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【养生】秋分,养生要点

作者:句子 来源:http://www.baidu.com/ 日期:2021/11/28 22:24:03 人气:4 加入收藏 标签:养生 秋季

原标题:【养生】秋分,养生要点

我们迎来了“秋分”。“夏退秋凉,昼夜长。”秋分是一年中的第16个节气。此时,太阳直射赤道,地球上大部分地区在这一天昼夜平分。那么,这个季节应该如何保持健康呢?今天就跟大家好好聊一聊。

健康的饮食

1、食性温湿,宜食苦味。

秋分之“燥”,凉而燥,“燥伤肺”。可以多吃一些滋润、温热、滋润的食物。,如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃白萝卜、胡萝卜等有降肺气作用的蔬菜水果。

2.有一定程度的滋补作用,不要过量。

“春夏阳,秋冬阴”,但秋分补虚,不宜过多,而宜。进补应与虚虚相区别。虚病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症进补才能滋养身体。

秋分是秋天的真正开始。专家建议,阴阳平衡应是秋分的重点,饮食应以润泽滋阴为主。那么,秋分节气吃什么好呢?以下5种蔬菜粥不可错过。

①鲜百合粥

中医认为,百合性甘微寒,入肺心经,有润肺止咳、清心安神之功,秋感燥邪、肺阴不足。,适当多吃些百合,能有效防止秋燥,是老少皆宜的良药佳食。

②白萝卜粥

白萝卜能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,促进肠胃蠕动,帮助排出体内废物。由于其对胃,通气和消化的有益作用,因此非常适合消化不良。积累食物的人吃它。

③南瓜粥

秋冬是吃南瓜的黄金季节。南瓜含有丰富的碳水化合物、果胶和丰富的维生素、钙、磷等成分,具有保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合和解毒作用。

④胡萝卜粥

除了白萝卜,胡萝卜也是秋季常吃的健康蔬菜。胡萝卜素含量在各类蔬菜中名列前茅,即使在高温烹饪下也能保持稳定,且极易被人体吸收。中医认为,胡萝卜性味甘滑,具有降气养中、健脾、化滞、养肝明目、祛痘祛痘的功效。

⑤菜花粥

中医常说“白入肺”。秋季是呼吸道传染病时令时节,白菜花无疑是适时的保健蔬菜。秋季多吃花椰菜有助于增强抵抗力。

日常生活与保健

秋季是疾病多发的季节。身体的阳气被吸收,身体的表面阻力迅速下降。正是各种病原入侵的时候,尤其是关节病、风湿骨病、体寒多发。

秋分节气真正进入了秋天。作为昼夜平分的节气,人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律,使身体保持“阴阳秘方”的规律。

首先,要防止外来邪恶的入侵。秋季天气干燥,主要外邪为干邪。

秋分前有余热余热,故多见于暖燥;秋分过后,阵阵秋风袭来,气温逐渐下降,寒意渐浓,常出现降温干燥现象。同时,秋枣的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。

预防寒燥,必须坚持锻炼,增强体质,提高抗病能力。秋分过后,气候变冷,是胃病多发、复发的季节。胃肠道对冷刺激非常敏感。慢性胃炎患者要特别注意保暖。

1.早睡早起,日常生活有规律。

秋季,自然阳气趋于疏泄,人体的生理活动自然也应发生变化。建议早睡早起。

早睡符合阴精的滋补和“收”气;早起是顺应阳气舒张,使肺气舒展。夜越深,寒冷越重,容易侵入身体,为腰腿痛埋下隐患,还会引发咳嗽等疾病。

2、注意保暖,防止着凉。

秋分过后,气候逐渐转凉。要特别注意保持胃部温暖。注意过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物,戒烟戒酒,避免暴饮暴食。

运动养生

秋季养生,主要是“收获”。运动要轻松温和,少活动,如:散步、太极拳、骑自行车、跳舞、爬山等。

●秋分坐功

秋分过后,日照时间逐渐缩短,日照时间逐渐缩短,夜间时间长,活力趋于衰退。这个技能是根据这个季节的特点制定的一种锻炼方法。

具体方法:每天早上7点,盘腿而坐,双手捂住耳朵,每个方向旋转3~5次左右,然后轻敲牙齿36次,调整呼吸吸气,深呼吸,将津液吞入丹田9次。

可治风湿、腰胁麻痹、腹内积液、膝肿痛、胸气、足外翻、便秘、放屁、腹胀、腿麻、臂麻、口干舌燥。.胃寒、气短等。

●倾斜和强化肺部

具体方法:平坐在硬板上,双腿伸直,身体保持直立,双手抱膝在同一侧,向后倾斜,然后向前弯腰,头部尽量靠近小腿,向下弯腰尽可能用尽肺中剩余的气息。

向前弯头接触小腿时,可将双脚展开约33厘米,双手握住小腿,向前弯头接触床面,呼出肺内剩余的气息。

此法有补肺益气,健脑养颜之功效,可使头发乌黑,面色光彩。

情绪养生

秋天,日照减少,气温逐渐下降,花木枯萎。有些人容易产生忧郁和悲伤的情绪,导致内分泌失调和疾病。

所以,一定要注意培养乐观情绪,保持冷静和自在,才能适应秋天的平静气氛。

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