今日17时52分，凉爽的秋风拂过脸颊，一个诗意的节气——白露轻飘飘进来。白露是二十四节气中的第十五节气。此时，昼夜温差变大，水汽寒冷。草叶凝聚成水珠，一滴晶莹如珍珠，故名“白露”！
第三次白露
雁初来：鸿是大，雁是小。秋意渐浓，天气转凉，天鹅自北向南飞，避寒冬。
第二只候鸟玄鸟归来：玄鸟是燕子。燕子在春分从北方飞来。秋分将至，微风习习，枝头沾满了露水，该离开了。燕子为北方之鸟，故称家。
三候鸟扬耻：耻是好食。鸟儿们察觉到了秋天的杀气，纷纷囤积食物，准备过冬，比如珍品。
白露保健
白露身不露
长江流域有一句民间谚语“白露身不露”，告诫人们白露节气一过，穿衣不能再露身。因为白露过后，气候逐渐转凉，尤其是早晚，增添了几分凉意。
预防身体过敏
在白露季节，要预防鼻部疾病、哮喘和支气管疾病的发生，注意饮食调节。平时要少吃或不吃鱼、虾、海鲜、酱菜、酸辣盐、甜食和肥肉。
白露减肥法
进入白露，秋季的干燥气候还是很明显的，所以应该多吃一些滋润的食物，缓解秋季干燥带来的不适。特别注意少吃生冷食物，尤其是瓜类和水果，选择营养丰富、清淡易消化的食物。别忘了吃“餐桌上的六宝”，按照节气调整饮食，为秋冬打好基础。
梨
梨是非常典型的秋季水果，这个季节销量很大。秋梨水分充足，被誉为“天然矿泉水”。同时，秋梨含有丰富的果胶、维生素、钙、铁、磷等矿物质，非常适合秋季食用。梨作为一种水果，除了生吃外，更适合开水喝或炖着吃，以免胃部受凉。
推荐食谱：雪梨百合汤
鸭肉
白露季节，天气转冷，需要适当补药以适应气候的变化。说到滋补品，鸭肉是首选。首先秋天的鸭肉最肥，鸭肉不干，富含蛋白质优质氨基酸、低脂肪含量、无特殊气味，是大多数人都能轻松接受的一种肉类。我国各地都有吃鸭肉的地方特色，足以说明鸭肉在人们餐桌上的地位。
推荐食谱：栗子烧鸭
银耳
银耳是木耳的一种，又称“银耳”。它历来可与人参、燕窝相媲美，被誉为百姓的滋补品。银耳含有丰富的植物胶、多种氨基酸和海藻糖等糖原，具有很高的营养价值。是秋天不可错过的美食。银耳可以冷煸炒，水煮炖，也可以做成美味的甜点，满满的胶质，很有营养。
推荐食谱：银耳牛奶汤
甘薯
红薯也是典型的秋季食品，是一种五谷杂粮。红薯的营养比精米粉高很多。富含膳食纤维、维生素C、维生素A等8种维生素，以及铁、磷、钾等10多种矿物质元素。丰富的营养结构适合多人食用。益处。红薯可以蒸着吃，煮粥吃，也可以做成甜点和零食。
推荐食谱：酸奶蒸红薯饼
芋头
芋头是一种常见的蔬菜，也具有粮食作物的属性。它具有重要的食用和药用价值，被称为“帝王供品”。它富含维生素C、粘液蛋白、钙、钾、磷等矿物质，以及大量的膳食纤维。秋季肠胃虚弱，所以多吃芋头是好的，它的口感柔软糯糯，香甜可口，可以用来做菜或甜品，不吃太可惜了。
推荐食谱：芋头排骨
菠菜
多吃绿叶蔬菜对抗秋燥也是不错的。菠菜是秋季的时令食材。菠菜营养丰富，尤其是含有丰富的维生素，被称为“维生素宝库”。同时，菠菜含有胡萝卜素植物纤维和丰富的铁、钙、磷等营养成分。古阿拉伯人称其为“蔬菜之王”。菠菜青翠可口，可做菜、煲汤或做馅，味道非常好。