秋季养生期间，一定要根据情况选择合适的食物来吃，因为只有这样才能保证吃完饭后才能满足滋养身体的需要。不过，也有人说不知道秋季养生需要吃什么。什么样的食物，其实秋??季养生必吃的食物有十种，那么，秋季养生必吃的十种食物是什么呢？让我们了解一下。
1.莲藕
莲藕本身含有丰富的维生素B，以及铁、钙等营养成分。当然，其中的植物蛋白、维生素、淀粉含量也非常丰富，除了有补血益气的功效外，还有缓解疲劳、帮助调节新陈代谢的功效。因此，在这个季节，每个人都可以吃莲藕来满足需求。
2.蘑菇
蘑菇富含矿物质，尤其是钾。钾可以帮助预防中风，还可以帮助肌肉正常收缩。它还有助于降低血压。此外，它含有丰富的膳食纤维，因此成为很多人的首选食品。
3.小白菜
小白菜含有丰富的矿物质，其中钙含量非常高。它还含有可以促进钙吸收的成分。此外，它有助于缓解紧张。抗过敏作用也很突出。除了上述作用外，还可以降低患心血管疾病的可能性。
四、西兰花
西兰花中的营养成分很高，营养也很全面，尤其是里面的胡萝卜素含量非常高，胡萝卜素进入人体后，不仅可以达到保护的目的，还具有抗氧化的作用。此外，其中的微量元素也十分丰富。因此，有需要的朋友可以服用西兰花来满足自己的需要。
5.菠菜
菠菜中除了大家都知道的矿物质外，叶酸也非常丰富。这种成分可以帮助产生红细胞和白细胞，可以增强使用者的免疫力，还可以帮助预防先天缺陷，其中的叶黄素还有助于防止眼睛老化。不过，最好买菠菜，现在就吃。不建议存放太久。
六、葡萄
葡萄营养丰富，富含葡萄糖和有助于消化的果酸。适当地服用它们。使用一些葡萄可以起到健脾和胃的作用。它还富含矿物质和维生素。如果可以经常吃一些葡萄，还可以改善神经衰弱。此外，其中还有很强的抗氧化剂，可以对抗衰老，帮助身体清除自由基。
七。山楂
山楂中的果胶是一种多糖类物质，可以帮助控制使用者的血糖和血脂。此外，它还含有丰富的黄酮类和有机酸，具有抗癌、降血压、降胆固醇等作用，适用于消化不良、心血管疾病或肠炎患者。但孕妇、胃酸分泌过多、儿童等特殊人群不能使用。
八。柑橘类
柑橘所含的营养成分非常丰富，具有抗氧化、抗过敏、预防血液凝固和减少冠心病、中风、高血压等问题的可能，再加上富含维生素B，所以它对使用者的神经系统也有非常重要的影响。有这些需求的人可以选择服用柑橘来满足他们的需求。
九、石榴
石榴中含有丰富的糖分，还含有丰富的蛋白质和脂肪成分，容易被人体吸收。使用后，使用者可以在不增加身体负担的情况下，使身体能量和卡路里得到补充。维生素、有机酸、糖类等成分也含量丰富，不仅可以预防便秘，还具有调节腹泻的作用。
十。鲜枣
鲜枣含有很高的营养成分，包括有机酸、各种矿物质、胡萝卜素等，维生素C的含量也很丰富。用于美容，对调节血压、防癌有很好的效果。此外，它还具有软化血管的作用。因此，有这些问题的人可以服用它来满足他们的需求。
以上就是秋季必吃的十种食物的介绍。这些食物非常好。如果要选择适合自己的食物来帮助调节身体，那么就应该根据情况多吃以上食物，当然也可以根据情况搭配合适的食物一起吃。