秋天，炎热的高温消退，迎来凉爽的秋风。秋分时的天气不再那么炎热，养生是人们茶余饭后谈论的话题。下面就为大家介绍如何守秋分，希望对大家有所帮助！
如何保持秋分身体健康
饮食以清洁湿润为主。秋分过后，气温骤降，气候干燥。很多人难免会出现鼻干、喉咙干、喉咙痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等症状。在饮食上要特别注意防止秋燥。
秋分最重要的是充足的水分。这种补水应该是全方位的，包括正常的饮水和皮肤的保湿。总之，从头到脚，尽量让身体感觉滋润舒适。
需要提醒的是，秋分的“燥”与白露的“燥”不同。秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。因此，在饮食方面，要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬有多种颜色，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时的养育圣品。
秋分新鲜的梨、萝卜有行气之效，可通达全身，润燥燥湿。梨子尽量煮熟，以滋补五脏之阴。秋燥容易损伤大肠，所以经常出现便秘和痔疮。这时候多吃大蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌。
还要记住“秋瓜坏肚”。夏季，西瓜是清热解暑的佳品，但立秋后不宜多吃西瓜、哈密瓜、卷心菜，否则会伤脾胃阳气。中医养生专家还提倡秋季六节气每天早上吃粥。例如，明代李廷认为：“早晨吃粥，推老推新，益胃养胃，生津。.
《千金秘方》说，秋分不宜吃豆芽。秋分期间，不宜多吃生姜、生蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、山鸡、五花肉、芹菜、蟹最好少吃或不吃。
日常生活，早睡早起
秋分过后，气候变冷，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起胃肠道疾病，引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。胃病加重了。因此，慢性胃炎患者此时要特别注意保暖，及时添衣，晚上盖好被子。
不要加衣服太快，使人体有抵御寒冷的能力。所谓“春盖秋冻”，就是这个道理。儿童和老人体质较弱。与年轻人不同，他们对寒冷更敏感。秋季要特别注意衣服的增减。早晚要多穿衣服，以免感冒。要特别注意脚部保暖，不要让脚留在夏天，赤脚穿凉鞋很容易感冒，引起肠胃不适，甚至感冒。白天除了可以保暖脚外，晚上用热水泡脚也不错。
尤其是秋季，要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，容易侵入身体，为腰腿痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。
锻炼主要基于放松和温和的活动。
秋高气爽，也是锻炼身体的好季节。但是，由于人体的阴精阳气处于收敛和内养阶段，所以运动也应该遵循这个原则，即运动量不宜过大，尤其是老人、儿童和人。体质虚弱者，防止汗出过多，阳气不足。.运动应该轻松而温和，少活动。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想获得良好的健身效果，还必须注意“三防”。
预防感冒和感冒。秋季清晨气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体暖和起来再脱掉外套。尤其是外出锻炼的老人要注意早晚温差，以免着凉。
运动损伤的二级预防。因为人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动减少，神经系统对运动器官的调节和控制能力降低，容易引起肌肉、肌腱，和肌肉。韧带和关节的运动损伤。因此，在每次练习前一定要注意充分的准备活动。
三防就是过度运动。秋季是锻炼的好时机，但此时，由于人体的阴精阳气处于收敛内养阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。大以防止出汗过多，阳气流失。
秋季天气干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每一次运动以后要多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗多，也可以适量加入一些盐水。补充时，以“少量、慢饮”为准则。
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入秋后，从“天人对应”的观点来看，肺为金，对应秋之气，肺主呼吸。肺气虚的人对秋季气候的变化很敏感，尤其是一些中老年人，在深秋目睹了秋风寒雨、花木凋零、万物萧条，往往会在他们的心中引起悲伤、凄凉、垂死的感觉，他们很容易陷入抑郁。因此，在秋季，着力调整精神健康为重中之重。
秋分灸预防疾病
秋分过后，天气逐渐转凉。这时，艾灸可以助阳气，提高人体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒胃肠病、虚寒腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、风湿性关节炎、冻伤等。对患者更有效。如果居家秋分灸一般在秋分当天和前7天和后7天进行，共15天，每天不间隔进行，效果更好。
若热感明显，应慎用秋分灸。对于有明显发热迹象的人来说，“热疗”可以说是“热上热”。痰黄、少尿、咳嗽时大便干，多为发热；发烧，暴力