秋季适合吃什么食物？
秋季养生肺秋季先寒后热，昼夜温差大。所以？让我告诉你什么食物适合秋天。欢迎参考
秋天吃什么蔬菜
1.土豆
马铃薯含有丰富的膳食纤维等营养成分，食用后可刺激肠道。蠕动可以缓解便秘。新鲜的马铃薯煮沸后在水中可以保持块状，而且味道很好，因此适合做汤。最常见的是西餐中的红甘蓝汤，也叫罗宋汤。土豆、胡萝卜、海藻、洋葱和牛肉一起煮熟。它酸甜可口。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一。其鲜味十足，能健脾和胃。
2.山药
山药含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，具有增强人体免疫力、补心安神等保健作用。山药适合炖肉汤。它不仅使肉汤的营养翻倍，而且有利于肉汤中营养物质的吸收。通常与山药搭配的肉类包括排骨、牛肉、鸭肉和羊肉。
三、莲藕
中医认为，生莲藕性寒，具有清热解毒的功效。烹调后由冷转温，具有养胃、滋阴、健脾、益气之功效。莲藕和芸豆汤可以提高睡眠质量，排骨汤可以健脾开胃。适合脾胃虚弱者滋补养生。需要提醒的是，长期炖制莲藕，最好使用陶瓷或不锈钢餐具，避免使用铁锅，尽量不要用铁刀切莲藕，以免氧化变黑。
四、白萝卜
白萝卜对胃有好处，有理气和消化食物的作用。可促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。其中的芥子油和膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物。因此，白萝卜与排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起烹制，既能补气，又能减少油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，熬汤时不要盖紧锅盖。
五。海带
海带中含有海藻胶、海藻酸等物质，能降低血压和血脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁、钙等。海带可与豆腐、虾、排骨、花生、猪蹄等一起入汤，也可不加任何配料，也可直接入汤。很好吃。
秋天吃什么水果
1.梨
上榜理由：水果
在秋季果篮中，品种最多的是梨。不同品种的黄绿色鸭梨、褐色风水梨、红脸香梨，都想拿自己独特的风味来比一比。生梨性寒，味甘。它们具有润肺止咳、滋阴清热的功效。它们特别适合秋季食用。《本草纲目》记载梨性好，性平顺。其药用可治疗风热、润肺、凉心、化痰、降火、解毒。
注意事项：梨寒、体质寒、脾虚腹泻者不宜多食。因为含糖量高，糖尿病人也应该少吃。
2.葡萄
上榜理由：抗氧化之王
紫葡萄富含花青素，美丽抗衰老；黑葡萄滋阴补肾，黑发；红葡萄含有逆转酶。软化血管，活血化瘀，预防血栓，最好连皮吃；青葡萄注重清热解毒；白葡萄补肺润肺，适用于咳嗽和呼吸系统患者。无论是紫葡萄还是白葡萄，每个人都应该根据每个人的喜好和体质来选择食物。
注意事项：脾胃虚弱者不宜多吃葡萄；吃葡萄后不要马上喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不宜多食，每天最好不要超过20片。
3.石榴
上榜理由：膳食纤维之王
石榴中富含的水溶性膳食纤维不会被人体消化道中的酶分解，可预防便秘，缓解腹泻。此外，石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，具有延缓衰老的作用。因此，吃石榴时要咀嚼种子。
注意：石榴有收敛作用。便秘的人应该少吃。
秋季美容护肤食品
大豆
大豆脂肪含量低。多吃豆制品少吃肉可以达到健康的减肥效果。大豆异黄酮可称为植物胎盘素，其作用与女性荷尔蒙相似。它不仅可以美白肌肤、抗衰老，还可以抑制体毛。
番茄
西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原蛋白不易脱落。研究发现，番茄红素还有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。
生菜
每天6片生菜叶可以提供1天促进细胞新陈代谢所需的维生素A。生菜中的钾还能促进血液循环，让皮肤获得更多的营养。
鱼肉
鱼肉中一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧实，表皮自然会变得紧实有弹性。营养专家认为，如果每天坚持吃100-200克鱼，不到一周就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。
西兰花
素有“蔬菜之冠”之称，其营养成分居同类蔬菜之首。它含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素，能有效提高皮肤的抗损伤能力和防癌抗癌作用。
萝卜
含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性！（用油煎可使胡萝卜素更容易被人体吸收）
莲藕
生莲藕生食和熟食皆宜，生莲藕有很好的化瘀作用，故民间有“新嫩莲藕胜太医”之说；煮熟的莲藕可以养胃、滋阴、健脾、益气，也是滋阴滋阴的佳品。
苹果
富含纤维，可补充人体内足够的纤维，减少心脏病的发生。它也是减肥瘦身的必备工具。美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，即所谓的“苹果日”。