一些食物是秋季滋补首选。看看哪些食物更适合秋季进补？
莲子能养心安神。
莲子对身体有很强的滋补作用。秋季多吃莲子，可以帮助缓解失眠，促进睡眠，还可以补肾健脾，提高免疫力。也更适合容易感冒、感冒、咳嗽和哮喘的人。是的，莲子滋补，有润肺化痰的功效。
百合可以养肺止咳。
百合的作用是润肺止咳，缓解疲劳。对于经常出现上呼吸道不良症状的患者，秋季最好多吃一些百合食物，如百合粥、百合汤等，可以大大提高人的免疫力。
蜂蜜是一种极好的滋补品。
蜂蜜营养丰富，葡萄糖和果糖的含量高达70%，蛋白质、氨基酸和维生素的含量也极高。因此，秋季多喝蜂蜜不仅可以强身健体，还可以提高身体机能，从而达到延年益寿的效果。
秋天可以吃一些莲藕。
时令蔬菜对人体有益，秋季正是莲藕的时节。由于秋天比较干燥，吃些莲藕可以起到镇静安神的作用。而且，莲藕本身是比较清淡的食物，可以收缩血管，帮助排除体内毒素。
吃羊肉可以温和滋补。
羊肉是温性食物，羊肉的肉质更细腻。与其他肉类相比，更容易消化吸收。此外，羊肉的蛋白质和磷脂含量高，脂肪和胆固醇含量低。是秋季取暖的必备品。好食物。但湿热体质的人不宜多吃。
大枣可以保护肝脏。
大枣本身就是一种药材，对人的脾胃消化非常有益。脾胃虚寒、气血不畅、失眠等患者多吃红枣，症状会得到很好的缓解。大枣不仅可以保护肝脏，还可以降低血脂。
秋天还可以多吃花生。
花生不冷不热，适合大多数人食用。吃花生还可以健脾开胃，润肺化痰，养血调经。不过要注意不要吃炒花生，而要选择水煮花生吃，这样不容易上火。
秋季想润肺，应该选择吃梨.
入秋后，梨将大量上市。它们也是时令新鲜水果。梨含有大量的维生素、铁、钙、磷等微量元素。多吃梨可以有效的清热解热，润肺生津。，而且在选择梨的时候，尽量吃鸭梨、香梨等寒星较低的吃，效果更佳。
体质虚弱的人多吃山药。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，性情温和，易吸收，吃多了也不易上火。因此，我们不必担心吃太多山药对身体造成伤害。山药能有效防止血脂在血管壁的沉积，可有效预防心脑血管疾病。
秋季，改善原则是平补原则。适合秋季的食物有很多。下面详细介绍几种适合秋季食用的食物。
1.驴肉
秋天吃驴肉，可以滋补身体。与其他肉类相比，驴肉的营养价值更高。它含有人体必需的20多种氨基酸。有不饱和脂肪酸，可以满足人体对不同营养素的需要。
2.栗子
秋天吃栗子可以补气养肾。进入人体后，可通过脾胃经，可促进脂肪代谢，对肥胖和脾胃不和的人有一定的缓解作用。它还具有保护心血管系统和延缓衰老的作用。
3.柿子
秋天是吃柿子的最佳时间。对润肺有一定的作用，还可祛除燥热。吃柿子时要注意不要空腹吃柿子。很容易增加胃肠道的负担。
4.百合
百合有止咳平喘之功效。多吃百合可以改善肺功能，减轻咳嗽症状。秋天可以多吃百合。
以上介绍了几种适合秋季食用的食物。其实秋天可以吃的食物还是很多的，还有很多水果也是不错的选择。
1、梨滋补润肺止咳，清热降火。是秋季的首选水果。对肺热咳嗽、大便干燥的人有很好的疗效，所以秋季可以多吃梨。
2.甘蔗滋阴清热。可在一定程度上缓解咳嗽乏力、高热、烦渴等症状。也更适合秋季食用。
3.苹果、甘蔗、山楂，这些水果秋天也可以选，有有效缓解秋季干燥。
1.驴肉
秋天吃驴肉，可以滋补身体。与其他肉类相比，驴肉的营养价值更高。它含有人体必需的20多种氨基酸。有不饱和脂肪酸，可以满足人体对不同营养素的需要。
2.栗子
秋天吃栗子可以补气养肾。进入人体后，可通过脾胃经，可促进脂肪代谢，对肥胖和脾胃不和的人有一定的缓解作用。它还具有保护心血管系统和延缓衰老的作用。
3.柿子
秋天是吃柿子的最佳时间。对润肺有一定的作用，还可祛除燥热。吃柿子时要注意不要空腹吃柿子。很容易增加胃肠道的负担。
4.百合
百合有止咳平喘之功效。多吃百合可以改善肺功能，减轻咳嗽症状。秋天可以多吃百合。
秋季可以多吃一些清肺润燥的食物。比如可以吃些梨来解渴，然后还可以多吃些南瓜和绿色蔬菜。这对脾胃更好。
你应该多吃什么样的食物？如果你这么确定，你可能想多吃点。是对身体有益的食物和热能食物，因为秋天很冷