1、 【睡眠不规律会对超过1000个基因造成严重破坏】美国《国家科学院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不规律会对超过1000个基因造成严重破坏，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。
2、 【不要随便生气！】开心点！生气时给身体带来的伤害：1、会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症。2、使甲状腺功能失调。3、大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。4、呼吸急促，甚至过度换气，会危害肺部。
3、 【这些水果抗衰老效果最好】1.黄色水果：如柑橘、芒果等含西红柿红素；2.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；3.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌；5.涩水果要注意：空腹时会刺激肠胃，引起不适。
4、 【盘点7个防癌新招】①慢跑能防癌。②食谱常变可防癌：不偏食、不忌口或少忌口。③生吃萝卜也防癌：可每天或隔天吃萝卜(白萝卜、胡萝卜均可)100～150克。④豆类菜花能防癌：常食用豆类食物的女性，不易患乳腺癌。⑤多吃淀粉食物可防肠癌。⑥大蒜抗癌：可生吃，也可以炒熟吃。⑦多喝全脂牛奶可防癌。
5、 【清晨起床别太着急】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。
6、 【口臭要去检查肠胃】胃肠道疾病是导致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比较明显，呈酸臭味。慢性胃炎、胃溃疡都可出现口臭。一旦口腔中出现胃中返流的食物酸味，则说明有胃炎和食管炎存在，需要服药治疗。
7、 【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用1、豆类：预防乳腺癌。2、猕猴桃：降胆固醇、降血压。3、樱桃：减少痛风。4、菠菜：保护前列腺。5、胡萝卜：有效对抗肺癌。6、洋葱：减少过敏。7、洋白菜：修复消化性溃疡。
8、 【天气与健康】气温持续下降，昼夜温差变大，大家加件衣服的时候要特别注意，不要随便脱衣，以免受风感冒。宜多食：百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。由于全国多个城市空气质量仍然不乐观，晨练的朋友要注意保护呼吸系统，注意手脚保暖。
9、 【吃水果的7个学问】吃得多不如吃得巧，今天教您正确地吃水果：①每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。②按寒、热、中性体质吃水果。③空腹时别吃太酸的。④两餐之间吃水果能快速补充维生素。⑤晚餐后不要大量吃。⑥有些水果不是人人适宜。⑦水果里有小虫不必担心。
10、 【上班族午餐标准搭配】①足够的碳水化合物：如米饭、面条；②高质量蛋白质：肉、蛋、豆制品，尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等；③维生素、纤维素：如水果蔬菜，丝瓜、藕等含纤维素较多，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。
11、 【同房前要不要洗澡】沐浴后马上同房，湿着头发或身体就享受性爱，会招致身体不适。尤其是长时间泡热水澡，会损耗体内阳气。刚洗完澡阳气不能马上恢复，而且相对于浴室，卧室是一个更为寒冷的环境。如果夫妻不注意保暖，在此时过性生活，容易着凉，甚至伤及五脏。
12、 心态决定着一个人的命运，能够摧毁一个人的不是坎坷，而是自己的心态，没有良好的心态，就很难从迷雾中解脱出来，一个良好的心态，是我们走向成功的一条捷径，生活中不一定处处都要比别人活的精彩，只要能够开心的活着，才能使生命更具价值，保持良好的心态，才能让身体更加健康，才能让幸福走入我们的生活。
13、 【按摩穴位养生快速缓解胃胀】1、内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间；2、中脘穴：位于肚脐上正中线4寸，约五横指处；3、足三里穴：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。
14、 【降血脂牢记8个字】如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。
15、 【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。
16、 【远离直肠癌3步走】1步：合理健康饮食。多吃新鲜蔬果；少吃或不吃腌制品。喝些酸奶，配合运动；2步：及时就医。如大便习惯改变，经常伴腹泻或便秘，排便不畅，便中带血或黏液，腹胀、腹痛等早就医；3步：定期体检，早发现、早诊断、早治疗。肛肠内窥镜检查后要做病理确诊。
17、 【最护肝的吃饭方式】脂肪肝是最好预防的高发病，看看名医开出的他们预防和治疗脂肪肝的“金药良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜②把应酬安排在中午③宵夜太伤肝④不要打破人体生物钟⑤坚持适合自己的小运动。
18、 【晨起不能这样做】在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
