二十四节气的白露
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（视频来源：人民日报）
2021年9月7日，农历八月初一，星期二，将迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。
白露秋分，一夜一寒；一秋雨一寒，一白露一霜；白露洁白，谷子满黄田。
这些谚语生动地描述了白露。可见，白露一到，真正的凉季就开始了！
白露是二十四节气中的第十五节气，是秋季的第三节气。
根据农历：“豆之归为白露，阴重。灵为露，故名白露。”
白露后，夜间空气中的水蒸气变冷，形成小水滴。清晨的阳光普照，显得晶莹剔透，洁白无瑕，真是惹人喜爱，因此有“白露”之誉。【白露三度】
我国古代将白露分为三期。
大雁来了：五天前，大雁此时从北向南飞来。
第二只候鸟玄鸟归来：接下来的五天，燕子飞北归来，红花半落的燕子归来。
三候鸟扬羞：五日后，“玄武遮木荫，红鸟扬羞”，鸟闻杀气，贮粮过冬，犹如珍品。
白露时节，秋风吹干空气中的湿气，同时降温。这种干燥的气候被称为“秋燥”，白露的气候特点是干燥。
也有说法：“白露白迷迷，秋分米秀。”寓意白露前后若有露水，晚稻会有丰收。
白露过后，气温迅速下降，早晚温差进一步加大。当冷暖交替时，人们最容易生病。因此，白露季节一定要注意养生。【白露健康】
1.吃三好
1.吃梨
秋季主肺，防秋燥，梨可润燥、止咳、降火。
秋季吃梨不仅可以生津润燥，还可以清热化痰。
但梨本身性寒，小孩和老人不宜多吃。可以加冰糖熬梨汤，不仅能降寒，还有更好的保湿效果。
2、吃栗子
栗子又叫白果之王。可健脾和胃，补肾强筋。
秋季，天气凉爽，很多肾虚的老人都可以吃它来强身健体。
而栗子含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
不过，栗子的碳水化合物含量比较丰富，所以糖尿病人要慎重食用。
3.吃鸭肉
俗话说：“秋补好，冬病不查。”
白露季节，当然要贴秋肥。医学研究认为，秋季最好吃鸭肉，尤其是老鸭肉。
对于身体虚弱的人，鸭肉是一种滋补品。
秋天，干燥严重，所以吃冷鸭肉是最好的选择。
对于秋季容易上火的人来说，吃鸭肉还可以消火燥热。二、喝好三样东西
1.菊花茶
白露季节，人们容易出现口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。
菊花能祛燥润喉，生津明目，对感冒头痛也有疗效。
而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特殊的醇香，是清心解烦的必备饮品。
2、莲子百合汤
莲子百合各30克，泡水30分钟，瘦肉200克，焯水备用。
将莲子和百合与瘦肉一起煮沸，然后加入适量的盐。
莲子能安神安神，百合补肺健脾，瘦肉能滋补。最适合秋季饮用。
3.沙参枸杞粥
沙参20g、枸杞、冰糖少量、大米100g。
将沙参煎去渣，将药汁、枸杞和大米放入锅中，煮好后加入冰糖。
沙参枸杞粥需要早晚热饮，能滋阴燥湿，养血明目。
对阴虚血虚所致的干咳、痰少、食欲不振有很好的疗效。三、做好三件事
1.及时添加衣物
中医说：“露身不露身，寒不露脚”。
白天的温度依然接近30度，但早晚温差会高出十几度。
早上起床，及时添衣。
晚上睡觉的时候加个被子。不要贪冷。小心着凉。
2、运动结合，注意锻炼
白露季节，气候适宜，最适合运动。
夏季可适当增加秋季的运动量，量力而行，持之以恒。
年轻人可以跑步、打球、爬山，老年人可以步行、打太极、慢跑。
适度出汗而不疲倦，有利于身体的气血调节。
运动后可以深呼吸，闭目养神，调节心肺血，保持身心健康。
3、温水泡脚补肾气
白露时节，天气转冷，很多人容易四肢冰冷无力。
因此，在白露季节，应将双脚泡在温水中，以温肾补阳。
泡脚的最佳时间是15分钟。
肾脏使耳朵复苏。泡脚的同时，可以搓揉耳朵，补肾气。▽
“剑甲苍白，白露霜霜，所谓义人，在水边。”
无论是在水边，还是在天的另一边，祝大家脸上有笑容，心里有幸福，白鹭也有幸福。
白露时桂花香，秋风舒爽。小姐，放心，省心遮住眼睛，祝大家照顾好自己，照顾好自己，白露开心。
今晚白露来了，后天会更冷，别忘了加衣服，祝你好运！