白露是我国二十四节气之一。又是一年的白露节气。你知道白露健吃什么吗？以下是小编提供的2021白露保健食品，供大家参考。让我们来看看！
1.百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。
这些成分对人体有综合作用，对秋季干燥天气引起的多种季节性疾病有一定的预防作用。中医认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱者大有裨益。
2.大豆
黄豆性味甘平，入脾大肠经。大豆富含蛋白质和其他营养成分。他们被称为豆中之王。它们的质量与动物蛋白相当。它们还有助于预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。
大豆中所含的铁质丰富，易于吸收。经常食用大豆可以降低体内胆固醇。
3.芝麻
芝麻，又名亚麻，性味甘平。入肝经、??肾经。芝麻一直被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙磷等微量元素，尤其是铁的含量最高。
4.莲藕
莲藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。它可以生吃或煮熟。莲藕能开胃清热，活血通经；它富含维生素C和矿物质，对心脏有益。适用于肺热、咳嗽、烦躁口渴、食欲不振等症状。
5.银耳
银耳味甘，性平。入肺经、胃经。与黑木耳相比，银耳性凉，滋阴生津的作用强于黑木耳。银耳是具有滋补作用的滋补品，能健脾开胃，益气清肠，滋阴润肺。对肺胃阴虚所致的口干、咽干、干咳、咯血有一定疗效。
6.柑橘
柑橘性温，味甘。具有开胃、理气、止渴、润肺之功效。但阴虚火旺体质的人，吃多了会出现上火的症状，如口舌生疮、咽喉肿痛等。
白露健康原味然后
加衣服和被子
白露节气过后，天气逐渐转凉，夏季的炎热也逐渐消失。俗话说“白露秋分夜，一夜寒一夜”，气温下降逐渐加快。这个时候要注意保暖，避免着凉。俗话说“白露身不露，脚冷不露”，就是告诫人们在白露节气时不要再露上衣，否则容易感冒。这个季节冷暖变化很多，尤其是早晚要加点凉意，衣服和被子要及时加。
吃和提神
秋季对应肺，所以白露季节要注意养肺。但肺是润而不燥的，所以不能在白露季节只进补。建议吃清淡、易消化、维生素丰富的素食，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。等等，多吃一些橙黄色的蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外还要多吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，比如羽衣甘蓝、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、生冷食物、腌制蔬菜和太甜太油腻的食物。同时，在白露季节，早上喝一碗粥可以防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
少吃鱼虾，预防呼吸道疾病。
在白露季节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。对于过敏引起的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、蟹、虾等。
早睡早起
现在我们会发现，太阳越来越晚，阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，所以你的日常生活也应该适应这种变化，尽量早起早睡做起床后进行适当的活动，有助于行肺气。另外，秋天的早晨空气清新，早起有利于肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
动静结合
白露是一年中锻炼的好季节。这个时候对运动的选择应该因人而异，量力而行，持之以恒。老人可以步行、慢跑、练太极、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等，在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，比如呼气、闭眼、恢复精神，这样达到和谐的运动。此外，秋天很容易出现抑郁甚至抑郁。应注意心理健康，保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足够的清气，呼出浑浊的空气。加速血管循环，调和心肺气血。畅消也是一种伸展胸肌、增加肺活量的健身运动。
用温水泡脚
白露开始后，天气逐渐转凉，此时很多人都会出现手脚冰凉，或四肢冰凉、乏力等症状。是肾气不足的表现。所以白露要注意补肾气。这时，坚持晚上泡脚，时间在十五到三十分钟之间，是非常好的养生方法。