19、 【皮肤爱美食，让你做个又白又嫩的水美人】首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧！1.菠菜不贫血；2.西红柿防癌；.巧克力拥有快乐；4.蘑菇营养丰富；5.大豆抑制肿瘤；6.核桃健脑；7.橙子防癌。
20、 【养生微语录】春天切忌空腹晨练，如空腹锻炼，容易出现血糖偏低，另外，春天气温低、血管收缩等因素，可能使人出现人体血液黏滞。另心脑血管疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西，如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后再锻炼。春天气候气候较为干燥，多饮水以保持机体水分平衡。
21、 【上班族保健】上班族必吃十种食物：①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨橙子：防癌。⑩鱼：据说吃鱼能吃出好心情
22、 【人生感悟】洒脱的人最快活。凡有一得必有一失。学会从容，应保持一颗健康向上的心、一种怡然自得的度、一个活出真性的意、一种活得潇洒的容、一片泰然自若的情。始终保持独立的人格，守卫心灵的一方净土。淡定于心，从容于行，踏实做事，方正为人，快乐生活。
23、 【4招缓解眼睛干涩】①给空气加湿，使用加湿器，增加周围空气湿度。②注意清洁，床上用具定期清洗晾晒。③热敷，热毛巾敷眼10分钟后按摩眼睑，可缓解眼干症状。④饮食合理，多吃鱼类、蔬菜和水果，少吃煎炸油腻或过咸食物。
24、 【家有本草】心是君主之官，如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状，甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。莲桅煮汤，取莲子30g，桅子15g(用纱布包裹)，加适量冰糖，以水煎煮，吃莲子喝汤。莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子能泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
25、 是您，为我倾情付出，无怨无悔；是您，为我缝缝补补，洗洗涮涮；是您，为我忙里忙外，一路相伴。母亲节到了，捎去一份儿女的孝心，只愿您身体健康，活力无限。精神矍铄，永远年轻。心情愉悦，快乐无限。
26、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
27、 【排毒减重的瑜伽清肠法】清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮。
28、 【火腿蒸鲈鱼】1.将鲈鱼洗干净，鱼身两侧45度斜切开口，用盐、料酒抹鱼身，腌制10分钟；2.方火腿切片，葱切段、姜切片；将火腿片和葱段塞入开口处、姜片放入鱼肚和鱼身下；3.锅中的水烧开，将鱼放入蒸10分钟左右；4.取出淋入蒸鱼酱油，烧勺热油浇上去即可。
29、 人生路上，我们往往会花费很多精力去模仿心中的偶像，其实这是人生最大的错误。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
30、 【一个伸展动作，和赘肉说ByeBye】站立，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上，但保持肘关节微屈的状态。一只手臂做15次左右的伸展，换另一只，坚持每天做3-4组。
31、 【中午捏揉蝴蝶袖消除心脏隐患】上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复。
32、 【七种食物提神解乏最有效】1、香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。2、草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。3、金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。4、麦片。5、豆类。6、菠菜。7、脱脂酸奶。
33、 【最佳工作时的姿式】很多人工作时喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。危害：导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
34、 【造成营养流失的习惯】①久存蔬菜。②丢掉含维生素最多的部分。④小火炒菜，维生素、B1都怕热，因此炒菜避免用小火闷。⑤菜做好了不马上吃。⑥吃菜不喝汤。⑦先切菜后洗菜，令大量的维生素白白流到了水中。⑧偏爱吃炒菜。⑨吃素不吃荤。⑩生吃蔬菜不洗干净。
35、 【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。1、香蕉2、鸡汤3、柠檬汁＋蜂蜜4、炒鸡蛋或鸡蛋白5、生姜茶或蜂蜜茶6、燕麦片7、全麦面条8、水煮胡萝卜。
36、 【远离蔬菜中亚硝XX盐】1.用蔬菜洗洁精浸泡后再清洗备用,但不宜浸泡过久致营养素丢失；2.绿叶蔬菜亚硝XX盐产生量大,如买来不是马上吃，建议冰箱冷藏;黄瓜,土豆等蔬菜则差异并不明显,大可不必冷藏；3.凉拌蔬菜加入蒜泥,柠檬汁有助于降低亚硝XX盐；4.蔬菜腌制时放入葱,姜,蒜,辣椒汁有利于降低亚硝XX盐.
