，然后在表面涂上柠檬片，一周后斑点会变小；然后将黄瓜捣碎，加入葛粉和适量蜂蜜，涂抹数次，斑点即可消除。
5、枸杞（鲜120克，干60克）煎汤代茶，适量饮用；或用其泡酒，每餐配适量酒。可补肝肾，补气血，使面色美丽白皙。
6、冬瓜子5克、陈皮6克、桃花12克，混合研细，饭后用米汤调服，每日3次，连用数月，面部可变得白嫩光滑。