秋分，昼夜平均，冷热。
又到了一年的秋分。所谓“昼夜寒热相等，秋分阴阳各半”。这种情况符合中医所说的“阴平阳秘”。
“阴平阳秘”是《黄帝内经》中描述的阴阳相合的状态。从秋分开始，地上的阳气潜入土中。这是“杨幂”，地面是秋风。随着你的学习，阴气逐渐变得更加突出。这就是所谓的“阴平”，所以中原的秋分会给人一种舒适的感觉。
而在老虎当道的南方，我们只能在清晨和晚上找到一点秋的凉意，白天基本是炎热的。这种由地理环境造成的“阳气不稳”，再加上生活、休息、饮食习惯不当，会造成阳气不降、不收敛、不躲藏等诸多症状。比如最近出现了很多人。干咳、咽干、瘙痒、口干、头痛、高血压等症状。
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按照中医六大的顺序，秋分到立冬是秋季干燥的季节。中医认为，燥易伤津，津液伤热，燥易伤肺。如果肺液受伤，喉咙痛、咳嗽和少痰比较常见。如果干邪进一步侵入肠胃，就会出现饱胀、呕吐、不能大便的迹象。因此，秋分的养生始终以“养阴护津”为根本。
在饮食方面，首先要少吃油炸食品。这些食物虽然清香开胃，但容易消耗体液，引起胃火发炎。二是避免食物堆积。含糖量高的食物和肉类最容易造成食物堆积。比如，上周有新闻报道说，一位爱吃月饼的老人吃了两个大月饼后患上了重症胰腺炎，住进了ICU；对孩子来说，饮食不当，吃肉过多，很容易造成脾胃郁结。第三，可以适当增加汤量，多吃润肺生津的食物，如黄玉、百合、木瓜、柚子、无花果、猕猴桃、莲藕等。
在作息方面，《黄帝内经》指出，秋季三月要“早卧早起，与鸡同乐”。与春三月和夏三月的“夜眠”不同，秋三月和冬三月需要“夜眠”。这是因为秋冬季阴，气收敛，所以需要较长的休息时间。休息不仅是为了滋养能量，也是为了保持身体的水分。高强度工作和连续熬夜容易引起愤怒和出现口干、头晕、脾气暴躁等表现。此外，秋季适合做一些舒缓的运动，如登山、徒步、气功、瑜伽等。
除了饮食和作息的调整，秋季养生对于情绪的调整也很重要。所以《黄帝内经》用了比较长的一句话来解释，原文说“平息，缓秋刑，降神，平气，清肺无志。”，重点无疑是在“收到”二字上，“收到”不仅是对行为的约束，更是一种心态的收敛。秋天是一个让人心情平静的季节。对中医而言，这种宁静，应该来自四时轮回的突然领悟。就像时云一样，“长将无动于衷，蹙眉，不要暗暗伤害令华。”
节气灸
秋分是夏末秋初。这个节气常见于支气管哮喘、胃肠疾病、感冒、鼻炎和口腔溃疡。节气养生应以阴阳平衡为原则，使身体保持“阴阳秘方”。
常用养生灸法推荐穴位：大椎、肺香、大肠舒、肾俞、关元、命门玄灸。每个穴位15分钟为宜，每次取2-3个穴位，一日或隔日一次，10次为一个疗程。
取穴方法：
大椎：坐直，颈部最高点（第七颈椎）下方的凹陷处为大椎穴。
取穴简单方法：让患者活动颈部，不动的髁为第一胸椎，上凹陷为大椎穴。
肺：坐位或俯卧位，当第三胸椎棘突，左右两侧各1.5英寸（2指宽）。
简单取穴方法：倒数两个大椎棘突，然后张开2指。
大常舒：当第4腰椎棘突在棘突下（命门穴向上两棘突）时，左右各1.5寸（2指宽）
肾俞：俯卧位，在第一第二腰椎棘突下，在命门旁开1.5寸（2横指宽）。
取穴的简单方法：双手自然叉腰，拇指向后，四指腹部向，拇指尖为穴位。
关元：在小腹前正中线上，脐下3寸（4指宽）。
命门：位于腰部，背部正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
简单取穴方法：如果没有明显的腹部肥大导致下垂，这个穴位在正对肚脐的嵴上。