37、 【哪些原因导致男性肥胖】1、让自己挨饿。身体形成储存食物的惯性，直接导致发胖。2、不吃早餐。整天的新陈代谢都会遭到破坏.3、吃得太快。容易摄入更多热量。4、饮水不足。不足以推动新陈代谢。5、吃大餐。结婚宴席，朋友请客，饭局太多，席间吃得过饱。6、糖和咖啡因。
38、 我觉得真正的不伤心，不是忘记那个人，而是想起他不难过。你可以想起你们两个过去有一些好玩的事，或者是一些很难忘的时刻，我觉得都可以去想，反而你觉得要忘记一段感情，是把它全给忘了，把它抹擦掉，我觉得那反而不健康。
39、 【常给餐桌加个紫色蔬菜】食物应当多样化，优先选择深颜色。营养专家建议人们，到了什么季节就多吃当季的时令食物，哪种颜色都不要落下；对于同类食物，应优先选择深颜色的，因为深色品种比浅色品种更有营养。比如同样是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比红地瓜营养更丰富。
40、 【秋季补血红豆菜谱之红豆紫米汤】制法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季补血多吃红豆食用时可加入适量蜂蜜。功效：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量。
41、 【优质精子八大标准】正常精液灰白色或略带黄。精液量正常值》1.5ml。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数》15×106/ml。
42、 【按摩治疗过敏性鼻炎】迎香、鼻通、上星是治疗鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不闻香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次。若鼻炎犯时每日可增加1～2次。
43、 【7招缓解手脚冰凉】1.做好腿部和脚部保暖；2.晚上睡觉前泡泡脚；3.多吃温性食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等；4.按摩脚底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐间隙做做手部和腰部运动；6.不要穿太紧的衣服；7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。学会以上7招，这个冬天不再冷.
44、 【急性胃痉挛怎么办？】自己或家人突发胃痉挛，疼痛难忍怎么办？试试至阳和灵台两个穴位，第七胸椎（两个肩胛骨下角连线与胸椎交点）上下各有一穴，上为灵台，下为至阳。高树中老师临床总结，胃痛病人多在至阳和灵台两穴位有压痛感。按压时可采取卧位，用拇指指肚垂直按压，3~5分钟见效。
45、 【豆腐吃过量有5大害处】1.促使动脉硬化；2.促使痛风发作，多吃豆腐易导致痛风发作；3.导致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，长期食用易致碘缺乏；4.引起消化不良，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，造成消化不良；5.增加肾脏负担，摄入过多豆腐会使体内含氮废物增多，加重肾脏负担。
46、 西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
47、 【熬夜●莲子百合瘦肉汤补元气】晚上11点到凌晨1点是胆经运行时间，不睡会影响胆经的新陈代谢，导致脸上长痘长斑；凌晨1点到3点是肝经运行时间，不睡会影响肝脏藏血造血。熬了夜次日做道莲子百合煲瘦肉：莲子20克（去芯）、百合20克、瘦猪肉100克煲汤，肉煮烂。可清心润肺。熬夜后干咳、心烦都可食用。
48、 【少得病的N个生活秘诀】1.每天两升水；2.爱吃橘子；3.每周吃3次坚果；4.散步；5.每周吃两次豆制品；6.勤晒太阳；7.喝对红酒；8.常吃大蒜；9.每周吃一两次鱼；10.一天吃2个猕猴桃；11.戒烟；12.适量喝啤酒。
49、 【养肝护肝五不宜】1、不宜盲目进补。2、不宜进食过多甜食和辛辣、刺激性食品。3、不宜吃含纤维较多的食品以及产气多的食品。4、不宜吸烟、饮酒。5、有腹水者，不宜摄入过多的食盐。对肝有益的水果、蔬菜：香蕉、苹果、蘑菇、木耳、海藻等。