白露秋分之夜，寒冷的夜晚。
白露是秋季的第三个节气。
“月令七十二侯继界”道：“八月……阴气越来越重，露珠凝白。”
天气越来越冷，地面和树叶都在清晨。露珠开始出现，故名白露。
“白露秋分夜，一夜一寒夜”，白露过后，气温迅速下降，早晚温差进一步加大。当冷暖交替时，人们最容易生病。因此，白露季节一定要注意养生。
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吃好三样东西
1.吃梨
秋季是主肺。秋燥防燥，梨可润燥、止咳、降火。
秋季吃梨不仅可以生津润燥，还可以清热化痰。
但梨本身性寒，小孩和老人不宜多吃。可以加冰糖熬梨汤，不仅能降寒，还有更好的保湿效果。
2.吃栗子
栗子再次成为所有水果之王。可健脾和胃，补肾强筋。
秋季，天气凉爽，很多肾虚的老人都可以吃它来强身健体。
而栗子含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
不过，栗子的碳水化合物含量比较丰富，所以糖尿病人要慎重食用。
3.吃龙眼
关于白露的民俗风俗很多，有“白露必吃桂圆”的传统说法。俗话说“白露吃龙眼，鸡为首”：
龙眼肉味甘滋补，入心脾，有益于滋补心脾。也是香甜可口，不油腻，不闷，结实。是滋心健脾的佳品，也是秋白露的佳食。
所以，如果你是气血不足的人，不妨吃些白露桂圆，可以有效治疗贫血。
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喝三种好
1.菊花茶
在白露季节，人们容易出现口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。
菊花能祛燥润喉，生津明目，对感冒头痛也有疗效。
而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特殊的醇香，是清心解烦的必备饮品。
2、莲子百合汤
莲子百合30克，泡水30分钟，瘦肉200粒g、焯水备用。
将莲子和百合与瘦肉一起煮沸，然后加入适量的盐。
莲子能安神安神，百合补肺健脾，瘦肉能滋补。最适合秋季饮用。
3.沙参枸杞粥
沙参20g、枸杞、冰糖少量、大米100g。
将沙参煎去渣，将药汁、枸杞和大米放入锅中，煮好后加入冰糖。
沙参枸杞粥需要早晚热饮，能滋阴燥湿，养血明目。
对阴虚血虚所致的干咳、痰少、食欲不振有很好的疗效。
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做好三件事
1.及时加衣服
中医说：“露身不露身，露寒不露足”。你不能再光着膀子了。
白天的温度依然接近30度，但早晚温差会高出十几度。
早上起床，及时添衣。
晚上睡觉的时候加个被子。不要贪冷。小心着凉。
2.动静结合，注意锻炼
白露季节，气候适宜，最适合运动。
夏季可适当增加秋季的运动量，量力而行，持之以恒。
年轻人可以跑步、打球、爬山，老年人可以步行、打太极、慢跑。
适度出汗而不疲倦，有利于身体的气血调节。
运动后可以深呼吸，闭目养神，调节心肺血，保持身心健康。
3、温水泡脚补肾气
白露时节，天气转冷，很多人容易四肢冰冷无力。
因此，在白露季节，应将双脚泡在温水中，以温肾补阳。
泡脚的最佳时间是15分钟。
肾脏使耳朵复苏。泡脚的同时，可以搓揉耳朵，补肾气。请转发分享，弘扬中华传统文化！
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