立秋的气候是由热转凉的过渡期。阳气渐聚，阴气长。是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢消阳生阴的过渡期。因此，在秋季养生中，一切精神情绪、饮食、日常生活、体育锻炼都以“养”为原则。提醒人们跌倒后的养生保健要注意以下四点。早睡早起防寒立秋后，自然阳气开始收敛下沉，人们应开始准备保养阳气。日常生活中的“早睡早起”，因为早睡能合阳气收敛，早起能舒张肺。同时，要密切关注天气预报。一旦出现“秋老虎”，就要注意防暑降温。入秋后，昼夜温差逐渐增大，同时要预防感冒等疾病。在衣着和居家休息方面，晚上多注意防寒，少开空调。早晚开窗通风，保持室内空气清新。
少辛多酸，滋补秋季养生应遵循“润燥润肺、养阴多酸”的原则。酸味凝肺气，辣味散，降肺气。因此，最好少吃葱姜等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。秋季旱季易损津液，宜以滋阴养肺为食。《饮正药》曰：“秋气燥，宜食麻润燥，忌寒饮。”因此，建议多吃生粥、莲藕百合汤、雪梨银耳汤等滋阴燥湿、健脾利湿的食物，多吃芝麻、糯米、蜂蜜等软食，枇杷、菠萝、奶制品调理脾胃机能，为中深秋乃至冬季的健康打好基础。根据中医“春夏阳、秋冬阴”的原理，秋季是人体补虚的最佳时期。根据这个节气的特点，人们可以科学地吸收营养，调整饮食来补充夏季的消耗，但不能“随意补充”。因为炎热的夏天过后，人的肠胃功能较弱，一直没有得到调理。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。因此，秋季要适当进补。患有胃肠道疾病、高脂血症等疾病的人不宜过多食用肉类。与肉类食品相比，树叶、西兰花和一些水果和蔬菜具有更清淡的滋补作用。例如，茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有清热利湿的功效。秋季的主要气候特征是“干燥”。空气中缺水，人体也缺水。古时有对付秋枣的好饮食习惯：“朝朝言水“夜宵蜜汤”，白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食。忌忧郁，秋季应入肺而忧，此期是抑郁症的高发期，因为从夏季到秋季，阳光逐渐减少，人体的生物钟无法适应短暂阳光，导致昼夜节律紊乱和内分泌失调，容易出现情绪和精神障碍。增加阳光照射可以调动人的情绪，增强人的兴奋感在光线充足的情况下减少或消除抑郁症；勤奋参与n户外活动放松；培养兴趣和爱心，秋天的心情容易堕落。培养健康的兴趣爱好，可以有效地在秋季转移注意力。我们可以多吃高热量的饮食来满足身体的需要。另外，心情低落的时候可以喝点绿茶或者咖啡，吃点香蕉，可以刺激神经系统，改善心情。适度运动避免过秋，天气逐渐转凉。这是进行各种练习的好时机。人们可以根据自己的情况选择不同的练习。秋天是“收获”的时候，因为人体的阴阳处于收敛期，所以锻炼要遵循这个原则。秋季锻炼时，应选择一些情绪稳定、科学的。心理锻炼方法，如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等，要好好照顾杨气。不宜选择大量运动。运动后避免过度出汗，容易入邪。尤其是老年人和身体虚弱的人更要注意适度运动。此外，秋季锻炼要特别注意防止秋季干燥。每次运动后，应多吃滋阴、润肺、生津、行水的食物。如果出汗多，可以加点盐水。补水时要遵循少喝、反复喝、慢慢喝的原则。