原标题：补一年，不如补霜，你准备怎么补？
农历二十四节气中的第十八节气是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的来临。
每年10月22日至24日，当太阳到达黄经210°时，即被视为霜冻。
由于“霜”是寒冷的征兆，故以“霜”命名，意为“气温骤降，昼夜温差大”。
霜降分为三个时期：第一时期，豺狼祭牲；第二阶段，草木倒下；
霜不一定是霜，但表示天气寒冷，大地会产生初霜。
霜降到立冬，这往往是一年中气温下降最快的时候。
俗话说“霜冻百草”。霜冻过后，植物逐渐失去生命力，大地郁郁葱葱。植物的真正杀手是形成霜冻的低温，而不是霜冻本身。
霜节气的特点是早晚较冷，中午较热，昼夜温差大，秋燥明显。
霜季是秋冬气候的转折点，也是阳气从接收到西藏的过渡期。养生的关键应该是“外防寒，内清热”。
1.精神
秋天是阳气和阴气的过渡阶段。
气温逐渐下降，阳光不再充足，日照减少，眼睛感知的阳光减少，大脑接受的刺激也减少，细胞的兴奋性降低，大多数人会出现抑郁症状。容易造成“灵感风险”。
推荐秋天与朋友一起爬上去游泳，感受阳光的抚慰，大自然的熏陶，驱散心中的阴霾。
2.疾病预防
10月是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。
主要原因是气温下降。人体受凉后，血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增多，胃肠道发生收缩，抵抗力下降，导致胃病复发。
因此，每日膳食应清淡易消化。
寒冷和寒冷是诱发关节炎的重要因素之一，尤其是风寒湿关节炎患者的疼痛、肿胀和关节僵硬症状会随着气温的下降而加重。
有关节炎、腰椎、颈椎病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，多晒太阳；骑自行车的人可以通过佩戴护膝和护肘来防止它们冷关节。
3.生活
深秋时节，气候寒冷，宜早睡，以养阴精；并早起以适应阳气的松弛。
秋季锻炼有助于提高人体适应环境变化的能力。宜选择轻松、温和、低强度的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时适度。
运动前，一定要做好充分的准备。不要大量出汗，以免阳气外泄，损害阴液，削弱人体抵抗力。
4.饮食
为了御寒，注重健康的人会在霜降前后开始服用辅食。
民间有句“一年补霜降为好”，可见这个节气对人的影响。
霜已进入深秋。本季属于五行之“金”，对应于肺。
因此，此时的饮食养生适合“平补”。
可以多吃梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜、萝卜、羊肉等具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾养血功效的食物。肺。
少吃生冷食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺、生病。
迎霜兔肉
古人是秋季滋补品。在霜冻期间吃兔肉很受欢迎。
英双兔肉是磨砂（即磨砂）兔肉。这时候的兔肉味道鲜美，营养价值很高。
兔肉特别适合老年人和妇女食用。它也是肥胖人群和肝病、心血管疾病和糖尿病患者的理想肉类。
霜降时，人体的自主神经易受寒冷刺激，影响胃肠蠕动的正常规律，引起功能障碍。
在寒冷的气候下，人体消耗更多的热量，增加胃液和各种消化液的分泌，增进食欲，增加摄食量，增加胃肠负担。
因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。
艾灸以下穴位可行寒养阳，健胃健脾助消化。
取穴：关元、命门、中脘、足三里
轻灸，先灸鸣门3-5分钟，隔穴灸15-20分钟，以霜日起灸3天为佳。
【贴心艾管家问你】：饮食要清补，可以灸温养。