中医讲究时节养生。
春生，夏生，秋收，冬藏，这是自然规律。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，这是过去中医总结的“防病”做法。“看病防病”，做法来了！
1、春季养肝
春季养肝好，健康一整年。历代养生专家都非常重视春季养肝。
“春气行于肝，天人对应。”从五行来看，四时，春为木；人体五脏中，肝也是木；因此，春气助肝养肝，对于预防疾病、保持健康是非常必要和充满活力的。
1喝点菊花茶
菊花能解风清热、平肝、清肝热、祛肝火。菊花、桑葚都是用茶做的。桑葚具有补血、柔肝、补肾、润肺之功效，可收养肝肺之功效。
需要注意的是，长期服用菊花会使肝树失去营养，损害肝脏。因此，菊花茶最多喝1个月以上。
睡两侧，滋补肝气
肝经在人体的两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都可以滋补肝气。
因为当人侧卧时，血液自然流向肝经。“肝脏负责储存血液”。一旦血液进入肝经，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。
3吃点蒲公英
肝火太旺，则热毒多。可以吃些蒲公英来助肝经，降火消炎。喝茶可以治疗咽喉上火等。也可取蒲公英（干）浸30g，煎汤取汁，粳米100g，煮粥。
或取蒲公英鲜嫩的茎叶（100g），洗净，沥干，沾酱汁，微苦，味美，香爽口①。
2.夏养心
夏季，天地万物生机勃勃，万物美好，身体的新陈代谢也加快，身体出汗更多。
中医养生讲究天人合一，“夏气合心”，“汗水为心之液”。因此，此时保健的重点是养心养心。
1喝三叶茶
中国中医科学院杨丽教授介绍，夏至养心清热，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏季可以合三片叶子（每片三片）~5g）或取其中之一（荷叶5-10g、竹叶5g、薄荷叶5g）泡茶饮用，有很好的清心、养心、清热之功效。
2放一些枣仁煮粥
枣仁是安神安神的好原料。煮粥时，放些枣核，有助于保护心脏。去药店买些枣仁，每次煮粥时加20或30克。睡眠不好的人也可以放些莲子一起安神安神。
3静坐清心
中医讲究阴阳平衡。心属阳脏，静属阴。在阴阳平衡的基础上，健康需要以宁静来刹车，心灵才能平静。
每天睡前静坐一会儿，头颈挺直，尽可能缓慢地通过腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的事物，放下一天的烦恼。持之以恒，可有养心之效②。
3、秋季补肺
秋天是黄金，黄金主肺，所以秋天适合养肺。肺负责情绪的生长，并且可以进行水的新陈代谢。但秋季天气干燥，气体交换容易影响肺功能。尤其是入秋后，天气变冷，肺气虚弱，肺部疾病高发，所以养肺尤为重要。
1多吃白
中医认为，食物的颜色与五脏有关，白入肺。正是因为白色食物有养肺的作用，所以秋季要多选择白色食物。
白色食物，如白菜花、卷心菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等在秋天。对人体有很好的保健作用③。
2拍拍手
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。经常刺激和按摩你的手对健康有益，特别是对养肺。
双手十指张开，掌心拍打100下。取掌心微红发热，拍后搓手。
3喝水进入呼吸道
经常喝水对肺有益。秋冬季节，每天至少比其他季节多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将水直接“吸入”呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2～3次。
四、冬季补肾
老的老百姓都知道“冬进补春”。
冬季属于“闭藏”季节，肾主储，即冬季进补以肾为中心。通过适当的补肾和滋养，来年肾精会更充盈，身体会更好。少生病，这正是中医的防病理念。
获得足够的睡眠1晚
睡眠是养肾的重要一环，尤其是要好好“午睡”。
中医中的“半夜睡眠”是指肾脏最需要睡眠的中午（晚上11点到凌晨1点）和中午（中午11点到1点）。
中午12点左右，外阳气最充沛，此时小睡可补肾阳气；晚上12点左右，外阴气最为充沛，睡眠可以滋养肾中阴气。
2揉耳朵
中医认为“肾开耳”。肾、耳为阴阳。可以试试揉耳朵，补肾益精。
用手捂住耳朵，从下往上包住耳朵，再转回去。务必以圆周运动缓慢而有力地揉搓耳朵。大约三十圈左右，你会发现疲劳瞬间消失。
3吃一些栗子
栗子益气健脾，补肾强筋。
中青年人宜吃栗子粥，补血补肾。将10个栗子和适量的米饭一起煮成粥。您也可以将栗子风干并研磨。喝粥时加④（这相当于吃生栗子）。