我们非常讲究秋季吃什么。许多人在炎热的夏天换季后容易感冒。所以，秋天吃什么可以提高免疫力，秋天吃什么对身体好。很着急，来看看小编吧~
秋季吃什么可以提高免疫力
奇异果
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃所含的多糖具有预防细菌感染的能力。金黄色的猕猴桃比绿色的猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，有缓解感冒症状的作用。
茶
要提高免疫力，首先要排除体内的活性氧。红茶和绿茶含有大量的抗氧化剂，可以降低体内活性氧，激活体内免疫细胞，提高人体免疫力。
蒜
大蒜中含有天然抗生素物质，对缓解鼻塞有很好的效果。大蒜的主要成分大蒜素已被证明具有良好的抗菌能力，可有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。
姜
当您刚刚感冒时，生姜是必不可少的成分。生姜中所含的姜酮具有很强的杀菌作用。同时还能促进血液循环，消除疲劳。
蜂蜜
喉咙干痛时，喝蜂蜜水可以有效缓解喉咙的干燥、疼痛和不适。直接吃蜂蜜还可以去除附着在喉咙粘膜上的细菌，有助于促进感冒的恢复。
香料
丁香、肉桂等香料对促进免疫系统更好地发挥作用有一定的作用。
甘薯
红薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素E，可以增强人体免疫系统。此外，红薯中所含的粘蛋白也能增强免疫力。
菜花
花椰菜含有丰富的维生素D和抗氧化剂，对预防感冒有一定的作用。此外，菠菜、卷心菜等蔬菜也能起到防病防病的作用。
蘑菇
蘑菇中所含的β-葡聚糖是一种膳食纤维，能激活人体免疫力，保护人体免受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，所以烹饪时要注意不要洗太久，以免失去β-葡聚糖。
三文鱼
三文鱼含有丰富的维生素D，可以预防感冒和流感病毒。此外，鲑鱼富含强抗氧化物质虾青素，能清除体内活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。
秋天吃什么对身体好
1.橙色食物。这个颜色系列的水果和蔬菜既有娇嫩脆弱的杏子，也有强壮有力的冬瓜，但它们都有一个共同的特点，那就是都含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，是皮肤和眼部细胞生长必不可少的营养元素。β-胡萝卜素对于维持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。常见的橙色食物包括南瓜、黄甜椒、红薯、冬瓜、芒果、橙子、杏、桃、哈密瓜和胡萝卜。
2.绿色食品。这个家族的大多数成员都有超强的减肥效果。每杯果蔬热量低于50大卡，适合大量食用；其中所含的抗氧化剂具有延年益寿的作用。许多绿色蔬菜是素食者铁、维生素B和叶酸的来源，这些对健康怀孕至关重要。大多数蔬菜都含有绿色能量，可以维持体内正常的酸碱度，并提供大量的纤维，有助于清洁肠胃，清洁身体。常见的绿色食品包括各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜等。
3.黄色食物。黄色水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以抵抗慢性疾病（包括癌症和心脏病）。黄色水果和蔬菜含有丰富的维生素A和维生素D。常见的黄色食物有花生、大豆、橙子、橙子、杏、柠檬、无花果等。
4.白色食物。白色食物给人以干净、清新、提神的感觉，具有调节视力、镇静情绪的作用，对高血压和心脏病患者也有好处。常见的白色食物有冬瓜、冬瓜、竹笋、菜花、生菜等。
5.紫色食物。在紫色的水果和蔬菜中，它们富含花青素，对身体对抗血管硬化有很好的作用。这类食物能有效减缓心脏病发生中血栓的形成。如果身边有患有心血管疾病的亲友，可以为了让他们多吃含有花青素的紫色食物。常见的紫色食物包括黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄和黑胡椒。
6.红色食物。这个颜色系列的食物含有大量的抗氧化剂（如维生素C）、钾和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的伤害；钾在保持血压正常和心跳规律方面起着重要作用；许多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。常见的红色食物包括红辣椒、胡萝卜、西红柿、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱。
7.黑色食物。这类食物富含抗氧化剂和膳食纤维。能有效降低患心脏病的风险。患糖尿病的风险。当然，巧克力也属于这一类。该食品不仅营养丰富，还具有补肾、抗衰老、乌发美容等功能。大多数黑色食物来自天然来源，有害成分极少，营养成分齐全。同时，它还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。常见的黑色食物有很多，如巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑蘑菇、黑芝麻、黑荞麦等。