天气转凉
早晚温差变大
秋天的气息可以说是越来越浓了
而秋季的特点是“干燥”
如何防止干燥伤人
将身体调整到最合适的状态
专家教你跟随季节做好秋季保健
据佛山市中医院内分泌糖尿病科副主任卢芳介绍，中医根据五运六气，将一年分为五个季节：“春、夏、长夏、秋、秋”。冬天”。秋是金运，白露前一周开始，立冬后四天，主干。
北方和南方之间存在差异。北方干燥的空气来得早，南方的干燥空气来得晚，所以“秋”不以“立秋”开头。如果一个地方的人有喉咙痒、干咳、皮肤干燥、鼻腔干燥、嘴唇干燥等症状，就可以判断干燥到了。
干邪伤人有什么特点？
陆方指出，秋属阳明干金，“阳明之上，干气治”。因此，秋季的特点是“干燥”，主要体现在以下两个方面。
首先，干燥容易损伤肺和津液。秋风一吹，皮毛受口鼻影响，口舌鼻腔容易干燥。不管喝多少水，还是觉得干枯干枯；肺主宰皮毛，皮肤仍然可见。干燥、皲裂，用润肤露无改善；很多人还有眼睛干涩、头发干枯等症状。
二、肺为金，金气主燥秋。求同气，内应外应。因此，秋燥之气最易伤肺。秋季干燥，人易患肺部疾病，如咽干、咽痛、干咳无痰，甚至咳嗽咳痰带血。同时肺、大肠在内外，感觉干燥，也容易大便干燥。熬夜伤阴，痛风反复发作，关节痛的老年患者易出现关节红热痛，糖尿病周围神经病变患者易加重。
秋季干燥怎么办？
《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓荣平。天急，大地明，早卧早起，以鸡回春，使人静下秋句。收敛，平息秋气，无别，清肺气，此气气应为滋补之道；不利伤肺，冬季发泄，西藏人少。文章指出。秋风猛烈，不遵循自然法则很容易生病。寓意在秋天，我们要平和，要温暖地生活。陆芳建议：
1.作息规律，早睡早起
秋天的收获，一天气在杀，气温不低，但秋风烦躁，熬夜的人容易感到燥邪，百病缠身。防病关键是养阴，睡眠最重要。秋天，人体的阳气与地阳气一起被吸收，就会出现“秋季疲劳”。睡眠应该用来滋养身体。
《内经》中提到：“早卧早起，以鸡养身”，睡眠不仅可以解除疲劳，还可以使大脑和身体得到充分休息，是重要的保健方法。
2.多喝水和粥
如果天气比较干燥少雨，人体会出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发干燥、嘴唇干燥或龟裂、大便干燥等秋季干燥现象，多喝水喝粥为佳。防止秋季干燥的方法。建议秋季比春季每天喝500ml以上的水。
另一件事是花时间吃饭。固化干燥的两个原则是“凉”和“润”。平时可以多吃滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等。
我国历来有“生梨清六脏之热，熟梨之五脏之阴”之说。雪梨有“清心补肺、益小肠、止咳化痰、清喉降火。具有祛风解渴、润燥祛风之功效。”
莲子百合汤
莲子百合汤也是祛除秋燥的好帮手。配合枸杞和银耳的寒性，有更好的保湿效果。
配料：百合、莲子、银耳、枸杞、冰糖
方法：
1.烧开水，将百合和莲子浸泡约半小时，然后捞出洗净；
2、银耳泡水十分钟左右，红枣洗净，去核，枸杞泡水备用；
3.将百合、莲子、银耳、红枣一起放入锅中，加水焯一下，大火烧开。熬;
4、炖约半小时后，改小火炖约3小时，加入枸杞；
5.炖约5分钟，加入冰糖，煮约5分钟，待冰糖融化即可食用。（注意：糖友不要加冰糖）
莲藕木耳排骨汤
原料：莲藕1根、木耳3~5粒、排骨6~7两、大枣5~6颗。
做法：排骨洗净，放入冷水中，煮2分钟，捞出放入另一个热水锅中，同时加入葱姜，煮1小时，然后加入木耳和莲藕块，下列的继续小火炖至筷子能刺入莲藕入味，再炖20分钟。
功效：润燥养阴，健脾胃。
3.逐渐涂抹秋季脂肪
初秋，夏季食欲不振的情况逐渐好转。人们开始主动或被动地涂抹秋油，为秋冬季的寒冷储存能量。但秋季节气时，人的肠胃功能较弱。过多的肉类和其他高蛋白食物会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能。
4、注意保暖
秋季，自然界的阴气增强，阳气减弱。天气渐冷时，应少开空调，开电风扇，少吃生冷食物。经常吹空调、电风扇，容易引起关节炎、颈椎病、痛风等问题；经常生冷生冷，容易引起腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病。
5.适当的运动
运动是养生的重要组成部分。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。
6.调整情绪
“自古，秋悲寂”，秋对应肺，对应的情绪是悲哀的，仿佛是秋天。这个时候，你要保持良好的心态，把握好形势。发泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心。