我们将迎来“春分”节气
春分，古称“昼夜”“中春之月”是中国二十四节气中的第四个节气。《明史·礼义》曰：“分界，黄红相交之点，日行于此，昼夜同。”春分时，太阳直射赤道，昼夜几乎相等。之后，直射阳光的位置逐渐向北转移，开始昼夜交替。短的。设计：戴若宇
《月令七十二侯姬桀》：“二月中旬，司半。这是九十天的一半，所以称为司。秋是同义词。”进入春分节气后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚。我国大部分地区越冬作物已进入春季生长期，这也是早稻的播种期。当春分到来时，太阳升起，万物生长。候鸟来了，燕子筑巢孵雏。“春雷声响，万物生长”，雷父电母正在唤醒目瞪口呆、半昏迷的龟蛇。“南太湖”联合湖州市卫健委、湖州市中医院联合开展“节气健康讲座”。今天，湖州中医院中医科主任程祖尧为大家介绍了春分时中医如何养生。
程祖尧
湖州中医院首席中医师
浙江省第六批省级名医
湖州杨氏外科第三代传人
春分养生的三大要点。
1、保暖防寒，注意“春装”
春分令，还未逃过寒，春意盎然，天气冷暖，气候多变，温差大。湖州有句流行的说法：春遮秋寒，也有春不脱衣、秋不戴帽的说法。春分时节的温度还没有完全回暖，所以不要过早丢掉你的冬装。穿了几个月的棉袄，冬天身体的冷热调节功能与环境温度相对平衡。春分时温差大，过早穿太少。一旦温度下降，就会难以适应，也会降低身体的抵抗力。病毒和细菌可乘虚而入，容易患感冒、支气管炎等疾病。因此，要适应气候和适当的“春盖”。但“弹簧盖”有一定的局限性。并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣服要“减”，即衣服的增减取决于天气的变化和你的身体素质。质量。
人的阳气根于肾，春来随之当阳气升起，肾中的阳气会逐渐增长，肾位于腰宫，从此阳气传遍全身。一旦风寒侵袭，阳气受阻，腰部以下血液循环受阻，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此，在早春，不要变化太快或起飞太早。在临床实践中，部分患者可能会在凌晨四五点钟突然感到寒冷，腹痛肠鸣，腹泻。此外，大便稀薄，混有难消化的食物，排便后身体虚弱无力，有的人甚至出汗不能行走。中医称之为“五更泻”。此为肾阳不足，命门火衰，阴高寒所致。所以，春分节气不要过早丢冬衣，以免邪气侵袭身体。
2.早睡早起祛春困
春季肝阳若发（气血外肌面，内脏气血分布相对不足），人常感到困倦、乏力、昏昏欲睡。这就是人们常说的“春困”。如何摆脱“春困”，一是早睡，保证充足的睡眠时间，早睡早起（现代人最难做到的事）。成人每天必须有大约8小时的睡眠时间，儿童和青少年每天应该有9小时的睡眠时间。二是养肾精。中医认为，肝肾同源，肾精足以适应春季肝阳的生长，达到阴阳平衡。三是调和饮食营养，满足春季阳阴生长的物质需要。四是适当增加运动量，如慢走，或一起野餐，春天伸展四肢，呼吸新鲜空气，晒日光浴，强筋健骨，壮阳。以上四点符合春季阳光生长规律，减少春季困苦的发生。3.心平气和情绪平稳
春分时应心平气和，身心放松愉悦，精神平和，符合那个季节的“阴阳平衡”。春分之际，春光灿烂，莺飞草长。这是郊游的好时机。天气晴朗的时候，可以和三五岁的朋友出去郊游，不仅可以欣赏美丽的春景，还可以增加情感交流，以利于肝气的顺利调节。春分节气有茶食和药食三种。
药王孙思邈曾说：“春季宜存酸增甜，以养性气。”这意味着春季宜少吃酸味食物，适当吃甜食。中医认为，春季肝气旺盛，多吃酸味食物，会导致肝气过盛，伤脾胃，应少吃酸味食物。同时，由于肝气旺，脾中土易抑，故食方同时要注意健脾和胃，健脾祛湿。饮食中多吃生姜、葱、韭菜、山药、莲子、枸杞等食物。这里有茶、食、药三种。1、双花枸杞茶
【原料】玫瑰2g、黛黛花1g、枸杞子3g、北沙参3g、女贞子3g、甘草1g。
【做法】用95℃以上的沸水冲泡。装入保温瓶中5~6分钟后，放凉至口，可反复冲泡至无味为止。一天一剂。
【功效】性甘凉，润肝健脾。
2.淮山茯苓粥
【材料】山药20克、茯苓15克、粳米200克、大枣6颗（去核）。
【制法】将食材洗净，一起放入锅中，加适量水，大火煮开，小火煮至粥熟饭烂，调味。这是2至3人。
【功效】健脾、养胃、祛湿。
3.五指毛桃枸杞乌鸡汤
【原料】五指毛桃50g、乌鸡250g、瘦肉150g、枸杞20g。
【制法】乌鸡切块，洗净，用水焯一下。将所有材料放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火炖60分钟，调味即可。这是2至3人。
【功效】补髓，养精，健脾肺，利湿舒筋。